Comment stocker votre cuisine pour un régime alimentaire à faible indice glycémique

Une des meilleures façons de maintenir vos nouveaux changements alimentaires à faible indice glycémique est de garder votre garde-manger rempli de produits alimentaires à faible indice glycémique. Pourquoi? Eh bien, si vous ne l'avez pas déjà, vous finirez par atteindre un point où la vie devient malpropre ou occupé, et vous ne vous contentez pas eu le temps de planifier et de préparer des repas sains.

Sommaire

Pour intégrer véritablement un régime à faible indice glycémique dans votre vie, vous devez être préparé. Garder certains aliments de commodité sains à portée de main en tout temps est la clé. Si vous avez toujours des aliments de sauvegarde sur la main, vous pouvez jeter ensemble quelque chose de rapide et en bonne santé - ce qui signifie que vous ne devez pas abandonner vos nouvelles habitudes alimentaires à faible indice glycémique juste parce que la vie est devenue dans la voie de votre plan.

Bases de Pantry

Voici une liste de grands articles pour avoir toujours à portée de main dans votre garde-manger (hésitez pas à échanger vos propres favoris à faible indice glycémique):

SoupesPolenta mélange
ChiliLes haricots en conserve
Grains (quinoa, orge perlé, ou riz brun)Les conserves de légumes
Pain (notez que cela est un produit périssable)Fruits en conserve dans l'eau (sans sucres ajoutés)
Céréales à faible indice glycémiqueLe thon ou de saumon emballés
Flocons d'avoine

Favoris de congélation-friendly

La beauté du congélateur est qu'il vous permet d'utiliser les produits d'une manière abordable et pratique afin que vous ne devez pas abandonner les fruits et légumes lorsque vous êtes à court de temps. Les éléments suivants sont excellents pour garder dans votre congélateur sur une base régulière:




  • Légumes surgelés (toutes sortes à l'exception des pommes de terre tels que les frites)

  • Fruits surgelés (sans sucres ajoutés)

  • Sac de sans peau, poitrines de poulet désossées

  • Burgers de saumon congelé

  • De blé entier pains à hamburger

Vous pouvez également ajouter vos propres favoris de congélation cuit à avoir sous la main quand vous en avez besoin. Voici quelques idées

  • Homemade soupes, ragoûts et les chilis,

  • Riz brun cuit, quinoa, orge perlé ou (partie dans des sacs portion individuelle de sorte que vous pouvez tirer un pour un repas rapide)

  • Poulet grillé

Agrafes de réfrigérateurs hebdomadaires

Agrafes de réfrigérateur sont plus périssables, alors choisissez les aliments que vous savez que vous allez utiliser pour éviter de gaspiller quoi que ce soit. Ne vous découragez pas si cela prend un certain temps pour comprendre ce que vos standby réfrigérateur doit être. Cela est tout à fait normal.

Vous pouvez avoir une liste beaucoup plus d'agrafes de réfrigérateurs que la suivante lorsque vous faites votre planification des repas. Ces éléments sont simplement destinés à être autour pour des repas rapides lorsque vous en avez besoin:

FromageVinaigrette
YaourtSauces grillades préférées
LaitSacs prélavés de la salade ou les épinards frais
OeufsDes fruits à faible indice glycémique préférées
Charcuteries

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