À faible indice glycémique barres avoine-framboise
Pas le temps pour un petit déjeuner complet? Cette recette simple pour faible indice glycémique barres gruau de framboise vous aide à démarrer votre journée du bon pied. Barres à faible indice glycémique avoine fournissent une excellente option plus petite si vous ne voulez pas manger un grand repas dans la matinée. Pour un repas plus copieux, vous pouvez coupler un bar avec 8 onces de yogourt faible en gras et une tranche de fruits frais.
À faible indice glycémique Bars Gruau de framboise
Preparation temps: 10 minutes
CuisinierING temps: 25-30 minutes
Rendement: 12 portions
Aérosol de cuisson antiadhésif
1-1 / 2 tasses de flocons d'avoine
2/3 tasse d'amandes effilées
1/2 cuillère à café de cannelle moulue
1/8 cuillère à café de noix de muscade moulue
Beurre 1/3 tasse
1/4 tasse de cassonade
1/4 tasse de miel
Conserves de framboise 2/3 tasse sans sucre ajouté
Préchauffer le four à 350 degrés F, et graissez un plat de cuisson en verre de 8 x 8 pouces avec aérosol de cuisson antiadhésif.
Dans un grand bol, mélanger la flocons d'avoine, les amandes, la cannelle et la muscade. Mettre de côté.
Faire fondre le beurre dans une petite casserole à feu moyen. Incorporer la cassonade et le miel dans la fondue beurre- porter le mélange à ébullition. Retirez la casserole du feu.
Verser le mélange de beurre sur le mélange de l'avoine. Remuer jusqu'à ce que le mélange d'avoine est bien enrobé.
Presser la moitié du mélange d'avoine dans le plat de cuisson. Avec un couteau ou d'une spatule, étaler une fine couche de framboise conserve sur la première couche de l'avoine. Ensuite, appuyez sur la seconde moitié du mélange d'avoine sur le dessus des conserves.
Cuire au four pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés sur les bords. Alors que la barre de la farine d'avoine est chaud, appuyez doucement la surface avec le dos d'une cuillère pour aplatir le mélange. Ensuite, utilisez un couteau pour marquer dans 12 bars.
Par portion: Calories 192 (De Fat 9) - Charge glycémique 7 (Basse) - Fat 9g (saturées 4g) - Cholestérol 14mg- sodium 3mg- Glucides 27g (Fibre alimentaire 2g) - Protéines 3g.
Vous pouvez stocker les barres de farine d'avoine dans un récipient hermétique pendant jusqu'à une semaine.
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