Rester en forme pour le test de condition physique des pompiers
Lutte contre les incendies est un travail physique qui exige de la force, l'endurance et la souplesse, de sorte un test de test d'aptitude ou de condition physique fait partie du processus d'embauche pompier. Pour rester en forme pour le test physique, utiliser les conseils suivants:
Faites-en routine. Il est facile pour la vie à obtenir de la manière et de ruiner vos objectifs de fitness, alors essayez d'intégrer l'exercice dans votre horaire quotidien.
Ne pas vous ennuyer. À plusieurs reprises de faire la même séance d'entraînement va croître rapidement fastidieux, donc le changer. Au lieu de faire du jogging autour d'une piste, jouer au football ou aller pour une balade à vélo.
Travailler avec un ami. Travailler avec un copain est plus amusant. Vous pouvez parler, rire, et de rattraper tout en motivant les uns les autres pour continuer à avancer.
Mangez des aliments sains. Assurez-vous de manger beaucoup de protéines maigres et les fruits riches en vitamines et légumes. Ces aliments vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour travailler chaque jour.
Boire beaucoup d'eau. Lorsque vous travaillez, vous perdez beaucoup d'eau par la transpiration. En outre, l'eau nettoie les toxines de votre corps, de sorte à rester hydraté!
Prenez beaucoup de repos. Vous avez besoin de repos pour donner à votre corps le temps de se réparer. Les médecins recommandent de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.
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