Tacos au poulet
Tacos sont un favori fast-food, mais les niveaux de sodium peuvent être très élevés. Au lieu de cela, faire vos propres tacos au poulet. Bien que cette recette est faite de bonne-pour-vous-ingrédients, il est aussi légèrement plus élevé en sodium, afin d'équilibrer vos choix de repas le reste de la journée avec des options faibles en sodium.
Tacos souples au poulet
Temps de préparation: 15 minUtes
Temps de cuisson: 15 minutes
Rendement: 6 portions
3 cuillères à café d'huile d'olive, divisée
£ 1 sans peau tranches poitrine de poulet désossée
1 cuillère à soupe sans sel assaisonnement mélange mexicaine
1 petit oignon doux, coupé en dés
1 petit poivron coupé en dés
12 petites tortillas de farine de blé entier
1 tasse de laitue déchiquetée
4 onces de cheddar ou colby-jack fromage
Crème sure la lumière et de la salsa fraîche, pour garnir (facultatif)
Chauffer 2 cuillères à café de l'huile dans une poêle antiadhésive. Saupoudrer l'assaisonnement sur le poulet. Placer le poulet dans la poêle chaude et faire cuire à feu moyen-vif pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose et de jus sont clairs. Retirer de la poêle et les transférer à un petit bol de service. Garder au chaud.
Ajouter la cuillère à café d'huile restante dans la poêle et de la chaleur. Ajouter les oignons et peppers- saut jusqu'à ce que les oignons sont claires et les poivrons soient tendres. Transférer dans un petit bol de service.
Mettre en place une "station taco" et réglez le tortillas, le poulet, le mélange d'oignons et / poivre, de la laitue émincée, et le fromage râpé, permettant à chacun de faire ses propres tacos.
Permettre aux enfants de garnir leurs propres tacos. "Plain" est un début! Essayez garnir chaque taco mou avec 2 cuillères à café de crème sure légère et 1 cuillère à soupe de salsa. Recherchez salsa fraîche dans la déli- il est généralement plus faible en sodium. Servir avec des tranches de pastèque fraîche.
Par portion: Calories 521 (De Fat 144) - Fat 16g (saturées 6g) - Cholestérol 89mg- sodium 669mg- Glucides 54g (5g de fibres alimentaires) - Protéines 39g- Potassium 344mg.
Poulet au citron à faible indice glycémique Poulet au citron est une excellente recette, à faible indice glycémique d'avoir en main car il est versatile. Vous pouvez manger le poulet comme il est, ou vous pouvez faire cuire en lots et d'utiliser certaines des plus tard dans la semaine sur…
Fish Taco bol de quinoa Dans cette recette-ventre plat savoureux pour les tacos au poisson que vous servez le remplissage dans des bols à la place de coquilles à tacos. En plus du poisson, ce plat comprend riche en protéines quinoa (wah KEEN), faible teneur en sel des…
Orange poulet et légumes Jus d'orange frais et de zeste égayer ce beau plat chinois, qui est plein de légumes colorés et assaisonnés avec de l'ail, le gingembre et la sauce de soja. Prep tous les ingrédients avant de commencer à cuisiner pour assurer que les légumes…
Enchiladas de citrouille Jamais utilisé citrouille dans un plat salé avant? La citrouille est un plus faible teneur en calories, riche en fibres, antioxydants, vitamines, et des minéraux - qui le rendent idéal pour un régime ventre plat. Il peut ajouter une saveur…
Nachos de poulet tex-mex pour votre alimentation-ventre plat Les avocats de cette Tex-Mex Nachos de poulet recette sont riches en acides gras monoinsaturés, qui en fait un bon gros combattant du ventre. Si vous n'êtes pas un amateur de haricots noirs, vous pouvez utiliser les haricots pinto dans cette…
Recettes sans gluten: tacos Diners sans gluten sont toujours à la recherche d'une bonne tortilla. Tortillas de maïs et de coquilles à tacos sont généralement un pari sans gluten sécuritaire. Mais vraiment, vous pouvez regrouper garnitures à taco avec à peu près tout.…
Hot cuisson recette taco Ce plat de recette sans gluten combine les saveurs traditionnelles mexicaines. Sentez-vous libre de substituer un haricot, céréales, légumes, protéines maigres ou différente pour créer une toute nouvelle recette.Temps de préparation: 5…
Lemon recette câpres de poulet Vous cherchez un plat de poulet savoureuse pour servir pour le dîner cette semaine? Essayez cette recette sans gluten pour les câpres de poulet au citron. Avec de l'ail, le jus de citron, et les câpres, ce plat de poulet est sûr de plaire au…
Première place poulet chili Essayez cette recette de poulet au chili si vous êtes fatigué de la même vieille boeuf chili que vous avez cuisiné pendant des années. Poulet déchiqueté, haricots et des tortillas de sol-up se combinent pour faire un piment savoureux avec…
Recette pour tacos à feuilles Cette recette paléo-amical pour feuilles Tacos est facile de doubler. Utilisez les restes jetés dans une salade taco, cueillie dans une patate douce cuite, ou brouillés dans des oeufs.Temps de préparation: 2 minutesTemps de cuisson: 20…
Recettes régime méditerranéen: des classiques de poulet du sud de l'Italie Le poulet est un plat populaire servi tout au long de la Méditerranée. Le poulet est très populaire en Italie, y compris dans certains de ces, bien-aimé des plats classiques comme poulet cacciatore et piccata de poulet.Poulet cacciatoreTemps de…
Recettes régime méditerranéen: des plats de poulet crétois Grillades et braiser sont les moyens les plus populaires pour cuire des viandes dans Crete- combinés avec des herbes et des épices fraîches et les aliments traditionnels tels que le yaourt, le fromage, et des olives, ces techniques créent des…
Recettes régime méditerranéen: des plats de poulet marocains et espagnols Vous ne manquerez pas de saveur quand vous commencez à cuisiner avec des plats traditionnels marocains et espagnols. Cuisine marocaine apporte saveurs uniques de l'Afrique du Nord et aliments-régional, il est très savoureux parce cuisiniers…
Sauté de crevettes Cette crevette sauté recette est si polyvalent! Au lieu de crevettes, vous pouvez le faire avec du tofu, poulet, ou même des haricots. La recette suivante sert quatre, et nécessite 30 minutes de temps de préparation et 15 minutes de cuisson.16…