Un truc rapide pour les introvertis de réduire soliloque négatif

La plupart des introvertis sont des âmes très aimables. . . sauf quand elle vient à être gentil avec eux-mêmes. Alors que tous les gens se le coup mentalement maintenant et puis, les introvertis sont particulièrement sujettes à l'autopersuasion négative. Et la plupart de cette trash talk est à la fois fausse et nuisible.

Pour être heureux et en bonne santé, vous devez obtenir vos voix négatives sous contrôle. Ainsi, lorsque vous vous trouvez penser les pensées négatives (par exemple, «Je ne suis pas assez pour obtenir cette promotion bonne» ou «Je ne suis pas suffisamment attractif pour trouver une bonne relation»), intervenir et prendre en charge de votre cerveau moyen. Voici l'une des façons les plus simples et les plus efficaces de le faire:

  1. Identifier une pensée négative.

  2. Développer une pensée positive contrecarrer. Si vous trouvez cela difficile, rappelez-vous que cela peut être quelconque pensée positive, même si elle est pas lié à votre pensée négative.

  3. Utilisez la méthode suivante, appelée «restructuration cognitive»:

  1. Laissez-vous l'expérience de la pensée négative pleinement.

  2. Dites-vous arrêter de penser que la pensée négative.

  3. Remplacez-le par la pensée positive contrecarrer.

  • Répétez cette activité quotidienne pour 21 à 30 jours dans une rangée. Cet exercice permettra à votre pensée positive à devenir une habitude.


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