Phases positives et négatives de l'haltérophilie

Parlez dans une salle de poids chez les haltérophiles expérimentés peuvent tourner autour de “ faisant négatifs ”. Cela ne signifie pas qu'ils vont arrêter l'exercice et aller pour une collation. “ Faire négatifs ” se réfère à une façon particulière d'effectuer un exercice. Il ya de la place du poids de jargon, mais il est aussi de parler de la biomécanique.

Travail positif est effectuée quand une force est appliquée sur un corps, et le corps se déplace dans la direction de la force appliquée. Travail négatif est effectuée quand une force est appliquée sur un corps, le corps se déplace mais opposée à la direction de la force appliquée.




Lorsque la levée de poids, chaque représentant est constitué d'un positif et un négatif de la phase travail effectué par le dispositif de levage sur la barre. Envisager la presse banc, un exercice dans lequel le dispositif de levage se trouve sur son dos tenant un bar dans ses mains et alternativement l'abaisse et soulève au-dessus de sa poitrine (un représentant complet se compose d'une phase de descente et une phase de sensibilisation). Tout en abaissant la barre sa poitrine, l'athlète pousse sur la barre et la barre se déplace vers le bas. L'athlète fait un travail négatif sur la barre. Tout en élevant la barre au-dessus de sa poitrine, l'athlète pousse sur la barre et la barre monte. L'athlète fait un travail positif sur la barre.

Les muscles sont force produisant de manière excentrique tandis que le bar est l'abaissement. Les mêmes muscles produisent vigueur concentrique tandis que le bar est à la hausse. Muscle peut produire plus de force quand il est actif de manière excentrique qu'il peut While Active concentrique. Pratiquement, cela signifie que vous pouvez réduire plus de poids que vous pouvez soulever.

“ Faire négatifs ” dans la salle de poids se réfère à l'achèvement des ensembles de juste la phase descente d'un ascenseur, en utilisant une barre plus lourd que ce qui peut être utilisé par un représentant complète de bas en haut. Un partenaire assiste le levier pour soulever la barre vers le haut.


» » » » Phases positives et négatives de l'haltérophilie