Connaissez vos cycles de rêve

Pour bien comprendre et enregistrer vos rêves, il est préférable de commencer avec une certaine connaissance de votre sommeil et des cycles de rêve, et comment vos cycles de rêve affectent votre vie éveillée. La science nous dit que tout le monde rêve pour un total d'environ deux ou trois heures par nuit. Privé de l'activité vitale de rêve grâce à la privation de sommeil ou de stress, vous pourriez devenir irritable et désorienté et allez vous équilibrer en rêvant excessivement la première chance que vous obtenez.

Les rêves des enfants sont plus courts que ceux des adultes et contiennent souvent des animaux et des monstres. Près de 40 pour cent des rêves d'enfants sont des cauchemars qui peuvent faire partie du processus de développement normal d'apprendre à y faire face.

Chaque soir, vous tournez à travers quatre phases de base du sommeil qui se répètent environ toutes les 90 minutes. Au cours de ces cycles, vous oscillent entre la conscience qui est proche de la réalité et de réveiller la conscience qui pénètre profondément dans les royaumes spirituels, collectives. Ce qui est important de comprendre ici est que si vos cycles de sommeil profond sont perturbés, vous ne pouvez pas être en mesure de renouveler votre vitalité et votre sens de la finalité facilement.

• Phase un: Ondes cérébrales lentes de leur fréquence de veille, appelés bêta, au plus détendue alpha Etat, où vous pouvez vous sentir vous flottez, et les images peuvent dériver dans votre esprit. Vos muscles se relâchent, et votre pouls, la pression sanguine et la température baissent légèrement.

• Phase deux: Vos ondes cérébrales lentes plus jusqu'à ce qu'ils atteignent le niveau connu comme thêta. Vous êtes maintenant dans un état de sommeil léger caractérisé par de nombreux éclats de l'activité du cerveau. La plupart des rêves se produisent à ce niveau, au cours de laquelle les yeux vont et viennent rapidement sous les paupières. Ceci est connu comme Rapid Eye Movement, ou REM, sommeil, et il dure de quelques minutes à une heure.

Durant le sommeil paradoxal, vos extrémités peuvent se contracter, mais la plupart de votre corps est paralysé. Votre cœur peut battre de façon erratique, et la respiration peut devenir irrégulier et peu profonde. Lorsque éveillé, vous vous souvenez facilement vos rêves. Un nouveau-né éprouve huit à dix heures de sommeil paradoxal par jour. En cinq ans, le rythme de sommeil de l'enfant est devenu presque le même que celui d'un adulte.

• Phases trois et quatre: Dans les troisième et quatrième phases, environ 20 à 45 minutes après vous vous endormez, vos ondes cérébrales atteignent finalement la ultraslow, régulière delta fréquence, ce qui produit un profond "sommeil profond." Vous progressez d'ondes delta 20 pour cent en phase de trois à plus de 50 pour cent dans la phase quatre. Si vous vous réveillez pendant l'une de ces étapes, vous vous sentez floue et interruption de travail de manière à résister à réveiller totalement, et retomber à dormir immédiatement.

Les adolescents et les jeunes enfants ont besoin d'une dizaine d'heures de sommeil, tandis que ceux de plus de 65 ans ont besoin d'environ six. Pour l'adulte moyen, huit heures est optimal. Certaines études suggèrent les femmes ont besoin jusqu'à sommeil supplémentaire de une heure par nuit par rapport aux hommes, et ne reçoivent pas, il peut être l'une des raisons les femmes sont plus vulnérables à la dépression.