Dix conseils simples pour un mode de vie faible en glucides
Going faible teneur en glucides est aussi simple que de changer quelques habitudes alimentaires. Voici dix conseils qui peuvent vous aider à vivre une vie saine, active, faible en glucides mode de vie.
Choisissez des aliments nutritifs avec des glucides, pas de calories vides (la teneur en nutriments dense).
Mangez plus d'aliments à haute teneur en fibres, tels que les légumes, les grains entiers et les fruits.
Méfiez-vous des sucres ajoutés sournois et de minimiser les édulcorants artificiels caloriques.
Mangez plus de poisson.
Manger plus de noix.
Calories ne comptent.
Bouge ton corps chaque jour davantage.
Évitez les aliments transformés contenant des huiles partiellement hydrogénées et les gras trans.
Connais tes graisses et être sélectif, car toutes les graisses ne sont pas mauvaises.
Buvez beaucoup d'eau chaque jour.
A propos Auteur
Les incontournables pour le garde-manger faible teneur en glucides Si vous êtes au régime la manière faible teneur en glucides, approvisionnez-vous sur l'essentiel faible teneur en glucides de sorte que lorsque vous avez un besoin de manger, vous pouvez trouver des ingrédients sains, faibles en glucides. La…
Suivre un régime pour les nuls Vous vous demandez ce que votre poids idéal serait? Vous pouvez rapidement estimer votre fourchette de poids saine, avec ces formules simples. Ils prennent votre taille et le sexe en compte.Hommes106 livres pour 5 pieds, plus 6 livres par pouce de…
Les principes de base de manger propre Manger propre implique non seulement choisir les bons aliments à manger, mais aussi d'éviter tous les malbouffe et les aliments transformés qui sont si facilement accessibles. Les clés d'une bonne santé et une bonne nutrition sont dans les…
Foods Vous pouvez encore profiter lorsque vous avez le diabète Beaucoup de personnes atteintes de diabète penser qu'ils ne peuvent pas avoir "plaisir alimentaire», tels que les bons du pain ou de la crème glacée douce et crémeuse. Avec un peu de peaufinage et de permutation, vous pouvez profiter de…
Graisses calories de comptage et les glucides dans votre alimentation Sur une base gramme par gramme, la graisse a plus de calories que les glucides ou les protéines. Par conséquent, l'élimination des graisses ou réduisant la quantité que vous mangez vous aide à perdre du poids. Cependant, si la graisse est…
Les régimes à haute teneur en fibres et faible en calories L'idée derrière ces riches en fibres, les régimes hypocaloriques est que parce que la fibre ne peut être digérée, il n'a pas de calories. C'est vrai. Et parce que cela prend tant de place dans l'estomac, il est de remplissage, trop. Aussi…
Les étiquettes des aliments et la dépendance au sucre de combat L'étiquette de la valeur nutritive est votre clé pour découvrir la vérité sur la nourriture et la quantité de sucre à l'intérieur. L'étiquette de la valeur nutritive vous montre la taille de la portion, le nombre de calories, la…
L'obésité et le sucre addiction La surconsommation de sucre provoque l'obésité de deux manières principales: l'excès de calories et de l'excès insuline (l'hormone qui fait la navette le sucre du sang dans les cellules). Les Centers for Disease Control and Prevention signalent…
Recommandations pour les glucides, les lipides, les fibres alimentaires, et l'alcool Glucides, fibres, graisses et l'alcool ne sont pas inclus parmi les Apports Nutritionnels Conseillés. La raison est simple: Si votre régime alimentaire fournit suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux, il est presque certain de…
Construire plaques de kid-friendly sur le régime paléo Ce que vous mangez sur le régime Paleo donc si vos enfants. Ce qui est sain pour vous que vous vous adapterez à un mode de vie Paleo est sain pour eux. Sachant comment construire une plaque en bonne santé est la pierre angulaire d'une saine…
Comment le régime paléo vous aide à perdre du poids Adopter une alimentation Paleo (ou homme des cavernes) aide votre corps à perdre la graisse du corps naturellement jusqu'à ce que vous avez atteint votre poids idéal. Quel est l'avantage de manger Paléo est que vous perdre de la graisse stockée…
Choisir de bons gras pour un régime anti-inflammatoire Consommer les graisses dans un régime anti-inflammatoire est pas interdit - mais la clé est de savoir quels sont bonnes graisses, qui sont mauvais, et qui ne sont pas trop horrible avec modération. "Fat" est devenu un mot sale dans le monde…
Directives nutritionnelles et de la pyramide du guide alimentaire La pyramide alimentaire contient les blocs de construction pour une alimentation saine. Si vous suivez les portions recommandées indiquées pour chaque groupe d'aliments dans la pyramide chaque jour et mangez faible en gras, faible teneur en sucre…
Coeur en santé alimentation: manger une variété d'aliments entiers nutritifs quotidienne Un certain nombre de grandes organisations de santé et de nutrition aux États-Unis, y compris les Dietary Guidelines for Americans, l'American Heart Association (AHA), et l'Association américaine de diététique (anciennement l'American Dietetic…