10 principes de base de la biomécanique

Les dix principes de la biomécanique suivantes fournissent une base solide pour regarder la performance, que ce soit le coaching, l'enseignement, la réhabilitation, l'enseignement d'un enfant dans l'allée, ou regarder un événement sportif à la télévision. Vous pouvez penser de ces principes que la liste de référence rapide. Il peut seulement être dix principes couverts ici, mais de voir comment ils appliquent va vous tenir occupé pour le reste de vos jours de mouvement-analyse.

Le principe de la force

La force provoque le mouvement - qui est le principe fondamental de la biomécanique. Tous détection d'erreur doit être basée sur ce principe. Le mouvement que vous voyez se produit parce que des forces qui ont été appliquées. Bad mouvement reflète mauvaise vigueur.

Lorsque fournir une rétroaction, éviter les simples descripteurs de la position du corps que vous voulez voir (pliez votre jambe, conduire avec le coude, se pencher plus) ou de mauvaises performances (sauter plus haut, lancer plus loin, courir plus vite) et de se concentrer sur l'identification et la correction du problème, avec production de force en tant que source du problème.

Le principe de segments dont le lien

Le modèle le plus simple du corps humain est une série de bâtons liés (individuels segments), rejoint à charnières friction (joints). La force musculaire tire sur un segment, le faisant tourner plus ou moins vite. L'action combinée de la force de muscle au niveau de chaque articulation et la vitesse résultante de chaque segment affecte la vitesse à l'extrémité distale des segments liés, par exemple un pied à l'extrémité d'une jambe ou d'un côté à l'extrémité d'un bras. (Pensez à n'importe quel ustensile tenu dans la main comme un simple prolongement du segment distal.) La vitesse du segment distal détermine combien de force il peut appliquer, comme un pied sur le sol ou une main sur un ballon.

Considérant le mouvement des segments critiques tout au long du mouvement et pas seulement la position d'un segment individuel à un instant spécifique dans le mouvement donne un meilleur aperçu des performances.

Le principe de l'impulsion causant élan

Un corps accélère ou ralentit tandis que seulement une force externe est appliquée, et il accélère ou ralentit seulement dans la direction de la force est appliquée. Impulse est le produit de la force et de son temps d'application. Impulse provoque un changement dans la dynamique d'un corps, ou à quelle vitesse il va dans une direction spécifique. Cette relation de cause à effet fournit une approche utile pour l'analyse du mouvement. Si le corps ne se déplace pas assez vite ou ne va pas dans la direction souhaitée, son élan est erroné. Le problème avec la dynamique provient d'une erreur dans l'impulsion appliquée. Erreurs dans l'impulsion appliqués proviennent de la force ampleur, la direction de la force, et / ou la durée de la force est appliquée - et ces erreurs proviennent des mouvements de segments, et pas seulement les positions.

Le principe du cycle à l'étirement raccourcir

Parce que la force musculaire provoque des mouvements de segments, il est important d'optimiser la force produite par les muscles. La clé de la production de la force musculaire optimale est le cycle étirement raccourcir (SSC). Plus la force musculaire est produite quand un muscle est étiré avant qu'il ne soit raccourcie (d'où le nom SSC). Le muscle est étiré quand un segment recule avant qu'il aille de l'avant. Le SSC commence par la liquidation à un joint, et il est probablement l'élément le plus critique de la performance métier.

Au lieu de se concentrer sur une position de départ "idéal", mettent l'accent sur l'aide d'une liquidation. Toujours. La liquidation doit être utilisé à tous les joints, et il devrait être réalisée rapidement - la rapidité de l'étirement musculaire est plus important que combien les étirements musculaires. Il devrait y avoir aucune pause à la fin de l'étirement, juste un renversement rapide de la proposition de résolution commune lorsque le muscle se raccourcit. Le SSC augmente la force produite pendant le raccourcissement des muscles et augmente le temps d'application de la force, à la fois servant à augmenter la vitesse du segment distal.

Le principe de la sommation des forces conjointes

Parce que le corps est constitué de segments liés, la quantité de force appliquée dans l'impulsion par segment distal est essentiellement la somme de la force de tous les joints utilisés. Plus articulations et contribuent plus de force après chaque augmentation conjointe de l'impulsion appliquée. Tous les joints qui peuvent contribuer devrait contribuer, et la force de chaque devraient être autant que nécessaire. Si un joint est pas utilisé, ou contribue pour moins de son potentiel, l'impulsion appliquée est inférieure. Le visuel clé est le nombre de joints mobiles, avec le facteur important la vitesse à laquelle ils se déplacent. Action conjointe plus rapide indique une contribution plus importante de la force musculaire et produit une impulsion plus appliquée.

Le principe de la continuité des forces interarmées

Quand un mouvement est exécuté, chercher une bonne continuité des mouvements de segments, à partir des segments plus larges, plus proximaux et coule vers l'extérieur vers les segments plus petits, les plus distales. Ce principe est valable à la fois à la liquidation et la phase de raccourcissement. Les segments ne doivent pas tous se déplacer comme une seule unité lors de chaque phase. Le bon, le calendrier séquentiel des mouvements de proximal à distal augmente l'impulsion appliquée par l'extrémité distale du segment. Toute pause - évidente comme une saccade ni hésitation dans la motion - perturbe la fluidité proximale à distale et provoque une impulsion réduite.

Le principe de la direction d'impulsion

La variation de dynamique - l'accélération ou le ralentissement - se produit dans la direction de l'impulsion appliquée. Si le corps se déplace dans le mauvais sens, le problème provient de la direction de la force appliquée. Dans les activités comme la marche, la course et le saut, la poussée sur le sol doit créer une impulsion dirigée à l'opposé à la direction prévue de Voyage. Pour aller de l'avant, pousser vers l'arrière. Pour aller vers le haut, pousser vers le bas.

Le principe de mouvement de rotation

Une force doit produire un couple de rotation pour modifier la rotation d'un corps, ce qui change sa vitesse angulaire. Le couple est produite lorsque la ligne d'action de la force ne passe pas par un axe de rotation, ce qui crée un bras de levier. Le centre de Un cavalier de gravité est l'axe de rotation lors de la rotation dans l'air. Le couple qui provoque la rotation de l'air est produite avant le cavalier quitte le sol si la force du sol a un bras de moment pour le centre de gravité.

Une force plus grande et / ou d'un bras de levier plus grand de créer un plus grand couple et une plus grande variation de moment angulaire. La force terrestre est générée par les mouvements des segments. Il est non seulement une question de «penchant» pour créer le bras du moment. Le bras de moment se produit si le mouvement des segments pousse le centre de gravité de l'avant (pour une rotation vers l'avant) ou derrière (pour une rotation vers l'arrière) des pieds du cavalier tout en poussant le cavalier vers le haut dans l'air.

Le principe de la manipulation du moment d'inertie

Pas de moment angulaire peut être acquise en l'air parce qu'aucune force externe ne crée un couple sur le corps. Cependant, le moment cinétique est le produit de la vitesse angulaire et le moment d'inertie, ou comment la masse est répartie autour de l'axe de rotation. Un cavalier dans l'air permet de contrôler la vitesse angulaire en manipulant le moment d'inertie. Amener segments de corps plus près de l'axe de rotation diminue le moment d'inertie et la vitesse angulaire augmente, tout en se déplaçant plus loin segments de l'axe de rotation diminue la vitesse angulaire. Le moment angulaire reste constante.

Mettre ce principe en action est pas aussi facile que l'explication. Quand un corps tourne rapidement, les segments ont tendance à se déplacer à distance du corps à cause de l'inertie. La force musculaire nécessaire pour surmonter l'inertie et tirez segments corporels dans près de l'axe de rotation est considérable. Succès dans les rotations sautant exige beaucoup de force du haut du corps, ainsi que la force du bas du corps.

Le principe de stress causant souche

Le stress, l'intensité de chargement, est de savoir comment une charge imposée est répartie sur un tissu. Le chargement provoque une déformation, ou souche, dans le tissu. La souche de chargement pendant une activité physique régulière entraîne généralement des changements augmentant la résistance des tissus comme les muscles, les os, les ligaments, tendons et si suffisamment de temps est prévu pour le tissu à adapter. Si le manque de temps est prévu, une blessure surutilisation peut se développer. Pour réduire les blessures, il est préférable de varier les séances d'entraînement et de fournir repos entre chaque entraînement pour laisser le temps aux adaptations se produisent.

Des blessures peuvent également se développer quand un niveau élevé de stress provoque des dommages plus importants à un tissu. L'équipement de sécurité comme des casques et des masques sont conçus pour réduire l'ampleur de, et de redistribuer une force imposée sur une plus grande surface d'un tissu qui est mieux en mesure de résister au stress. Mal équipé ou appareils usés ne fournira pas la sécurité en réduisant le stress.