Remise en forme pour le test physique d'examen de la police

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La police est un travail physique qui exige de la force, l'endurance et la souplesse, ce qui explique pourquoi un test de capacité physique fait partie du processus de recrutement. Utilisez les conseils suivants pour rester en forme pour le test physique:

Faites-en routine. Il est facile pour la vie à obtenir de la manière et de ruiner vos objectifs de fitness, alors essayez d'intégrer l'exercice dans votre horaire quotidien.
Ne pas vous ennuyer. À plusieurs reprises de faire la même séance d'entraînement va croître rapidement fastidieux, donc le changer. Au lieu de faire du jogging autour d'une piste, jouer au football ou aller pour une balade à vélo.
Obtenez votre cardio à la vitesse. Être en mesure d'exécuter rapidement et courir sur de longues distances prend du temps. Vous ne pouvez pas le faire une semaine ou deux avant le test. Incorporer vigoureuse exercice cardio-vasculaire dans votre routine d'exercice.
Travailler avec un ami. Il est plus amusant de travailler avec un copain. Vous pouvez parler, rire, et de rattraper tout en motivant les uns les autres pour continuer à avancer.
Mangez des aliments sains. Assurez-vous de manger beaucoup de protéines maigres et les fruits riches en vitamines et légumes. Ces aliments vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour travailler chaque jour.
Boire beaucoup d'eau. Lorsque vous travaillez, vous perdez beaucoup d'eau par la transpiration. En outre, l'eau nettoie les toxines de votre corps. Donc rester hydraté!
Prenez beaucoup de repos. Vous avez besoin de repos pour donner à votre corps le temps de se réparer. Les médecins recommandent de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.

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