8 conseils pour créer de saines habitudes alimentaires
Vivre et bien manger implique plus que de compter les calories, glucides réduire, ou regarder la graisse. Rappelez-vous ces huit directives faciles pour une alimentation saine. Si vous êtes en surpoids et commencez à suivre ces conseils, vous devriez commencer à perdre du poids naturellement.
Mangez un minimum de trois portions de légumes et deux portions de fruits chaque jour.
Mangez au moins trois portions de grains entiers par jour.
Mangez au moins quatre portions de haricots, les lentilles, les pois ou chaque semaine.
Mangez trois repas et deux ou trois petites collations par jour.
Prendre le petit déjeuner.
Limiter ou éliminer les boissons gazeuses et de boire beaucoup d'eau.
Limitez la caféine à deux portions ou moins par jour.
Limitez les aliments salés et de la quantité de gras saturés que vous mangez.
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