Les bouffées de chaleur et la ménopause
Parce que beaucoup de femmes commencent à penser à la ménopause quand ils commencent à avoir des bouffées de chaleur, voici quelques conseils pour faire face à ce symptôme liés à la ménopause:
Exercer fréquemment: Une femme sur 20 qui exerce éprouvent souvent des bouffées de chaleur. En revanche, une femme sur quatre qui ne pas exercer expériences bouffées de chaleur.
Évitez l'alcool et de la caféine et de limiter votre consommation d'aliments épicés et les boissons chaudes. Ces aliments et les boissons peuvent tous déclencher des bouffées de chaleur.
Viser à réduire votre niveau de stress. Upping la quantité d'exercice que vous faites ou prenant en place des techniques de relaxation peuvent être des moyens efficaces pour atteindre cet objectif.
Pensez à ce que vous portez. Dressing en couches vous permet de décoller quand vous le rinçage et le couvercle lorsque la chasse d'eau a disparu.
Tourner sur un ventilateur ou avoir moins de feuilles sur vous la nuit pour garder les sueurs nocturnes à la baie. Ou passer à une feuille avec plusieurs minces couvertures de sorte que vous pouvez régler vos couches quand vous en avez besoin.
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