Une façon simple de réduire votre consommation de gras
Vous pouvez faire quelques choses dès maintenant pour réduire la quantité de graisse que vous consommez. Entraînez-vous à penser lowfat quand vous mangez, magasin, et l'ordre dans les restaurants. Réduire votre consommation de gras ne doit pas être une corvée, cependant. Gardez ces conseils de graisse de réduction à l'esprit:
Aller sans matières grasses dans les produits laitiers. Probablement l'étape la plus importante que vous pouvez prendre pour réduire la quantité de matières grasses que vous consommez est de passer à sans gras (écrémé) le lait, le fromage, la crème sure, le yogourt, la crème glacée ou du yogourt glacé, et babeurre ou de type margarine à tartiner .
Découvrez liquides crémiers non laitiers sans matières grasses. Aromatisés et liquides crémiers non laitiers sans gras sans saveur sont idéal pour mettre dans le café, le thé, le cacao, et des desserts.
Le liquide brut de type non-laitiers (il est fabriqué à partir de soja) est un substitut terrible partout où vous utilisez de la crème.
Couper le nombre de fois que vous mangez de la viande, du poisson, de la volaille et du fromage chaque semaine. Essayez de coller à un total de cinq portions hebdomadaires de viande maigre ou de la volaille écorché garni de tout le gras visible, et manger du fromage riche en graisses que deux fois par semaine.
Développer la variété des aliments que vous mangez. Pour tous les aliments riches en matières grasses vous abandonnez, ajouter dix nouvelles friandises faibles en gras. Going lowfat est pas un régime de privation - il est une invitation à essayer de nouveaux aliments.
Ramassez, couper, ou une cuillère tout le gras visible. Retirer le gras comme vous êtes un détective de la graisse sur une mission. Être un fanatique de graisse dénicher. Il est de votre corps!
Cuisinez avec très peu de graisse. Lorsque vous achetez l'huile, pensez à ce que vous avez besoin pour. Pouvez-vous utiliser la cuisine non gras pulvériser la place?
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