Comment fonctionnent les chaussures de course

Les êtres humains ont été diffusées depuis des millions d'années. Les grandes forces sont produites à l'interface de pied-sol lors de l'exécution. La force de la terre arrête le mouvement vers le bas et ralentit le mouvement vers l'avant du coureur au cours de la première moitié de contact avec le sol, puis propulse le coureur vers le haut et vers l'avant dans l'étape de la course suivante au cours de la seconde moitié du contact avec le sol. Grandes forces sont produites pour courir plus vite et lors de l'exécution sur des surfaces dures, comme le béton ou l'asphalte (par opposition aux surfaces plus douces, telles que de l'herbe ou de la saleté).

Le pied est une merveille structurelle en raison de son anatomie. 26 Les os du pied sont alignés en deux arcs: une extension de la longueur du pied (la voûte plantaire longitudinale) Et traversant l'autre à travers le pied (le arc transversal). Les arcs sont pris en charge par les muscles et les ligaments. L'anatomie du pied lui permet non seulement de servir comme d'un levier flexible pour aider à absorber l'énergie au cours de la première moitié de contact avec le sol, mais aussi de devenir un levier rigide pour pousser le corps dans l'étape suivante au cours de la seconde moitié du contact avec le sol.

Au cours de la première moitié de contact avec le sol, le pied pronation, une combinaison de la rotation vers l'intérieur le long de la longueur du pied (retournement), rotation vers le haut du pied vers le tibia (flexion dorsale), et la rotation vers l'extérieur du pied par rapport au tibia (rotation externe). Les muscles qui tirent sur l'acte de pied excentrée (tirez tout en obtenant plus) pour contrôler la vitesse et l'ampleur de la pronation. La seconde moitié de contact avec le sol est un renversement de la pronation. Pendant cette phase, le pied supinates, une combinaison de la rotation vers l'extérieur le long de la longueur du pied (inversion), rotation vers le bas du pied loin du tibia (flexion plantaire), et rotation vers l'intérieur du pied par rapport au tibia (rotation interne). Les muscles qui tirent sur l'acte de pied concentriquement (tirez tout en obtenant plus courte) pour provoquer la supination.

Pronation est un élément essentiel d'absorber l'énergie, et de supination est un élément essentiel de la génération d'énergie, et les deux actions du pied sont coordonnés avec le flexion et d'extension se produisant au niveau du genou lors de l'exécution. La quantité de pronation et de supination diffère entre les individus, en raison de différences dans la structure du squelette, la force musculaire et l'endurance, et le style de course.

Les chaussures de course assurent l'interface entre les pieds d'un coureur et le sol. Un but principal de chaussures est de protéger un coureur des dangers sur la surface du sol comme des rochers pointus, trottoir déchiquetée, ou du verre brisé. Un matériau dur appelé le Semelle extérieure sur le fond de la chaussure fournit cette protection. Le reste de la chaussure est une tentative artificielle d'améliorer la conception évolutive du pied lui-même en augmentant l'absorption de l'énergie (une fonction appelée rembourrage) Et commander la pronation et la supination du pied (une fonction appelée stabilité).

Il ya un compromis majeur dans la création d'une chaussure à fournir à la fois un amorti et la stabilité: une chaussure avec plus d'amorti fournit moins de stabilité, et une chaussure avec plus de stabilité fournit moins amorti. Ce compromis résulte des matériaux utilisés pour fabriquer la chaussure et la façon dont ils sont mis ensemble.

Pas une chaussure est idéal pour tout le monde. Si vous exécutez actuellement dans les chaussures qui sont confortables et vous avez été sans blessure, acheter une autre paire comme eux quand il est temps de remplacer vos chaussures. (Mieux encore, vous pouvez acheter plusieurs paires dans le même temps, parce que les fabricants de chaussures ont tendance à remplacer leurs modèles actuels avec “ plus récente et mieux ” modèles chaque année ou deux.) Lorsque vous commencez à utiliser une nouvelle paire de chaussures, ne pas faire de grands changements dans la distance, la vitesse, ou un terrain que vous exécutez sur au moins quelques séances de formation. Vous voulez vous assurer que vous maintenez une routine de fonctionnement cohérent de sorte que si vous avez des douleurs, vous êtes sûr qu'il est la chaussure la cause du problème, pas le fait que votre routine a changé.