La psychologie du sport pour les nuls

La psychologie du sport peut aider les athlètes qui cherchent à améliorer leur confiance. Vous pouvez être le plus fort, plus haut, l'athlète le plus puissant sur le terrain, la cour ou sur la piste, mais si vous n'êtes pas confiant dans vos capacités, vous aurez du mal à atteindre vos objectifs. Travailler sur l'amélioration de votre confiance comme vous travaillez sur le développement de vos compétences spécifiques au sport, et votre performance va monter en flèche.

• Sachez que la confiance fluctue. Confiance pour tous les athlètes - même au plus haut niveau - flux et reflux. La confiance est pas tout-ou-rien. Il est un état d'esprit qui fluctue, il ne faut pas vous battre quand votre confiance est plus faible. Juste se concentrer sur l'amélioration, et votre confiance suivra.

• Concentrez-vous sur vous-même, pas sur les autres. Au lieu de penser à la façon dont vos coéquipiers ou adversaires font, pensez à votre propre performance et comment vous pouvez améliorer. C'est votre carrière sportive, de sorte que vous devez vous concentrer sur ce que tu besoin de faire pour améliorer en tant qu'athlète. Et lorsque vous améliorer en tant qu'athlète, votre confiance augmentera.

• Concentrez-vous sur le succès de jour en jour. Lorsque vous avez du succès chaque jour dans la formation - même le plus petit de succès - votre confiance augmente. Si votre confiance monte une petite quantité chaque jour, il suffit de penser où vous serez en un mois, six mois ou un an!

• Concentrez-vous sur le processus, pas de résultats. Quand vous vous concentrez sur l'amélioration de votre performance - le processus d'amélioration - vous devenez plus confiant parce que vous vous concentrez sur quelque chose que vous avez le contrôle sur. Vous ne pouvez pas contrôler les résultats - vous pouvez jouer votre meilleur jeu jamais et toujours perdre. Si vous vous concentrez sur le processus, bien sûr, vous serez déçu quand vous perdez, mais votre confiance restera élevé, parce que vous saurez que vous avez effectué votre meilleur.

• Concentrez-vous sur ce que vous faites à droite. Apprendre de ses erreurs est important, mais vous ne voulez pas à s'attarder sur eux. Si vous passez trop de temps à penser à vos erreurs, votre confiance décliner. Quand vous vous concentrez sur ce que vous faites de bien et corriger vos erreurs, votre confiance augmentera.

En tant que coach, vous pouvez exécuter des exercices avec vos athlètes, jour et nuit, mais si vous ignorez les esprits de vos athlètes, vous aurez seulement puiser dans une fraction de ce qu'ils peuvent faire. Voici quelques façons que vous pouvez utiliser la psychologie du sport pour aider vos athlètes à atteindre leurs objectifs:

• Mettre en œuvre la psychologie du sport dans la pratique. Des techniques simples utilisées lors de la pratique peuvent aider vos athlètes à se concentrer mieux, gérer la pression, jouer en équipe, de communiquer plus, et de maximiser la force mentale. Par exemple, demandez à vos athlètes écrivent dans leurs journaux de performance pour cinq minutes avant la pratique de se concentré. Pendant échauffement, leur rappeler d'utiliser l'imagerie mentale à se voir l'accomplissement de leurs objectifs pour cette journée.

  Rappelez à vos athlètes pour créer leurs propres mots de repère pour l'état mental qu'ils veulent être dans la pratique tout au long. Pression sur vos athlètes à “ gagner ” certains exercices dans la pratique afin qu'ils obtiennent utilisés pour effectuer sous pression. À la fin de la pratique, avoir votre athlètes Journal sur les progrès qu'ils ont fait ce jour-là, ainsi que décider de ce qu'ils ont besoin de travailler dans la pratique suivante.

• Utilisez l'imagerie mentale. Assurez-vous que vos athlètes se livrent à une certaine forme de l'imagerie mentale - des techniques de visualisation, la journalisation, ou la discussion. Ils vont devenir plus ciblée dans la pratique, ce qui conduira à une amélioration, une plus grande confiance, en plus de succès.

• Construire un “ nous ” mentalité, pas un “ me ” mentalité. Simple, exercices quotidiens peuvent prendre une équipe d'athlètes moyenne qui travaillent ensemble pour accomplir le succès d'une équipe de calibre de championnat. Par exemple, participer à des activités sociales, telles que les dîners d'équipe, tournois de jeux vidéo, ou bowling, comme un moyen pour vos athlètes de se connaître les uns les autres sur le terrain.

  Créer des exercices athlétiques où le travail d'équipe est essentiel pour le succès. Montrer des films célèbres qui impliquent des sports et le travail d'équipe comme un moyen de maintenir l'importance du travail d'équipe à la pointe de l'esprit de vos athlètes. Cherchez un bon psychologue du sport à sortir et aider à créer de nombreuses activités de renforcement d'équipe qui aident à souligner la “ nous ” mentalité.

• Motivez vos athlètes. Une des meilleures façons de motiver vos athlètes est d'apprendre à les connaître personnellement et de montrer que vous vous souciez d'eux, non seulement pour leurs compétences sportives. Si vous remarquez une baisse de motivation, leur demander à ce sujet. Partager des histoires d'athlètes célèbres qui ont combattu dans les moments difficiles lorsque la motivation est faible.

  Apportez des conférenciers, comme les athlètes d'élite ou anciens élèves, pour inspirer vos athlètes pour être le mieux qu'ils peuvent être. Les garder concentrés sur de mieux en mieux chaque jour. Fixer des objectifs à court terme et les aider à les accomplir. Aidez-les à se connecter à la raison qu'ils jouent le sport en premier lieu.

• Bien travailler avec les parents. Assurez-vous de rencontrer les parents avant chaque saison et de les éduquer sur la façon dont vous travaillez en tant que coach et ce qu'ils peuvent attendre de vous. Restez en contact avec les parents par e-mail ou un site Web d'équipe. Parlez-leur de votre philosophie d'entraînement (par exemple, tout le monde va jouer à chaque match ou seulement les athlètes les plus qualifiés et motivés jouera).

  Rappeler aux parents de passer un bon moment parce que quand ils ont du plaisir et de garder le sport en perspective, leurs enfants peuvent se détendre et mieux performer. Dites-leur que les compétences de la vie sont les moyens les plus importants dont ils peuvent aider leurs enfants - en cours de préparation pour la pratique, qui travaillent dur, établissant de bonnes habitudes, bien manger et se reposer suffisamment, ayant une intégrité, présentant le travail d'équipe, et rebondissant après une erreur. Ces concepts aideront les parents à aider tu dans l'enseignement de leurs enfants et de vos athlètes de bonnes habitudes.