Un truc rapide pour les introvertis de réduire soliloque négatif
La plupart des introvertis sont des âmes très aimables. . . sauf quand elle vient à être gentil avec eux-mêmes. Alors que tous les gens se le coup mentalement maintenant et puis, les introvertis sont particulièrement sujettes à l'autopersuasion négative. Et la plupart de cette trash talk est à la fois fausse et nuisible.
Pour être heureux et en bonne santé, vous devez obtenir vos voix négatives sous contrôle. Ainsi, lorsque vous vous trouvez penser les pensées négatives (par exemple, «Je ne suis pas assez pour obtenir cette promotion bonne» ou «Je ne suis pas suffisamment attractif pour trouver une bonne relation»), intervenir et prendre en charge de votre cerveau moyen. Voici l'une des façons les plus simples et les plus efficaces de le faire:
Identifier une pensée négative.
Développer une pensée positive contrecarrer. Si vous trouvez cela difficile, rappelez-vous que cela peut être quelconque pensée positive, même si elle est pas lié à votre pensée négative.
Utilisez la méthode suivante, appelée «restructuration cognitive»:
Laissez-vous l'expérience de la pensée négative pleinement.
Dites-vous arrêter de penser que la pensée négative.
Remplacez-le par la pensée positive contrecarrer.
Répétez cette activité quotidienne pour 21 à 30 jours dans une rangée. Cet exercice permettra à votre pensée positive à devenir une habitude.
A propos Auteur
Gestion du stress: construire un avenir optimiste Si vous pensez que vous êtes trop stressé par des pensées négatives, vous pouvez examiner et de contester ces pensées. Vous avez sans doute beaucoup d'histoires que vous vous dites au sujet de votre vie qui lui donnent sens et façonner la…
Comment faire pour récupérer lorsque votre volonté glisse Toute entreprise qui nécessite la volonté - que cesser de fumer, coller à ce régime ou à la suite de la dernière régime d'exercice - est sujette à des reculs. Lorsque vous faites face à un revers, comme vous sera certainement le cas, vous…
Surmonter l'anxiété: faire face aux soucis spécifiques Une expérience particulièrement poignant de répondre terrible se produit dans des pensées obsessionnelles d'être agressif ou nuisible à quelqu'un précieux pour vous. Quand une mère aimante est torturé par des pensées sexuelles ou violentes…
Comment la pleine conscience peut aider à stimuler vos niveaux d'énergie Lorsque vous avez l'anxiété, vous pouvez utiliser la pleine conscience pour obtenir réparation. Il peut sembler que vous avez trop d'énergie plutôt que trop peu et il peut se sentir comme votre cerveau est en overdrive. Ceci est dû à la…
Augmentez votre pensée positive avec la programmation neuro-linguistique Voici quelques façons dont programmation neuro-linguistique (PNL) peut vous permettre de saisir les aspects positifs de votre vie et profiter de la vie tellement plus:Croyez que «derrière chaque comportement est une intention…
Comment calmer votre esprit Trouver des façons de réduire votre niveau de stress va augmenter votre bonheur. Parfois vous distraire ne suffit pas à calmer votre esprit. Parfois vous avez besoin de mesures plus énergiques pour éliminer, ou au moins ralentir, ces…
Comment la société des optimistes peuvent réduire votre colère Il existe un lien direct entre votre attitude sur la vie et votre humeur. Les optimistes ont tendance à être plus positive et moins enclin à la colère que les pessimistes. Les pessimistes attendent toujours des choses à ne pas bien se passer…
Succès comme un introverti pour les nuls Si vous êtes un introverti, juste à y penser assister à un grand événement social - en particulier celui emballé avec des gens que vous ne connaissez pas - peut vous faire sentir anxieux ou tendus. (Et qui est particulièrement vrai si votre…
Comment gagner la bataille des attentes négatives pour atteindre le bonheur Certaines personnes ont été cultivées dans une vie de pessimisme et ainsi, finissent par être pessimistes. Pour atteindre le bonheur, vous pouvez avoir à combattre certaines émotions négatives. Prenez Joe, par exemple. Joe, un professionnel…
Flex votre attention muscles de sourire lors de la pratique Quand vous vous concentrez sur le sourire, vous réduisez votre niveau de stress, encourager des sensations plus calme et détendue. En mettant un sourire sur votre visage, vous commencez automatiquement à égayer votre humeur. Vous ne devez pas…
Comment gérer les pensées difficiles avec la pleine conscience Pensées et les émotions sont interconnectés et interagissent souvent avec l'autre. Mais ils sont également différents. Les pensées sont comme des sons ou des images dans votre esprit. Les émotions sont des expériences sentir dans votre corps…
Comment faire face à la dépression mindfully De tous les problèmes de santé mentale, dépression récurrente a été montré le plus clairement à répondre à la pleine conscience. Si le corps de la preuve continue de croître, la pleine conscience peut passer à devenir le traitement…
Refuser de se définir par votre maladie Une des choses au sujet de la mauvaise santé est que vous pouvez trop facilement vous identifier avec la maladie. Si vous souffrez d'anxiété, ce qui provoque beaucoup d'inconfort physique et mentale, vous pouvez dire: «Je suis impatient."…
Business coaching: comment donner une rétroaction verbale Un habile gestionnaire est également un coach d'affaires qui sait comment livrer verbalement rétroaction constructive. Le phrasé et le ton de votre rétroaction verbale est important, parce que how vous dites quelque chose porte souvent plus de…