Bandes à faible indice glycémique légumes tofu plus de mesclun
Produits de soja à faible indice glycémique formés en lanières de poulet comme se retrouvent dans la plupart des supermarchés et gagnent en popularité chez les végétariens. Au lieu de simplement manger les produits de soja préparés comme ils sont, cependant, essayez d'ajouter vos propres assaisonnements et de citron pour les transformer en un plat délicieux sur les feuilles de salade mixte.
À faible indice glycémique Veggie Tofu Strips sur Mixed Greens
Temps de préparation: 20-30 minutes
Temps de cuisson: 8 minutes
Rendement: 4 portions
D'huile d'olive 1 cuillère à soupe extra-vierge
1 gousse d'ail émincée
6 brins de thym frais, feuilles hachées et dépouillés
2 cuillères à café de zeste de citron
1/3 tasse de jus de citron
12 onces de soja “ poulet ” bandes, coupées en bandes 1/2 pouces
Aérosol de cuisson d'huile d'olive aromatisée
12 tasses de feuilles de salade mélangées
2 tomates, coupées en dés
1 avocat, pelées, épépinées et tranchées
4 cuillères à soupe de vinaigrette italienne Lowfat
Dans un grand bol, mélanger l'huile d'olive, l'ail, le thym haché, le zeste de citron et le jus de citron. Mélanger les bandes de soja avec le mélange ail-huile, et laisser reposer pendant 5 à 10 minutes. Retirez les bandes de la marinade- jeter la marinade.
Vaporiser une poêle antiadhésive avec le spray de cuisson, et faire chauffer à feu moyen-élevé. Ajouter les lanières de soja, et faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 4 minutes de chaque côté. Retirez-les du feu et mettre de côté.
Mélanger ensemble les mesclun, tomates, avocat, et la vinaigrette pour enrober tout uniformément. Placez la salade dans 4 assiettes, poser les bandes de soja sur la salade et servir.
Par portion: Calories 309 (De Fat 153) - charge glycémique 1 (faible) - Fat 17g (saturées 2g) - cholestérol 0mg- sodium 487mg- Glucides 23g (11g de fibres alimentaires) - Protéines 22g.
-
Recettes pour les salades avec les graines de chia -
Comment faire de poulet et salades de thon à faible indice glycémique - Poulet à faible indice glycémique cuit aux herbes de Provence
- À faible indice glycémique salade canneberge de noix
- À faible indice glycémique des fruits et légumes salade
- À faible indice glycémique grillé salade César au poulet
À faible indice glycémique grillé salade d'épinards de poulet Les légumes et les protéines animales sont à la fois à faible indice glycémique combinant ainsi les deux marques pour un bon repas à faible indice glycémique, vous pouvez préparer rapidement! Les verts foncés vous donnent aussi une bonne…
À faible indice glycémique miel moutarde boeuf brochettes Le boeuf est naturellement faible indice glycémique (car il ne contient pas de glucides), et le boeuf brochettes cuites sur le gril est un régal vrai goût. Lorsque vous faites cette recette, entourer les morceaux de boeuf cuit avec des légumes…
À faible indice glycémique crevettes teriyaki grillés Cette recette de crevettes teriyaki grillé est un apéritif spécial régal qui est super rapide, super simple, et n'a pratiquement aucune charge glycémique! Recettes de Teriyaki inspiration créent toujours beaucoup de saveur, et celui-ci ne fait…
Poulet au citron à faible indice glycémique Poulet au citron est une excellente recette, à faible indice glycémique d'avoir en main car il est versatile. Vous pouvez manger le poulet comme il est, ou vous pouvez faire cuire en lots et d'utiliser certaines des plus tard dans la semaine sur…
À faible indice glycémique salade de poulet au citron Salade de poulet est un grand déjeuner glycémique bas ou le dîner que vous pouvez jumeler avec une salade verte, une tranche de pain au levain ou quelques craquelins de seigle. Préparer d'avance et qu'elle sera prête pour le déjeuner les deux…
À faible indice glycémique salade de pâtes d'été Pasta est un des aliments les plus difficiles à intégrer dans un régime alimentaire à faible indice glycémique, car la plupart des pâtes tombent dans la catégorie haute-glycémique. Mais vous pouvez aller à faible indice glycémique et…
À faible indice glycémique fanées salade d'épinards à la feta Avoir une salade tous les jours avec déjeuner ou dîner est certainement pas une mauvaise habitude de commencer. Salades sont sains et à faible indice glycémique. Et vous pouvez varier les légumes verts, légumes, vinaigrette de routine avec un…
À faible indice glycémique fanée épinards aux pignons de pin et de citron Les légumes sont une composante importante d'un régime alimentaire à faible indice glycémique, alors mange beaucoup d'entre eux. Cette recette à faible indice glycémique pour les épinards fanée avec pignons avantages jusqu'à votre palais…
Saut à faible indice glycémique & # 233-ed carottes avec glaçage au miel de romarin Saut # 233-ing légumes est un cran au dessus de l'ébullition et leur vapeur. Et vous pouvez garder ce plat de carottes bas sur l'échelle glycémique avec un peu d'huile d'olive et pas trop de beurre.Vous ne nécessairement besoin d'une recette…
Kale caesar salad Salade César classique utilise la laitue romaine, mais cette version-ventre plat utilise riche en éléments nutritifs le chou frisé. La recette demande de chou toscane (également appelé dinosaure ou chou palmier), qui a de longues feuilles…
Orange poulet et légumes Jus d'orange frais et de zeste égayer ce beau plat chinois, qui est plein de légumes colorés et assaisonnés avec de l'ail, le gingembre et la sauce de soja. Prep tous les ingrédients avant de commencer à cuisiner pour assurer que les légumes…
Métabolisme stimuler recettes: salades Planifier à l'avance pour avoir un déjeuner que les pouvoirs vous à travers la journée est facile avec ces recettes simples que vous pouvez Prep avance et sac brun de sorte que vous gardez votre métabolisme maximisée toute la journée. Avec…
Recettes régime méditerranéen: les salades-repas Bien que la salade de plat est plus populaire aux États-Unis et au Canada, vous pouvez toujours créer un repas d'inspiration méditerranéenne en combinant des produits frais avec des sources de protéines comme le saumon ou le poulet.…
Combattre les allergies avec cette recette saine de salade de saumon Si vous avez des allergies alimentaires, vous devez éviter certains aliments. Ne jamais manger de la nourriture spécifique que vous êtes allergique, bien sûr, mais aussi faire en sorte d'éviter la caféine, de sucre et d'alcool. Les aliments…