Les clés du succès pour un régime index glycémique

Mélanger des règles strictes sur la fenêtre:Si vous avez été autour du bloc de régime une fois ou deux, vous êtes bien conscients que les régimes sont pleins de règles.

Ils vous instruire sur ce que vous pouvez manger, quand vous pouvez manger, et combien il vous pouvez manger. Ils vous disent quand exercer, combien d'exercer, et ce type d'exercice, vous devriez faire pour brûler le plus de calories. Ils vous font compter les calories, lipides, fibres, glucides, ou une combinaison de tous les quatre.

Le régime de l'index glycémique est différent, surtout parce qu'il est pas vraiment un régime. Il est en fait juste une façon différente de choisir vos aliments. Lorsque vous suivez un régime alimentaire à faible indice glycémique, vous pouvez oublier les règles et les phases de régimes traditionnelles et revenir à ce que l'alimentation est tout au sujet - profiter de la nourriture qui a bon goût et est bon pour vous.

Une des meilleures choses à propos des aliments à faible indice glycémique est qu'ils vous remplir de sorte que vous ne cherchez pas à travers les placards à la recherche de quelque chose à manger toutes les quelques heures. Cela est parce que les aliments à faible indice glycémique ont une densité d'énergie plus faible. Les aliments ayant un faible densité énergétique fournissent moins de calories mais toujours vous combler.

Les aliments à faible indice glycémique ont aussi moins d'effet sur la glycémie, nécessitent moins d'insuline (si vous n'êtes pas surmené votre pancréas - l'organe qui fournit de l'insuline), et vous empêcher de vivre la hausse spectaculaire et la chute conséquente de sucre dans le sang que les feuilles vous la sensation de faim, fatigué, floue, et même irritable.

En choisissant des aliments à faible indice glycémique, vous aurez naturellement manger moins de calories, sentir rassasié plus longtemps, et perdre du poids. Certes, vous ne serez probablement pas perdre 5 livres en une semaine, mais cela est normal parce que vous êtes dans ce pour une durée de vie, pas une semaine. Si vous perdez 2 livres par mois, qui est encore 24 livres en un an. Qui ne serait pas aimer à perdre 24 livres tout en profitant de repas et des collations?

Plan, cuire, et profiter des repas sains: Manger doit être une expérience agréable, pas un seul au cours de laquelle vous avez d'agoniser à propos de tous les aspects d'un repas. Lorsque vous suivez un mode de vie à faible indice glycémique, vous n'êtes pas en éliminant les aliments que vous aimez.

Au lieu de cela, vous créez l'équilibre dans votre régime alimentaire grâce à la modération dans vos choix alimentaires, ce qui signifie que vous pouvez toujours avoir ce cookie-glycémique élevé de temps en temps, mais quand vous faites vous de choisir des aliments à faible indice glycémique plus toute la journée à l'équilibre IT out.

La clé ici est de profiter de la nourriture. Si vous aimez vos choix alimentaires, vous êtes plus susceptibles de continuer avec cette façon de manger sain. Bien sûr, vous pourriez être en mesure de tolérer un régime fade faible teneur en calories pour quelques jours ou quelques semaines. Mais au fil du temps la nourriture a bon goût, ou bien vous êtes tout simplement ne vais pas mettre en place avec elle.

Vous ne devez pas vous inquiéter à ce sujet avec le régime de l'index glycémique, cependant, parce que vous mangez des aliments que vous aimez déjà!

Avec seulement une petite quantité de la pensée, vous pouvez facilement et rapidement planifier des repas satisfaisants qui vous aideront à perdre du poids.

Faites de l'exercice une partie de votre vie: Les avantages de l'exercice régulièrement sont tout aussi importants que ceux de se brosser les dents tous les jours, peut-être même plus si vous cherchez à perdre du poids.

Pour perdre du poids à long terme, vous devez être dans le bilan énergétique - quelque chose qui est difficile à réaliser lorsque vous vous concentrez sur l'apport alimentaire seul. Voilà pourquoi l'exercice est si important pour les efforts de perte de poids (pour ne pas mentionner l'énorme exercice de prestataires a sur la santé globale!).

Pour perdre du poids de façon saine, vous ne pouvez pas juste garder la coupe de retour sur la quantité de calories que vous consommez. Vous avez besoin de se lever et de brûler des calories par le mouvement (qui stimule vos heures de métabolisme après l'exercice).