Self-corruption et les récompenses peuvent améliorer votre concentration d'étude

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Il peut être très difficile de descendre à étudier si votre esprit vagabonde ou vous avez faim ou tout simplement ennuyé. Il est facile de se laisser distraire par e-mail ou Youtube. Il peut aider votre concentration si vous construisez dans les petits pots de vin et des friandises pour briser vos études, fournir des objectifs et vous donner quelque chose à espérer.

Vous savez vous-même et que pouvez-vous motiver, mais la liste suivante propose quelques suggestions qui pourraient vous aider à remplir une tâche ou travailler de manière cohérente (avec café / thé ou loo pauses incluses) pour un couple d'heures. Promettez-vous la récompense et assurez-vous que vous livrez.

  • Un bain relaxant à l'huile de bain parfumé, alternativement, faire la vaisselle avec beaucoup de belles mousse et l'eau chaude pour faire des bulles avec aussi bien, si vous êtes à court de temps.

  • 45 minutes dans le pub avec des amis, de retour à temps pour aller au lit avant 23h00

  • Une indulgence orale vraiment délicieux - le chocolat noir au gingembre enduits, arachides d'algues, saucisson moelleux - prendre le temps de savourer ce qu'il vous plaira.

  • Un endroit rapide de lèche-vitrine à proximité en début de soirée, quand il est calme, à regarder cette robe grande, veste ou paire de chaussures.




  • Télévision pause pour attraper les nouvelles pour une demi-heure ou regarder un feuilleton préféré.

  • 30 minutes pour écouter de la musique préférée - vraiment écouter, non pas comme un fond à révision.

  • 15 minutes pour pétrissent la pâte avec vos mains, ou de frotter le beurre et le sucre dans la farine pour faire de la chapelure pour crumble. (Ceux-ci peuvent être mis dans le réfrigérateur pour cuire le lendemain.) Il est très tactile et relaxant.

  • Une demi-heure ou à lire un chapitre d'un thriller ou une autre lecture non-révision.

  • A pied ou massage des épaules à votre colocataire et les amener à retourner la faveur.

  • Temps de course le chat / chien qui vit à proximité, ou de toute autre créature à fourrure accessible.

  • Dix minutes à tenir devant une fenêtre et pratiquer la respiration profonde, surtout les jours où vous ne sortirez que plus tard dans la journée.

  • Écoutez «Un livre au coucher '(sur la BBC Radio Four) dans le lit. Se faire lire évoque des sensations de chaleur et de la sécurité de nombreuses personnes.

Assurez-vous que vous obtenez tous les jours, même pour une courte période de temps, pour un changement d'air et des paysages.

Petits pots de vin et friandises devraient inclure certains qui font appel à plusieurs sens, car ils peuvent aider à vous détendre ainsi. Ils travailleront également en tant que marqueurs ou un cadre de chaque côté de la révision que vous faites et vous aider à vous en souvenez.

Vous trouverez également que vous pouvez obtenir plus de temps entre les friandises que vous pourriez, si vous venez continuait de travailler, sans pauses ou des «pots de vin». Ceci est où vous frappez la règle des rendements décroissants. Vous avez besoin de passer plus de temps à apprendre moins si vous ne construisez pas de pauses et de petites fuites après une heure ou deux de travail concentré.

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