Comment choisir un restaurant à faible indice glycémique-friendly
L'adoption d'un régime alimentaire à faible indice glycémique ne signifie pas que vous ne serez jamais aller à un restaurant à nouveau. Manger à l'extérieur lorsque vous choisissez un régime alimentaire à faible indice glycémique signifie que vous devez payer un peu plus attention à ce que un restaurant à faible indice glycémique de l'environnement dispose sur le menu. Ces établissements ont tendance à
Offrir une grande variété d'options de menu
Feature choix multiples pour pain, le riz et les pâtes (seigle, blé entier, brun, et ainsi de suite)
Avoir des éléments de menu qui contiennent des choix alimentaires à faible indice glycémique, comme les légumes, les haricots et pain de blé entier
Servez des légumes secondaires ou plats de salade
D'un autre côté, certains restaurants peuvent vous laisser mal à trouver une grande partie de tout ce qui est à faible indice glycémique. Les restaurants qui ne sont pas si faible indice glycémique de l'environnement ont généralement ces caractéristiques:
Un menu très limité
Un manque de choix de légumes (côtés de réflexion, des soupes, des salades ou des)
Fries, de la salade de pommes de terre, ou les croustilles que les seules options secondaires
Beaucoup de pâtes, plats de nouilles ou de riz
Quand il vient à l'index glycémique des aliments, vous cherchez vraiment à hydrates de carbone. Pensez aux différents types de restaurants que vous pouvez choisir. Offrent-ils de blé entier ou pain de seigle plutôt que blanc? Ont-ils plats qui incluent beaucoup de légumes plutôt que plats chargés vers le bas avec des amidons? Les restaurants qui ne proposent pas les aliments à faible indice glycémique de l'environnement peuvent rendre la sélection des meilleurs choix alimentaires beaucoup plus difficile (pour ne pas mentionner la réponse de votre corps pour le repas sera plus difficile à gérer). Faites une liste des restaurants qui offrent des choix alimentaires qui aident à maintenir votre concentration à faible indice glycémique. Ensuite, essayer de coller à ces options.
Si vous vivez dans une petite ville avec des choix de restauration limité, ne stresse pas de ne pas être immédiatement en mesure de trouver des plats à faible indice glycémique dans le menu. Au lieu de cela, essayer de se faire des amis avec le propriétaire, le chef, ou attendre le personnel. Si vous le faites, le restaurant peut simplement être en mesure de répondre à vos besoins. Par exemple, peut-être qu'il a une soupe du jour qui change fréquemment. Vous pouvez envoyer votre demande pour une soupe à faible indice glycémique de l'environnement. Demander jamais fait si longtemps que vous êtes sympathique à ce sujet.
Si vous allez sortir avec des amis et la famille et vous n'êtes pas en mesure de choisir le restaurant de votre choix, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours prendre les meilleures décisions avec les options que vous avez donné. Après tout, un mode de vie à faible indice glycémique est pas une science exacte. Il suffit de choisir des aliments qui ont un indice glycémique faible et de fournir une belle balance nutritive puis surveillez vos portions.
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