Comment aller au-delà du pessimisme pour atteindre le bonheur
Jetez un oeil à vous-même et de déterminer si vous êtes un pessimiste. Pour atteindre le bonheur pessimiste, vous allez avoir besoin de se déplacer au-delà de ce point de vue négatif. Voici quelques recommandations pour faire exactement cela:
Ne pas la combattre - changement ce. Vous devez commencer par accepter, ne pas résister, la réalité que vous commencez toujours avec les pensées négatives. La résistance est un gaspillage d'énergie. Le plus vous résistez à quelque chose, plus il persiste - essayez de ne pas penser à la parole éléphant et de voir ce qui se passe. Tout ce que vous pouvez penser sont maintenant éléphants! La clé ici est de changer la façon dont vous pensez.
Tournez vos pensées autour de sorte que vous ne finissent jamais avec un négatif. Par exemple, au lieu de penser, je peux le faire, mais ça va être difficile, dire à vous-même, . Ça va être difficile, mais je peux le faire Vous souhaitez que la dernière chose que votre cerveau entend être positif.
Mettez-vous dans la compagnie des gens optimistes. Les attitudes sont contagieuses. Qui savez-vous qui voit le verre à moitié plein? Voilà la personne que vous voulez accrocher avec!
Élaborer un plan d'action personnel pour reconstruire votre attitude. Vous êtes bloqué dans votre pensée négative et vous avez besoin pour obtenir l'ornière. Voici une méthode pour faire exactement cela:
Identifier un but important ou valeur - quelque chose que vous voulez atteindre, mais ont mis en attente ou eu peur d'attaquer.
Commencez avec un petit quelque chose - quelque chose qui va prendre un minimum d'effort, mais ont une grande récompense. Il est important de penser en termes d'évolution - lente, changement progressif - pas la révolution.
Par exemple, vous pourriez dire, je veux faire un voyage au Wisconsin pour voir ma sœur n ° 148.
Identifier les incitations d'atteindre cet objectif.
Ceci est la raison derrière le but. Par exemple, pourquoi voulez-vous aller au Wisconsin pour voir votre sœur? Vous pourriez dire, Je veux sentir la joie de renouer avec la famille. Je veux un changement de décor. Je veux échapper à la routine au jour le jour à la maison .
Demandez-vous, sur une échelle de 0 à 10, comment vous êtes engagés à atteindre cet objectif.
Liste trois choses que vous devez faire pour atteindre cet objectif.
Par exemple, si votre objectif est de visiter votre sœur dans le Wisconsin, peut-être vous devez tracer la route que vous allez prendre, appelez votre sœur et fixer une date précise pour arriver, et louer, un véhicule confortable fiable.
Demandez-vous si vous voyez tous les obstacles à la réalisation de votre objectif.
Demandez-vous comment vous êtes confiant vous que vous pouvez atteindre cet objectif.
Vous pouvez être attaché à quelque chose, mais pas nécessairement convaincus que vous allez gagner out. Engagement a plus à voir avec faire l'effort, plus de confiance avec votre confiance en soi.
Démarrer le bal en faisant la première chose que vous avez énumérés à l'étape 4 que vous devez faire pour atteindre votre objectif.
Lorsque vous avez terminé la première étape, récompensez-vous avec une tape propre ou figuré sur le dos.
Faites la deuxième chose que vous répertorié dans l'étape 4. Et puis passer à la troisième chose que vous avez énumérés à l'étape 4.
Ne pas oublier de vous récompenser après chaque étape - qui vous empêche d'avancer.
Qu'est-ce que vous essayez de faire ici est de changer votre attitude pessimiste en changeant votre comportement premier. Normalement, les gens pensent d'attitudes comme quelque chose qui prospects comportement - comme un cheval tirant un wagon. Tournez autour et que penser à un changement d'attitude comme quelque chose qui suit comportement - en effet, mettre la charrue avant les boeufs!
Ce cart-avant-le-cheval approche est l'essence de ce qui est venu à être appelé médecine comportementale, une nouvelle approche de la santé et le bien-être, où vous vous comportez littéralement votre chemin dans, dans ce cas, le bonheur.
A propos Auteur
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