Convaincre votre préadolescent d'exercer

Comment obtenez-vous votre préadolescent (ou entre

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) D'exercer, quand traîner au centre commercial avec des amis est à l'ordre du jour? La réponse réside dans la façon dont vous présent exercice à votre enfant. Essayez ce qui suit:

  • Amusez-vous, pas une corvée. Laissez votre enfant choisir l'activité que vous ferez ensemble et allez juste pour la balade. Avoir quelques suggestions à l'esprit, cependant, de sorte que vous ne passez pas une demi-heure à essayer de décider comment dépenser votre séance d'exercice demi-heure ensemble.




  • Faire refroidir. La définition de frais dépend de votre enfant, alors demandez.

  • Impliquer autant d'amis de votre tween que possible.

  • Encourager la participation à des équipes écoles, des églises, et de la communauté sportive. Il ya des chances, vous pouvez trouver une équipe qui joue au football, basket-ball, t-ball, le football, le hockey, et un certain nombre d'autres sports dans votre région. Tweens ont généralement beaucoup de plaisir dans les sports organisés, de rencontrer d'autres enfants de leur âge, le développement des compétences athlétiques, et de découvrir comment travailler en équipe.

Ajouter l'exercice en laissant la voiture derrière

Si vous avez une interpolation, les chances sont, vous passez beaucoup de temps à jouer avec chauffeur à votre enfant et ses amis. Une façon exceptionnelle pour aider votre enfant à devenir plus sain est de substituer la marche ou le vélo pour beaucoup de ces courses de voiture-intensive. Aller à une leçon de danse? Enfourchez votre vélo et monter les 2 miles à l'atelier. Intitulé à la librairie ou à la bibliothèque? Promenez-vous et retour. Si vous habitez trop loin pour marcher ou monter confortablement, envisager d'emballer vos vélos dans votre voiture, le stationnement d'un mile ou deux à l'extérieur, et pédaler autour tandis que vous faire des courses ensemble.

Que vous alliez à l'école, le parc, ou la maison d'un ami, utiliser la voiture comme votre dernière option. Quand vous faites conduire, parc aussi loin de l'immeuble que possible pour vous et votre entre donner une chance de se dégourdir un peu les jambes. Soyez sûr qu'elle comprenne que vous n'êtes pas seulement être le parent moins fraîche dans le monde par le stationnement loin dans un coin, mais que l'exercice est important pour vous, et que vous souhaitez utiliser vos jambes pour vous autour de la mesure du possible.

Coupe de retour sur TV et jeux vidéo

Après une dure journée de travail, vous voulez juste à sombrer dans le fauteuil, prenez la télécommande, et en légume, non? Eh bien, peut-être. Prendre le temps de se détendre chaque jour est, bien sûr, absolument nécessaire dans la vie. Mais passer des heures devant la télé est souvent plus une question d'habitude que par nécessité, et vos enfants suivront votre exemple. Regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo est un plaisir - sans aucun doute à ce sujet - mais tellement joue un jeu de pick-up de basket-ball, faire une promenade à travers la ville, jouer au touch-football, faire du vélo et grimper aux arbres. Si vous pouvez limiter la quantité de temps que vous passez devant la télévision - et nous parlons vraiment limiter, par exemple, à une demi-heure par jour - vous pouvez ouvrir de précieuses heures à jouer, de parler comme une famille, terminer devoirs, lire tranquillement, et ainsi de suite.

Il n'y a pas de grande ironie que, comme la télévision affichage augmente, faire les niveaux d'obésité.


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