Comment la transition de votre famille pour un mode de vie à faible indice glycémique
Les changements de mode de vie, tels que suivre un régime alimentaire à faible indice glycémique, ne touchent pas seulement vous- ils affectent l'ensemble de votre famille. Vous pouvez penser “ je ne veux pas que ma famille d'avoir à faire des changements de style de vie juste parce que je dois, ” mais que ce soit la bonne mentalité. Pensez à votre nouveau régime à faible indice glycémique comme un mode de vie qui implique la modération à la place.
Un plan alimentaire qui est modérée plutôt que stricte est plus facile à intégrer dans la vie de votre famille. Dans certains cas, personne ne remarque même les changements.
Affaire au point: Dans le cadre d'un nouveau mode de vie, l'une maman nettoyé ses comptoirs en se débarrassant des cookies et des puces qui traînaient autour et énonçant un grand bol de fruits à leur place. Elle se dit, “ Cela ne fonctionnera jamais. Mes enfants vont être à me crier dessus pour les biscuits ”.
Au lieu de cela, à sa joie, ses enfants sont rentrés de l'école, cueillis à travers le bol de fruits, et n'a pas dit un mot à propos de l'absence de cookies.
Voici quelques conseils pour faire la transition de votre famille pour un mode de vie à faible indice glycémique aller un peu plus en douceur:
Rappelez-vous que la modération est la clé. Les membres de votre famille seront très certainement résister à vos efforts à les amener à manger plus sainement si vous les forcez à suivre un régime strict.
Trouver grignotines à faible indice glycémique que tout le monde bénéficie. Échanger est toujours une meilleure philosophie que d'éliminer, surtout avec les enfants. Ainsi, au lieu de cookies du stockage et de croustilles, des yaourts d'achat, tortilla chips cuites au four, ou même pop-corn et offrir ces aliments à faible indice glycémique à votre conjoint et vos enfants à la place.
Autoriser les aliments à indice glycémique élevé de temps en temps, mais ne les gardez pas dans les placards tous les jours. Cette suggestion est un gagnant-gagnant pour tout le monde. Vous ne serez pas tenté aussi souvent à errer revenir à vos anciennes habitudes, et les membres de votre famille ne serez pas passer à côté de leurs favoris à indice glycémique élevé.
Ceci est une grande stratégie à mettre en place lorsque vous griller (acheter des croustilles comme un côté) et lorsque vous êtes au restaurant (laisser les enfants commandent leurs favoris).
Ne pas faire un grand tapage à propos de suivre un régime alimentaire à faible indice glycémique. Vous pouvez être excité à ce sujet, mais à votre famille, un déluge de l'info sur le régime alimentaire à faible indice glycémique leur fera sentir comme ils suivent un régime et pas seulement vivre leur vie de manger des aliments sains. Stick à faire des choix sains au lieu de pointer sur tout dans l'armoire ou le réfrigérateur qui est à faible indice glycémique.
Permettez à votre famille d'avoir une voix et être prêt à trouver des compromis. Dans mon expérience, les familles ajustent très bien aux modifications alimentaires qui viennent avec un régime alimentaire à faible indice glycémique, mais chaque famille est différente. Écoutez ce que vos membres de la famille ont à dire, et quand ils ont des problèmes, essayez de trouver des solutions qui fonctionnent pour tout le monde.
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