10 façons de se faufiler chia dans la nourriture de vos enfants

Les enfants peuvent être des clients difficiles à satisfaire, et quand vous essayez de les amener à manger sainement, des trucs qui stimulent les aliments sains dans leur alimentation sont les bienvenus! Voilà où les graines de chia peuvent prêter main-forte.

Sommaire

Parce que cha est riche en acides gras oméga-3, en fibres, en protéines et plusieurs vitamines et minéraux, si vous pouvez obtenir vos enfants à inclure chia dans leur alimentation quotidienne, vous êtes sur la bonne voie pour une alimentation saine. La beauté de graines de chia est leur goût subtil, de sorte que vous pouvez facilement les ajouter aux repas de vos enfants et ils ne saurez pas la différence.

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1

Mélanger chia dans smoothies.

Les enfants adorent les smoothies! Ils ont bon goût et sont amusantes à faire. Si votre enfant se transforme son nez à légumes, vous pouvez les mettre dans un smoothie mélangé avec des fruits sucrés, et elle aurez probablement laper votre concoction. Pour rendre le smoothie encore mieux, il suffit d'ajouter les graines de chia broyées au mélangeur - la plupart des enfants ne savent même pas qu'ils sont bien manger.

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2

Saupoudrer chia en céréales.

Beaucoup d'enfants commencent leurs jours avec leurs céréales préférées. Habituellement, les amener à manger des céréales est pas une lutte, afin de prendre cette occasion pour doper les céréales de vos enfants avec une cuillerée de graines de chia.




Vous pouvez généralement sortir avec l'aide de minuscules graines entières, parce qu'ils se mélangent bien avec la plupart des céréales, mais si vos petits commencent à opposer, l'utilisation blanchi chia place - vous pouvez mélanger dans, il disparaît complètement dans la céréale.

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3

Cacher chia la sauce pour pâtes.

Pasta est un favori de la famille. Pour la rendre plus nutritive, mélanger les graines de chia moulues dans votre sauce pour pâtes préférée juste avant le mélange dans le plat de pâtes. Les enfants ne remarqueront jamais la différence.

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Saupoudrer chia sur la pizza.

Tous les enfants adorent la pizza. Vous pouvez capitaliser sur la pizza l'obsession de vos enfants en se faufiler un peu chia dans le mélange.

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5

Mélanger chia dans purées d'aliments pour bébés.

Lorsque vous commencez à sevrer votre bébé à partir d'une alimentation tout le lait, il est difficile de comprendre ce que les aliments à son alimentation qui va répondre à ses besoins nutritionnels. Les graines de chia sont une excellente source d'oméga-3, et les bébés ont besoin d'oméga-3 pour le développement du cerveau. Il suffit d'ajouter fraisé chia à fruits et légumes les purées de bébé pour l'aider à obtenir ce qu'elle a besoin de vous déjouer un jour.

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Incorporer chia travers des œufs brouillés.

Oeufs brouillés sont un favori pour les tout-petits et les enfants de tous âges, et ils sont faciles à préparer, aussi, afin que les parents sont souvent de grands fans! Bien que les œufs fournissent beaucoup de nutriments grande, pour les rendre encore Plus nutritif, il suffit d'ajouter les graines de chia moulues pour les oeufs battus avant la cuisson, et bien mélanger.

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7

Ajoutez-les à délicieux yaourts.

La plupart des enfants aiment le yogourt, la prochaine fois que votre tout-petit est criant pour un yaourt festin délicieux, mélanger dans certaines graines de chia avant de remettre ce conteneur entier. Si il ne me dérange pas la texture ajoutée, vous pouvez utiliser les graines entières de chia. Si il crie, “?! Qu'est-ce que ” il suffit d'utiliser les graines de chia moulues, et il ne sera pas en mesure de détecter une différence.

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Assurez-chia sucettes de glace de fruits.

Sucettes glacées sont un grand favori avec les enfants, et les bonnes nouvelles sont: Ils sont faciles à faire et peuvent être très sain. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger quelques fruits (par exemple, les bananes, les fraises, les framboises et les bleuets) et ajouter un peu d'eau. Puis mélanger dans certaines graines de chia moulues.

Il est un peu comme un smoothie, mais la partie la plus amusante est de verser ce mélange smoothie dans des plateaux de popsicle et les coller dans le congélateur. Lorsque vos enfants demandent pour un festin, vous pouvez retirer un ces délicieux-dégustation, rafraîchissant popsicles et de savoir qu'ils obtiennent une collation nutritive.

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9

Ajouter chia à crumble aux pommes.

Pour ajouter des éléments nutritifs supplémentaires à votre crumble aux pommes recette de dessert favori, il suffit d'ajouter les graines entières de chia à la partie crumble de la recette avant la cuisson. Vous pouvez ajouter chia à toute recette de crumble, si mûres sont en saison ou vos enfants sont fans de la rhubarbe, aller de l'avant et ajouter au mélange de chia. Vous ne serez pas se sentir si coupable de donner à vos enfants entremets si vous savez il est chargé avec des nutriments de chia!

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10

Sneak chia dans Gâteries.

Gâteries sont autant une partie de l'enfance comme genoux écorchés et de pleurnicher, “ Are we there yet ”?; Pourquoi ne pas augmenter la valeur nutritionnelle de ces friandises à mâcher avec chia? Il suffit d'ajouter au mélange avec la céréale.


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