Lutter contre un cas de nerfs: des techniques de relaxation pour prendre le GMAT
Vous pouvez vous sentir un peu nerveux sur le jour de l'examen GMAT, mais ne vous inquiétez pas à ce sujet, car un peu d'adrénaline nerveux peut effectivement vous garder alerte. Il suffit de ne pas laisser l'anxiété ruiner votre performance.
Vous travaillez peut-être le long régulièrement quand soudain, à partir du ciel, une question apparaît que vous ne comprenez pas du tout. Au lieu d'essayer d'éliminer les choix de réponses et de résoudre le problème, vous pouvez regarder la question comme si elle avait été écrite dans une langue étrangère. Vous pouvez commencer à deviner votre performance sur le test dans son ensemble. Vous paniquez et je pense que peut-être vous êtes juste pas fait pour un diplôme de commerce de troisième cycle. Vous êtes sur le point de paniquer. . . Aidez-moi!
Parce que vous prenez le GMAT sur ordinateur, une question super-dur signifie probablement que vous faites très bien. D'ailleurs, si vous manquez une question, vous aurez juste une question plus facile prochain - sauf si vous êtes sur la dernière question, dans ce cas, vous ne devez pas paniquer à propos de la finale de celui-ci!
Si vous ne vous trouvez saisissant avec anxiété à mi-chemin à travers le test, et si ces faits sur les tests informatisés ne Soulagez votre tension, essayez ces techniques pour remettre sur les rails:
- Inspirez profondément. Lorsque vous insistez, vous prenez des respirations profondes et ne recevez pas l'oxygène que vous devez penser à droite. Respirer profondément peut vous calmer et de fournir l'air que vous devez revenir à faire de votre mieux.
- Étirer un peu. Anxiété provoque des tensions, et ainsi de ne travailler à l'ordinateur. Faites quelques étirements simples pour se détendre et le sang qui coule. Essayez de hausser vos épaules vers vos oreilles et rouler votre tête de gauche à droite. Vous pouvez mettre vos mains et étirez vos bras au-dessus de votre tête ou d'étirer vos jambes et vos chevilles déplacer de haut en bas (ou les deux!). Dernière, secouez vos mains comme si vous venez les lava et il n'y a pas de serviettes.
- Offrez-vous un mini massage. Si vous êtes vraiment tendu, donnez-vous un peu rubdown. Les épaules et le cou tiennent habituellement le plus de tension dans votre corps, donc frotter votre épaule droite avec votre main gauche et vice-versa. Frottez le dos de votre cou. Il est pas aussi grande que l'obtention d'un rubdown complète d'un professionnel, mais vous pouvez réserver pour ce rendez-vous après le test!
- Pensez à des pensées positives. Offrez-vous une pause rapide. Le GMAT est difficile, mais ne vous découragez pas. Concentrez-vous sur l'en positif réfléchir sur les questions que vous avez bien fait sur. Si vous êtes confronté à une question difficile, se rendre compte que ça va aller mieux.
- Prenez un peu de vacances. Si rien d'autre ne fonctionne et vous êtes toujours inquiet, imaginez un endroit dans votre esprit qui vous fait sentir à l'aise et confiant. Visitez cet endroit pendant quelques instants et revenir prêt à prendre en charge!
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