À faible indice glycémique champignons portobello farcis
Les champignons sont un excellent ajout à des repas végétariens. Ils sont faibles en calories et faibles sur l'échelle glycémique. Cette recette de champignons farcis est super simple et délicieux, et cela fait une belle présentation pour les clients. Les champignons, qui ont une texture meatlike, fait un bon repas que même vos amis de viande aimant et la famille pourront profiter!
À faible indice glycémique Champignons Portobello farcis
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 14 minutes
Rendement: 6 portions
D'huile d'olive 1 cuillère à soupe extra-vierge
1 échalote, hachée
Vin blanc sec 2 cuillères à soupe
4 tasses d'épinards frais
1/3 tasse de tomates hachées séchées au soleil, non emballées dans l'huile
Un conteneur de 4 onces de fromage de chèvre émietté
6 champignons portobello moyennes, équeutés et les branchies intérieur grattées avec une cuillère
Aérosol de cuisson antiadhésif
Sel et poivre au goût
Dans une grande poêle, faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'échalote et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 3 minutes.
Ajouter le vin, les épinards et les tomates séchées au soleil, et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les épinards est juste flétrissement, environ 1 minute. Retirer du feu et placer le mélange dans un petit bol et laisser refroidir complètement.
Après que le mélange d'épinards est cool, incorporer le fromage de chèvre. Placez les champignons avec leurs ouvertures vers le haut sur une grande assiette. Remplissez chaque champignon avec le mélange épinards-fromage jusqu'à ce qu'il soit rempli un peu plus haut.
Vaporiser le gril avec aérosol de cuisson antiadhésif, et chauffer à feu moyen-élevé. Placez les champignons farcis sur le gril et faire cuire à découvert jusqu'à ce que les champignons sont humides et ramollis, environ 10 minutes. Saison les champignons avec sel et poivre au goût et servir.
Par portion: Calories 124 (De Fat 73) - la charge glycémique 1 (faible) - Fat 8g (saturées 4g) - Cholestérol 15mg- sodium 286mg- Glucides 7g (Fibres alimentaires 2g) - protéines 6g.
-
Fromage de soja et de viande œufs brouillés aux champignons -
Champignons farcis Cajun -
Comment faire un sandwich grillé aux champignons -
Recette de régime méditerranéen: lasagnes végétariennes -
Épinards, champignons, fromage et tarte (g & # 226-teau de cr & # 234 & #-pes 224- La Florentine) -
Les choux de Bruxelles et les champignons au romarin
Crème de champignons Pas du tout comme sa crème en conserve de champignons gloppy contrepartie, cette crème de champignons est léger et velouté de texture, et il a beaucoup de saveur de champignons.Temps de préparation: 10 à 15 minutes Temps de cuisson: 20 à 25…
Burritos à faible indice glycémique Faire des oeufs riches en protéines une partie d'un petit déjeuner sain, à faible indice glycémique avec cette recette pour burritos que vous pouvez pimenter ou vers le bas. Burritos à faible indice glycémique ajouter un joli coup Tex-Mex à…
À faible indice glycémique risotto d'orge aux champignons et petits pois Champignons et l'orge font équipe dans cette recette à faible indice glycémique. Orge perlé a une texture crémeuse et peut fournir une base à faible indice glycémique pour un repas végétarien copieux. Parce que l'orge perlé est traitée,…
À faible indice glycémique grillé salade d'épinards de poulet Les légumes et les protéines animales sont à la fois à faible indice glycémique combinant ainsi les deux marques pour un bon repas à faible indice glycémique, vous pouvez préparer rapidement! Les verts foncés vous donnent aussi une bonne…
Bacon canadien à faible indice glycémique et le fromage frittata Vous pouvez habiller les œufs en ajoutant d'autres ingrédients sains pour faire un délicieux petit-déjeuner copieux, à faible indice glycémique qui est pas chargé dans gras ou en calories. Cette bacon et fromage frittata canadiennes à faible…
À faible indice glycémique épicés grillés brochettes de légumes Vous cherchez des légumes à faible indice glycémique avec beaucoup de goût et un peu de chaleur épicée? La marinade dans cette recette grillée légumes rend tous les goûts végétale étonnante, ainsi sentez-vous libre de mélanger dans tout…
Poivrons farcis à faible indice glycémique Essayez cette recette à faible indice glycémique poivrons farcis pour un remplissage (et savoureux) plat. Vous devez faire un peu de travail de nettoyer les poivrons et de raclage de la sauce tomate, mais ce plat vaut bien l'effort.À faible…
À faible indice glycémique tomate séchée et feta cuire d'œuf Dans cette recette pour une cuisson à faible indice glycémique oeuf, vous faites un mélange de saveur-emballés de tomates séchées au soleil et fromage feta. Le fromage est une option à faible indice glycémique des aliments qui est une…
Steaks de filet à faible indice glycémique avec sauce aux champignons Utilisation de coupes de bœuf maigres comme surlonge et le filet est une excellente façon d'incorporer la viande bovine dans votre régime alimentaire à faible indice glycémique. Une autre excellente façon de faire est de trouver des produits…
Poivrons de dinde farcie à faible indice glycémique avec fromage mozzarella La dinde hachée est une excellente alternative au boeuf haché - il est plus faible en gras mais il a encore une grande saveur, et il fonctionne bien dans les recettes à faible indice glycémique. Cependant, parce que la Turquie est une viande…
À faible indice glycémique fanées salade d'épinards à la feta Avoir une salade tous les jours avec déjeuner ou dîner est certainement pas une mauvaise habitude de commencer. Salades sont sains et à faible indice glycémique. Et vous pouvez varier les légumes verts, légumes, vinaigrette de routine avec un…
À faible indice glycémique fanée épinards aux pignons de pin et de citron Les légumes sont une composante importante d'un régime alimentaire à faible indice glycémique, alors mange beaucoup d'entre eux. Cette recette à faible indice glycémique pour les épinards fanée avec pignons avantages jusqu'à votre palais…
Recettes diabétiques de l'environnement pour des omelettes et frittatas Omelettes et frittatas (omelettes face ouverte) sont parmi les meilleurs et les plus faciles façons d'obtenir un éclat de protéines pour commencer votre journée. Voici quelques recettes savoureuses pour garder vos papilles saut.Omelette…
Comment faire cajun farcie de champignons sans gluten Ces morceaux sans gluten sont acidulé et ravira le bout de votre langue. Mais si vous évoluerez sur les aliments cinq alarme qui se désintègrent presque vos papilles, puis utiliser des saucisses sans gluten et d'ajouter plus d'assaisonnement…