Comment changer plats à Lowfat

Manger un régime faible en gras ne signifie pas renoncer à vos aliments préférés. En fait, il existe des moyens simples de réduire la graisse dans de nombreux plats sans sacrifier la saveur. Suivez ces conseils pour abaisser les graisses dans les aliments:

  • Bacon, laitue, tomate et un sandwich (plus d'une douzaine d'autres sandwichs): Coupez le lard de tout le gras visible, utiliser des légumes supplémentaires, et substitut mayonnaise sans gras pour le type haute teneur en graisses régulière.

  • Vinaigrette César: Utilisez oeufs de substitution à la place de les oeufs entiers et parmesan sans gras garniture au lieu de parmesan régulière.




  • Casseroles: Utilisez de petites quantités de viande maigre garni de tout le gras visible, réduire drastiquement les quantités de crème et du fromage, de l'utilisation ou faible en gras des produits laitiers sans matières grasses, et d'ajouter beaucoup de légumes, riz, pâtes, haricots et autres céréales.

  • Cheesecake: Utilisez un mélange de fromage sans gras et faible en gras et la crème sans gras ou faible en gras ricotta, et l'échange de substitution oeufs et les blancs d'oeufs pour les oeufs entiers.

  • Omelettes: Utilisez oeufs de substitution et les blancs d'œufs en place des œufs entiers, et utiliser aussi peu que possible le beurre.

  • Plats de pâtes: Au lieu d'étouffer les pâtes dans une crème riche en matières grasses, la viande ou sauce au fromage, préparer primavera de pâtes ou de pâtes marinara. Si vous devez avoir sauce à la crème, faire avec du lait écrémé, de la crème sure sans gras, purée de fromage cottage sans gras et sans gras fromage parmesan garniture.

  • Pizza: Top avec beaucoup de légumes, de petites quantités de viandes lowfat ou sans gras, et un quart de la quantité normale de fromage. Utilisez une croûte épaisse pour augmenter le volume.

  • Soupes et les ragoûts: Dégraisser le bouillon de viande ou de base de soupe et ajouter beaucoup de légumes, de petites portions de viande maigre garni de tout le gras visible et riz, les pâtes, les haricots ou les lentilles.

  • Tacos et fajitas: Choisissez tortillas sans gras et utiliser haché maigre plateau rond ou flanc maigre bifteck (et les haricots de substitution pour certains de la viande). Saut # 233- le boeuf dans une poêle à revêtement antiadhésif sans-bâton d'huile végétale en aérosol plutôt que dans beaucoup d'huile. Ajouter beaucoup de poivrons et les oignons de couleur, aussi.


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