Comment chia aide à garder votre cœur en bonne santé
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé. Chia est parmi les meilleures sources végétales d'oméga-3, et il donne le réseau de coeur et de sang un coup de pouce des éléments nutritifs dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Cœur pompe le sang à tous les tissus de l'organisme à travers les vaisseaux sanguins et les artères. Vous devez garder le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins et les artères en bonne forme parce que l'accumulation de graisse dans ces composants peut entraîner une maladie cardiaque, ce qui peut diminuer la qualité de vie ou même être fatal.
Il ya d'autres façons de garder votre cœur en bonne santé, y compris l'exercice. En outre, le maintien d'un poids santé signifie que le cœur n'a pas à travailler trop dur pour pousser le sang autour du corps. Pour maintenir un poids santé, vous devez être l'alimentation de votre corps les bons nutriments, et chia pouvez aider en les fournissant.
La diminution du cholestérol
Votre corps a besoin de cholestérol pour aider à la fonction du foie. Le cholestérol est une substance cireuse, fatlike que l'on trouve dans les cellules du corps. Il existe deux types de cholestérol que votre corps peut produire: soi-disant “ bonne ” cholestérol (lipoprotéines de haute densité ou HDL) et “ mauvaise ” cholestérol (lipoprotéines de basse densité ou LDL).
Lorsque trop de cellules graisseuses construire avec excès de graisse et autres substances et la plaque de la cause à se former dans les artères, qui peuvent conduire à une maladie cardiaque. La plupart des gens qui sont diagnostiqués avec un cholestérol élevé peuvent faire quelque chose en changeant leur alimentation et leur mode de vie. En plus d'exercice et manger des aliments riches en oméga-3, des acides gras, la plupart des gens peuvent réduire naturellement leur taux de cholestérol.
Dans chaque portion de 15 g de graines de chia, il ya une moyenne de 3000 mg d'oméga-3 ALA. Obtenir juste une portion de chia dans votre alimentation quotidienne va un long chemin vers aider à réduire votre taux de cholestérol naturellement.
Réduction de la pression artérielle
L'hypertension artérielle est souvent le résultat de vos vaisseaux sanguins du mal à pomper le sang dans le corps, car il est la plaque trop accumulation dans les artères. L'hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque il est donc très important d'essayer de garder votre pression artérielle à un niveau normal. Il ya quelques symptômes de l'hypertension artérielle, mais votre médecin peut mesurer votre pression artérielle rapidement.
Comme le cholestérol, un mode de vie sain et une bonne alimentation riche en nutriments peut aider à diminuer la pression artérielle en réduisant la quantité de bâtiment plaque dans les artères. Une alimentation riche en acides gras oméga-3, de glucides complexes, fibres, vitamines et minéraux peut le faire - et chia peut aider à fournir ces nutriments. Vous pouvez aussi aider à réduire votre pression artérielle en abaissant la consommation de sel dans votre alimentation et faire plus d'exercice.
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