Comment stocker votre cuisine pour un régime alimentaire à faible indice glycémique
Une des meilleures façons de maintenir vos nouveaux changements alimentaires à faible indice glycémique est de garder votre garde-manger rempli de produits alimentaires à faible indice glycémique. Pourquoi? Eh bien, si vous ne l'avez pas déjà, vous finirez par atteindre un point où la vie devient malpropre ou occupé, et vous ne vous contentez pas eu le temps de planifier et de préparer des repas sains.
Pour intégrer véritablement un régime à faible indice glycémique dans votre vie, vous devez être préparé. Garder certains aliments de commodité sains à portée de main en tout temps est la clé. Si vous avez toujours des aliments de sauvegarde sur la main, vous pouvez jeter ensemble quelque chose de rapide et en bonne santé - ce qui signifie que vous ne devez pas abandonner vos nouvelles habitudes alimentaires à faible indice glycémique juste parce que la vie est devenue dans la voie de votre plan.
Bases de Pantry
Voici une liste de grands articles pour avoir toujours à portée de main dans votre garde-manger (hésitez pas à échanger vos propres favoris à faible indice glycémique):
Soupes | Polenta mélange |
Chili | Les haricots en conserve |
Grains (quinoa, orge perlé, ou riz brun) | Les conserves de légumes |
Pain (notez que cela est un produit périssable) | Fruits en conserve dans l'eau (sans sucres ajoutés) |
Céréales à faible indice glycémique | Le thon ou de saumon emballés |
Flocons d'avoine |
Favoris de congélation-friendly
La beauté du congélateur est qu'il vous permet d'utiliser les produits d'une manière abordable et pratique afin que vous ne devez pas abandonner les fruits et légumes lorsque vous êtes à court de temps. Les éléments suivants sont excellents pour garder dans votre congélateur sur une base régulière:
Légumes surgelés (toutes sortes à l'exception des pommes de terre tels que les frites)
Fruits surgelés (sans sucres ajoutés)
Sac de sans peau, poitrines de poulet désossées
Burgers de saumon congelé
De blé entier pains à hamburger
Vous pouvez également ajouter vos propres favoris de congélation cuit à avoir sous la main quand vous en avez besoin. Voici quelques idées
Homemade soupes, ragoûts et les chilis,
Riz brun cuit, quinoa, orge perlé ou (partie dans des sacs portion individuelle de sorte que vous pouvez tirer un pour un repas rapide)
Poulet grillé
Agrafes de réfrigérateurs hebdomadaires
Agrafes de réfrigérateur sont plus périssables, alors choisissez les aliments que vous savez que vous allez utiliser pour éviter de gaspiller quoi que ce soit. Ne vous découragez pas si cela prend un certain temps pour comprendre ce que vos standby réfrigérateur doit être. Cela est tout à fait normal.
Vous pouvez avoir une liste beaucoup plus d'agrafes de réfrigérateurs que la suivante lorsque vous faites votre planification des repas. Ces éléments sont simplement destinés à être autour pour des repas rapides lorsque vous en avez besoin:
Fromage | Vinaigrette |
Yaourt | Sauces grillades préférées |
Lait | Sacs prélavés de la salade ou les épinards frais |
Oeufs | Des fruits à faible indice glycémique préférées |
Charcuteries |