Comment estimer la taille des portions pour un régime faible en glucides
Un régime faible en glucides repose sur le savoir la taille des portions pour vous aider à manger les quantités adéquates des aliments appropriés. Pour déterminer le nombre de portions à faible teneur en glucides que vous mangez, vous avez besoin d'estimer la taille des portions. Vous pourriez être surpris de voir que la taille des portions normales sont beaucoup plus petites que vous pensez, que les comparaisons dans le spectacle de la table suivante:
| Mesure | Taille |
|---|---|
| 1/2 tasse | A propos de la taille d'une enveloppe de petit gâteau |
| 1 tasse | A propos de la taille d'un poing serré ou une balle de tennis |
| 1 fruit moyen | A propos de la taille d'un poing serré ou une balle de tennis |
| 1 pomme de terre moyenne | De la taille d'une souris d'ordinateur |
| Fromage 1 once | A propos de la taille de votre pouce ou une paire de dés |
| La viande 3 onces | A propos de la taille de la paume de la main d'une femme ou d'un pont ofcards |
| 2 cuillères à soupe teneur réduite en gras vinaigrette | A propos de la taille d'une balle de ping-pong |
| 1 cuillère à café d'huile ou de beurre | A propos de la taille de la pointe d'un pouce |
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