Chant: surmonter l'anxiété performances en construisant concentration et de recentrage
La concentration et la mise au point peuvent soulager vos angoisses quand il est temps de chanter lors d'une performance. Avez-vous déjà été tellement concentré sur une tâche ont été surpris quand quelqu'un est venu derrière vous? Avoir ce type de mise au point lorsque vous chantez est possible d'apprendre.
Pour vous aider à pratiquer la concentration, essayez ces suggestions:
Organiser quelques distractions. Exercez-vous devant un public d'amis et leur demander de chuchoter au hasard, bruissement du papier, déposez un livre, ou se lever et marcher autour tandis que vous chantez. Les premières fois, vous risquez de perdre votre sang-froid, mais juste en rire et continuer à essayer jusqu'à ce que vous pouvez maintenir votre concentration et d'ignorer les distractions.
La concentration de la pratique. Réglez une minuterie pour cinq minutes et la pratique se concentrant totalement sur votre chant pour ces cinq minutes. Cinq minutes peuvent sembler un court laps de temps - jusqu'à ce que vous avez à le remplir avec une seule tâche. Vous pouvez trouver votre esprit errant et penser à autre chose. C'est bon. Réglez la minuterie et essayez à nouveau.
Travailler jusqu'à concentrant pour la totalité des cinq minutes peut prendre quelques jours. Vous pouvez aussi pratiquer concentrant puis intentionnellement laisser votre esprit vagabonder de sorte que vous pouvez faire la différence.
Donner des distractions à la porte. Ce combat vous aviez tôt dans la journée, le rapport qui est dû demain, vos prochaines vacances - un certain nombre de préoccupations quotidiennes peuvent occuper votre esprit. Créer une cérémonie qui vous permet de laisser ces distractions à la porte.
Par exemple, vous pouvez mettre un panier en dehors de votre porte de la salle de pratique et mentalement vider tous vos soucis et frustrations en elle avant d'entrer dans la salle. Vous pouvez également écrire une liste de choses à faire avant votre session si vous savez exactement ce que vous devez penser à juste après que vous pratiquez.
Reconnaissez que vous avez encore à résoudre ces questions dans votre esprit, et ensuite passer à la tâche en cours à portée de main.
Voici un couple de morceaux de bons conseils: «Ne laissez jamais personne vivent dans votre tête sans loyer» et «avoir des conversations avec des gens qui ne sont dans la salle." Tableau des conversations dans votre tête avec des gens qui ne sont pas dans la salle avec vous. Que de bons conseils!
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