Après le divorce: régler des problèmes personnels et familiaux

Après votre divorce est terminée, vous entrez dans une nouvelle phase de votre vie. Vous pouvez vous sentir heureux que vous avez senti dans un temps long, libre de la tension et de conflits qui a sévi dans votre mariage. La vie après le divorce peut représenter un moment de croissance personnelle, redécouverte, et de nouvelles opportunités.

D'autre part, étant de nouveau célibataire peut être une expérience intimidante et solitaire - en particulier si le divorce était pas votre idée et vous ne sont pas préparées pour la vie sur votre propre ou si vous avez la garde exclusive de vos enfants. Même si vous cherché que la garde arrangement, ayant la responsabilité à plein temps pour vos enfants, sept jours par semaine, jour et nuit, peut être écrasante, pour ne pas mentionner épuisant.

Être facile sur vous-même

Pour vous aider à ajuster à tous les changements dans votre vie, Eviter d'empiler des attentes déraisonnables sur vous-même. Il suffit de faire ce que vous devez attacher les bouts de votre divorce- autrement, prendre une pause et de se regrouper mentalement et physiquement. Bien que vous pouvez avoir de grands projets pour ce que vous voulez faire avec le reste de votre vie, vous donner l'occasion de se remettre de ce que vous venez de traverser.

En d'autres termes, être un peu paresseux - de laisser votre maison get Messier qu'elle ne l'est habituellement, de manger des dîners de fast-food de temps en temps, le saut de quelques séances d'entraînement à la salle de gym - est correct. Exercer des pressions sur vous pour prendre des décisions importantes tout de suite, avant de pouvoir les penser à travers avec une tête claire, peut vous amener à prendre quelques erreurs que vous regretterez plus tard.

D'autre part, vous avez besoin de maintenir ces habitudes qui vous font sentir bien à propos de vous-même et sur la vie en général. Si vous obtenez trop paresseux, vous pouvez glisser dans un funk vous ne pouvez pas ramper hors de, qui va certainement nuire à votre capacité à vous concentrer sur votre vie comme une seule personne.

Prendre le temps de réfléchir sur ce qui est arrivé

Essayez de mettre vos expériences récentes en perspective. Prenez le temps de comprendre pourquoi votre mariage n'a pas fonctionné et comment vous avez contribué à vos problèmes conjugaux. Sinon, vous risquez de finir par faire les mêmes erreurs deux fois. Tenir un journal est une bonne façon de le faire et de la thérapie peut être d'une grande aide, aussi.

Acceptez le fait que votre vie est plus la façon dont il l'habitude d'être et il ne le sera jamais à nouveau. Cela ne signifie pas que votre nouvelle vie doit être une déception - il est juste différent. Essayez d'identifier certains avantages pour votre seul être à nouveau (ils peuvent être difficiles à trouver au début, mais ils existent). Par exemple, vous avez plus d'intimité et de temps pour vous-même, votre relation avec vos enfants est plus forte, et vous pouvez mieux dormir parce que vous n'êtes plus stressé par votre divorce.

Trouver un groupe de soutien

Envisager de rejoindre un groupe de soutien de divorce. Ses membres peuvent aider à renforcer votre confiance dans les moments inévitables bas comme vous reconstruire votre vie et peut vous fournir des conseils et des commentaires lorsque vous rencontrez des problèmes vous n'êtes pas sûr de savoir comment gérer.

Devenir pratique autour de la maison

Étant divorcé signifie généralement avoir à assumer de nouvelles tâches ménagères - la cuisine, les courses, l'équilibrage du chéquier, réparations à la maison, tondre la pelouse - corvées votre ex-conjoint l'habitude de faire. Si vous avez besoin de se lever à la vitesse rapidement aux tâches ménagères inconnus, parents et amis peuvent être disposés à vous donner une leçon rapide (ne pas avoir honte de leur demander de l'aide dont vous avez besoin). Lecture beaux-livres ou de prendre des cours sont aussi de bons moyens d'acquérir de nouvelles compétences. Bientôt vous serez fier de ce que vous pouvez accomplir sur votre propre et gagnez la confiance dans votre capacité à apprendre encore plus.

Trouver des activités vous et vos enfants profiter

Si vous êtes un parent non gardien, être avec vos enfants peut être gênant pour vous tous au premier abord. En vous voyant vivre dans un nouvel endroit et ne pas vous avoir dans leur vie de tous les jours peut se sentir bizarre pour vos enfants.

Pour aider chacun à se sentir plus à l'aise et d'ajuster à la nouvelle situation, essayez d'éviter de faire un événement spécial chaque rendez-vous. Des activités simples comme un voyage à l'épicerie, une balade à vélo, faire leurs devoirs ensemble, ou regarder une vidéo - le genre de choses que vous faisiez avec l'autre - prendre une partie de la pression et contribue à rassurer vos enfants que tout ne dans leur vie a changé.

Vous pouvez rassurer vos enfants que vous êtes toujours un parent actif en participant à la journée portes ouvertes de leur école, assister à leurs récitals ou des événements sportifs, ou de se joindre à leurs activités de scoutisme. Même si vous vivez hors de la ville, ce qui en fait un point de montrer au moins une couple de fois par an pour apporter un soutien moral signifie beaucoup pour vos enfants et leur assure qu'ils sont très importants pour vous.

Si vous êtes un parent non gardien, ne vous inquiétez pas si vos enfants ne jouent pas ravi de vous voir quand vous les ramasser, mais alors sembler triste de vous quitter. Leur nonchalance initiale peut être leur façon de se protéger émotionnellement, ou il peut refléter leur confiance que vous serez toujours dans leur vie et le divorce n'a pas changé votre amour et de préoccupation pour eux. Ne pas faire des hypothèses sur les manières vos enfants réagissent aux changements qui surviennent dans leur vie. Au lieu de cela, observez vos enfants et essayer de comprendre les vraies raisons de leur comportement.

Si vos enfants vivent avec vous, mais passer quelques nuits avec votre ex-conjoint, donner de votre temps pour les enfants de se servir à la maison de leur autre parent et les différentes règles de votre ex peut attendre que vos enfants suivent. Vos enfants peuvent avoir un moment difficile l'endormissement quand ils passent la nuit à votre ex de ou peuvent agir réticents à y passer du temps au début, mais plus probablement ils vont régler assez rapidement à leur nouveau mode de vie.

Travailler à la reconstruction d'un sens de la famille

Comme vous remettre de votre divorce, la reconstruction d'un sens de la famille avec vos enfants est important. Ceci est particulièrement critique si vos problèmes conjugaux ont affecté le fonctionnement de votre famille entière.

Que vous soyez un parent gardien, un parent non gardien, ou la garde partagée avec votre conjoint, vos enfants ont besoin de sentir qu'ils sont toujours partie d'une vraie famille, ce qui est essentiel au sentiment d'estime de soi de votre enfant. Pour aider à maintenir un sens de la famille, tenir à autant de rituels familiaux que possible, comme assister à des cérémonies religieuses avec vos enfants ou organiser pour vous tous pour passer des vacances avec votre famille élargie.

Pensez à établir de nouvelles coutumes familiales (passe un congé annuel de la famille ou de prendre un nouveau passe-temps avec vos enfants, par exemple) pour qu'ils se sentent comme si certains avantages à leur nouvelle vie existent et pour aider vos enfants aiment passer du temps avec vous comme une famille.