Améliorer votre relation pour les nuls

Amélioration de la communication est un élément clé de l'amélioration de votre relation. En fait, il est la seule amélioration la plus significative que vous pouvez faire. Pour être un communicateur efficace, vous devez être un bon auditeur premier. Prenez ces concepts clés à bord:

Sommaire

  • Participer: Cela signifie montrant que vous êtes attentif. Vous pouvez le faire en veillant à ce que votre langage corporel est ouvert et que vous êtes face à votre partenaire, et en donnant un bon contact visuel. Hocher également votre tête pour montrer que vous êtes à l'écoute, et de fournir des indications verbales minimales, telles que proférer «euh, euh» à des points clés.

  • Réaffirmant: Si votre partenaire a dit quelque chose de particulièrement important, de démontrer votre compréhension en le répétant arrière - «Donc, vous dites que vous voulez que je ramasse les enfants sur le chemin du retour du travail de demain.»

  • Clarification: Si vous n'êtes pas sûr que vous avez compris quelque chose, demandez des précisions - '? Donc, vous dites que vous voulez que je ramasse les enfants sur le chemin du retour du travail de demain »

  • Pour résumer: Lorsque vous avez partagé beaucoup d'informations, vous pouvez tirer ensemble les principales discussions de montrer que vous avez l'histoire - «Alors, vous allez avoir une journée de demain vraiment stressant et vous êtes inquiet au sujet de finition sur le temps , de sorte que vous voulez que je ramasse les enfants sur le chemin du retour du travail ».

  • Encourager: Pour démontrer que vous voulez écouter et vous voulez en savoir plus, utiliser encourageurs minimales pour garder votre partenaire qui coule. Par exemple, dire quelque chose comme «Et puis ce qui est arrivé? ou "De quelle manière? ou simplement «Allez».

  • Être calme: Assurez-vous que vous ne faites pas toute la conversation. Donnez beaucoup d'espace pour votre partenaire de parler, et de permettre les périodes calmes quand elle peut penser ce qu'elle veut dire ensuite. Pendant ce temps, assurez-vous que vous ne vous laissez pas distraire et commencer à gigoter ou d'écrire la liste d'achats de demain, mais continuez à participer physiquement.

Identifier les facettes de la relation Intimacy

Lorsque vous pensez à l'intimité et les domaines de votre relation que vous souhaitez améliorer, compte tenu exactement ce genre d'intimité vous voulez plus de peut être utile. Les cinq facettes de la relation d'intimité sont:

  • L'intimité émotionnelle: Étant similaire dans votre expression émotionnelle. Cela peut signifier de pleurer ou de crier dans les mêmes sortes de choses ou que vous êtes tous deux également sensible à l'émotion ou robuste.

  • Intimité intellectuelle: Être sur la même longueur d'onde. Vous partagez des pensées et des idées et se sentir en mesure de comprendre les processus de l'autre de la pensée.

  • L'intimité physique: Etre proche physiquement et partager un lien significatif par le toucher mutuelle, la sensualité et le plaisir sexuel.




  • L'intimité de loisirs: Être capable de rire, se détendre et avoir du plaisir ensemble à travers besoins et des intérêts similaires en activités non-essentielles.

  • Intimité spirituelle: Être capable de se partager le gros trucs avec des niveaux similaires de la passion et la ferveur. Cela peut être la religion, la politique, les questions environnementales, les droits humains, les droits des animaux ou même partager une croyance passionnée dans rien du tout.

Face à la colère dans une relation

Nous tous en colère avec nos partenaires de temps à autre. Essayez les conseils suivants pour vous aider à minimiser les effets destructeurs de la colère sur vous et votre relation:

  • Adresse colère immédiatement. Quand vous commencez à remarquer les signes de colère, demandez à votre partenaire ce qui se passe. Laissant une personne en colère pour soigner sa blessure rend les choses pire, pas mieux.

  • Reste calme. Combustibles Anger, de sorte que le plus calme vous pouvez rester, la colère du plus rapide votre partenaire disparaît. Crier à un partenaire dans une rage intensifie sa colère, et de rejoindre un partenaire passif-agressif en boudant peut rendre la situation continue à jamais.

  • Reconnaissez les sentiments de votre partenaire. Disant ouvertement: «Je vois que vous êtes en colère» et, le cas échéant, «Je comprends que vous êtes en colère. . . 'Empêche votre partenaire de se sentir qu'elle doit prouver comment elle se sent, soit en jetant son poids autour ou se réfugier dans le silence.

  • Montrez que vous êtes à l'écoute. Les gens continuent souvent d'être en colère parce qu'ils ne pensent pas qu'ils sont écoutés ou prises au sérieux. Utiliser des techniques d'écoute active pour être sûr que votre partenaire se sent écoutée.

  • Partagez vos sentiments. Si vous vous sentez en colère aussi, dites-le. Si vous vous sentez nerveux, contrarié ou frustré par la colère de votre partenaire, alors que la part aussi. Ceci est particulièrement important avec l'agression passive, quand un partenaire peut vouloir nier que son comportement a un impact sur vous.

  • Soyez conciliant. Se comporter d'une manière qui démontre que vous voulez faire la paix. Cela peut signifier de dire que vous êtes désolé ou de reconnaître votre rôle dans un problème ou atteindre physiquement.

  • Utilisez le record battu technique. Quelqu'un dans le milieu d'une rage saute souvent d'un point à un autre sans prendre le temps d'écouter ce que vous dites, et quelqu'un qui est passif-agressif peut continuer à faire la même empannage maintes et maintes fois.

    La technique de record battu peut vous aider à tenir à vos armes, et au point. Il suffit de répéter, calmement mais avec assurance, ce que vous voulez dire. Par exemple, «Ce fut un malentendu, je ne voulais pas ce que je disais la façon dont vous l'avez entendu» ou «je sais que vous êtes en colère, mais je ne peux pas changer mes engagements de travail.»

  • Essayez la formation de buée. Ceci est une technique utile pour repousser des critiques déraisonnables, que ce soit à travers la lancinante d'agression passive ou au milieu d'une explosion de colère. Plutôt que de discuter avec votre partenaire, vous prenez le vent de ses voiles en acceptant en partie, ou buée.

    Par exemple, si votre partenaire vous accusant d'être égoïste tout le temps, par exemple, «Je suis d'accord que, parfois, je ne pense pas des choses d'impact ont sur vous et que je devrais essayer plus fort.» Ou si elle est en colère avec vous pour être en retard, vous pouvez dire: «Je suis désolé, je suis inévitablement en retard, et je l'aurais sonné vous plus tôt pour que vous sachiez.

  • Faire une assertion négative: Lorsque la critique de mérité, mais il a exprimé, vous pouvez souvent tentés de devenir défensive ou essayer de vous justifier. Assertion négative arrête un argument dans son élan par calmement et sérieusement d'accord avec ce qui a été dit. Vous dire: «Vous avez raison, je me suis trompé, je ne devrais pas avoir. . . '

Règles pour une communication efficace

Communiquer efficacement est la clé de voûte de toute relation. Utilisez les conseils dans cette liste pour vous assurer que votre message passe - et de vous aider à écouter ce qu'on vous dit.

  • Soyez clair sur l'objectif de la conversation: Avant d'ouvrir votre bouche, assurez-vous que vous savez pourquoi vous êtes le faire. Aucune communication est efficace, sauf si vous savez ce que vous êtes l'espoir de réaliser par elle.

  • Choisissez votre calendrier: Assurez-vous que vous êtes à la fois aussi détendu que possible, avoir beaucoup de temps et ne peut être interrompue.

  • Stick à l'affaire en main: Ne pas essayer de sortir tout de votre poitrine à la fois. Restez concentré sur la question que vous devez traiter.

  • Éviter de commencer des phrases avec «Vous. . . ': Ne pas commencer avec une accusation - ou en sonnant comme si vous faites un.

  • Ne jamais dire jamais ou toujours: Déclarations catégoriques sont provocantes et peu susceptibles d'être vrai. Découpez-les.

  • Regardez vos should et shouldn'ts: Sauf si vous croyez honnêtement que vous avez le droit de prendre de la hauteur morale et prêcher à votre partenaire, ne pas le faire

  • Ne pas interrompre: Même si vous êtes 100 pour cent sûr que votre partenaire a rien d'autre peine de dire, garder shtum et laissez-le finir. Si vous voulez que votre partenaire à devenir un meilleur causeur, alors vous devez d'abord devenir un meilleur auditeur.

  • Restez calme ou de reporter la conversation: Quand les gens se mettent en colère, la raison tend à disparaître. Détendez-vous ou de prendre un temps d'arrêt.

  • Évitez sarcasme, monologues ou lecture de l'esprit: Ne pas essayer de manipuler la situation à votre avantage. Si vous parlez à votre partenaire ou d'un acte d'une manière que vous auriez jamais rêvez de faire avec votre patron, puis demandez-vous pourquoi.

  • Exprimez vos sentiments ainsi que vos avis: Dire que vous vous sentez à découvert quand il explique la fin non seulement quel est le problème, mais l'effet que le problème est d'avoir sur vous.


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