Comment faire des desserts sains comme un étudiant cuire

Ne pensez pas que les puddings sont toujours un camion charge de calories, le chocolat et le sucre. Même en tant qu'étudiant, vous pouvez rapidement faire cuire un dessert savoureux et indulgent qui ne laisse sa marque sur votre tour de taille ou de vous forcer à travailler à l'extérieur de ses plaisirs coupables.

Sexy Fruit Crunch

Il est sexy, fruité et, euh, il est crunchy- Sexy Fruit Crunch! Emballé avec des fruits frais et yogourt, ce pudding vous aide même à digérer votre repas principal.

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: Nul

Portions: 2

1 petit pot de yaourt nature

6 hobnobs, brisées en morceaux

Sélection des morceaux de fruits (kiwi, fraises, framboises)

Barre de chocolat râpé

1. Pop une couche de yaourt dans un verre de vin suivie d'une couche de biscuit, puis des fruits. Continuez avec les couches jusqu'à ce que vous utilisez tous vos ingrédients. Garnir avec un peu de chocolat râpé et une fraise entière ou de framboise.

Par portion: Calories 143 (De Fat 62) - Fat 6.9g (saturés 4,0 g) - Cholestérol Trace- sodium 23mg- Glucides Fibres alimentaires 1.2g- 18.2g- Protein 2.0G.

Bananes avec sauce caramel

Vous savez saine est une recette où même les desserts décadents contiennent un de vos cinq par jour. Un de vos cinq par jour qui est couvert dans le sucre, la crème et le sirop d'or. . .

La sauce au caramel va de pair avec de nombreux desserts différents, en particulier les éponges.

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 10 minutes

Portions: 4

75 grammes de beurre

225 grammes de sucre brun

140 millilitres de crème double

1 cuillère à soupe de sirop de sucre roux

4 bananes, pelées et tranchées dans les sens de la longueur

1. Faire fondre le beurre dans une petite casserole sur feu doux.

2. Ajouter le sucre et remuer.

3. Verser la crème et le sirop d'or.

4. Quand le sucre est dissous après 2 ou 3 minutes, porter le mélange à ébullition en fouettant doucement jusqu'à ce que le mélange épaississe et est aussi lisse que tard dans la nuit de jazz.

5. Retirer du feu et laisser refroidir légèrement.

6. Placer les tranches de bananes sur une assiette de service et napper de la sauce au caramel.

Par portion: Calories 666 (De Fat 311) - Fat 34,5 g (21,6 g saturés) - cholestérol Trace- Protéines 2,2 g Glucides 1.3g- sodium 148mg- 86.7g- fibres alimentaires.

Flapjacks Funky

Ces crêpes sont admissibles à la catégorie bonne santé parce que des fruits qu'ils contiennent. De plus, les flocons d'avoine sont plein de fibres, vous faire sentir rassasié plus longtemps.

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: 25 minutes

Donne: 10 flapjacks

180 grammes de beurre

55 grammes de sucre en poudre

2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'or

225 grammes de flocons d'avoine

50 grammes de fruits secs, des fruits plus gros haché (raisins secs, les raisins secs, abricots)

1. Préchauffer le four à 180 ° 176-C.

2. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.

3. Placez le beurre, le sucre et miel ou de sirop dans une casserole et faire cuire à feu doux. Remuer jusqu'à ce que le mélange est tout fondu et le sucre est dissous, puis retirer du feu.

4. Ajouter les flocons d'avoine et de fruits secs et remuer jusqu'à ce qu'ils soient revêtus avec le mélange.

5. Verser le mélange sur la plaque de cuisson et lisser tout sortir jusqu'à ce qu'il soit l'épaisseur d'un flapjack (environ 2 centimètres).

6. Placez le plateau dans le four préchauffé pendant 25 minutes et cuire jusqu'à coloration dorée.

7. Retirer du four et, à chaud, marquer l'endroit où vous allez diviser le mélange dans flapjacks individuels. Ne pas couper tout le chemin à travers bien. Autoriser les crêpes refroidir complètement tout en restant dans le bac.

8. Une fois refroidi, couper le flapjack en morceaux individuels, en suivant les lignes que vous avez faites plus tôt. Pour stocker, conserver dans un récipient hermétique.

Par portion: Calories 269 (De Fat 152) - Protéines 2.8g 1.7g- cholestérol Trace- sodium 114mg- Glucides 26.4g- fibres alimentaires - Fat 16,9 g (9,7 g saturés).