Vivaneau rouge à faible indice glycémique avec des tomates et des piments verts
Vivaneau rouge est un poisson blanc populaire et à faible indice glycémique. Il a une texture ferme et fonctionne bien avec beaucoup de saveurs différentes. Si vous vous sentez comme la cuisine un peu de poisson, mais ne savez pas quoi faire, vivaneau rouge est un excellent choix. Dans cette recette, il obtient jazzés avec des piments verts.
Pour cette recette, chiles rôti au feu sont les meilleurs - si vous pouvez trouver eux-les chercher là où vous trouvez les piments verts coupés en dés en conserve réguliers. Si vous ne pouvez pas les trouver, vous pouvez utiliser les piments verts coupés en dés réguliers place.
À faible indice glycémique Red Snapper aux tomates et piments verts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 15-20 minutes
Rendement: 4 portions
Quatre de 4 à 5 onces filets de vivaneau rouge
Jus de 1 citron vert
Sel et poivre au goût
2 cuillères à café de beurre
Un de 2,25 once peut dés piments verts rôtis au feu
3 tomates Roma, coupés en petits dés
1/4 tasse d'oignon haché douce
1/4 cuillère à café de poudre d'ail
1/4 tasse de coriandre fraîche hachée
Préchauffer le four à 350 degrés F. Placez une grande feuille de papier (assez pour couvrir tous les poissons) dans un plat de cuisson en verre de 9 x 13 pouces. Disposer le poisson sur la feuille (en laissant suffisamment de papier pour couvrir), et presser le jus de lime sur le dessus de chaque filet. Laissez le poisson reposer pendant 5 minutes.
Saupoudrer le poisson avec le sel et le poivre au goût, et placer un pat de beurre 1/2 cuillère à café sur le centre de chaque filet de poisson. Dans un petit bol, mélanger ensemble le piments, les tomates, l'oignon, la poudre d'ail, la coriandre et à faire de la salsa. Verser la salsa uniformément sur chaque filet de poisson, et envelopper l'autre extrémité de la feuille sur le poisson fermement.
Cuire le poisson dans le four jusqu'à ce qu'il soit feuilletée mais encore humide, environ 15 à 20 minutes.
Par portion: Calories 145 (FAT 32) - la charge glycémique 0 (faible) - Fat 4g (saturées 2g) - Cholestérol 45mg- sodium 258mg- Glucides 5g (Fibres alimentaires 1g) - Protéines 23g.
À faible indice glycémique 8-couche dip sud-ouest Dips ajouter quelques ingrédients à faible indice glycémique sains pour les puces pas si bonne santé, donc faire un lot de ce légume DIP 8-couche. Dips fonctionnent bien comme collation ou un apéritif à faible indice glycémique, car ils…
Tacos au poisson à faible indice glycémique Vous pouvez faire des tacos de poisson pour un dîner de soirée amusante ou un déjeuner. Utilisez de petites tortillas de maïs ou de blé entier pour vous assurer de rester faible pour glycémique moyen. Servez-le avec vos garnitures à faible…
Poulet à faible indice glycémique et le ragoût de semoule de maïs Ce ragoût de poulet à faible indice glycémique est facile à faire et merveilleux à manger. Hominy (un type de maïs transformé) ajoute une grande saveur et la texture de ragoûts et les soupes et est de faible à moyen glycémique, en fonction…
À faible indice glycémique poulet Jerk grillés Griller le poulet est une façon simple de créer un repas à faible indice glycémique avec beaucoup de saveur, et il est parfait pour servir les clients sur une belle journée d'été. De plus, le nettoyage est un jeu d'enfant! Le temps de cuisson…
Saumon grillé à faible indice glycémique avec salsa à la mangue Salsa à la mangue est l'accompagnement idéal pour cette recette de saumon grillé à faible indice glycémique. Il complète le petit coup de pied le saumon obtient du cumin et la poudre de chili. Bien sûr, si vous préférez moins de piquant…
Bâtonnets de poisson de flétan faits maison à faible indice glycémique Vous ne devez pas être un enfant à aimer les bâtonnets de poisson, surtout quand ils sont faits maison et à faible indice glycémique. Essayez cette recette facile quand vous voulez quelque chose de sain et à faible indice glycémique, mais ne…
Cuire mexicain à faible indice glycémique Suite à un régime alimentaire à faible indice glycémique est vraiment facile à faire avec des plats sud-of-the-frontière, parce qu'ils sont chargés dans les ingrédients à faible indice glycémique comme les viandes maigres, du fromage, des…
Quinoa à faible indice glycémique avec des haricots blancs et des tomates Le quinoa est un grand grain à utiliser dans un repas végétarien. Non seulement il est faible indice glycémique et riche en fibres, mais il est aussi une protéine complète offrant tous les acides aminés essentiels repas végétariens manquent…
Soupe à faible indice glycémique haricots noirs épicés Pour cette soupe de haricots noirs à faible indice glycémique, tout ce que vous avez à faire est de lancer vos ingrédients dans une casserole, cuire et servir. Bien que la recette demande pour une mijoteuse, vous pouvez facilement faire cette…
Poivrons farcis à faible indice glycémique Essayez cette recette à faible indice glycémique poivrons farcis pour un remplissage (et savoureux) plat. Vous devez faire un peu de travail de nettoyer les poivrons et de raclage de la sauce tomate, mais ce plat vaut bien l'effort.À faible…
Poivrons de dinde farcie à faible indice glycémique avec fromage mozzarella La dinde hachée est une excellente alternative au boeuf haché - il est plus faible en gras mais il a encore une grande saveur, et il fonctionne bien dans les recettes à faible indice glycémique. Cependant, parce que la Turquie est une viande…
Mahi mahi aux fines herbes Cette herbe assaisonnée mahi mahi est une tendre et savoureux plat de poisson avec une simple couche de chapelure. Servez ce fines herbes mahi mahi recette avec plusieurs de riz et de légumes verts. Vous pouvez remplacer la plie, le flétan, le…
Fish Taco bol de quinoa Dans cette recette-ventre plat savoureux pour les tacos au poisson que vous servez le remplissage dans des bols à la place de coquilles à tacos. En plus du poisson, ce plat comprend riche en protéines quinoa (wah KEEN), faible teneur en sel des…
Cuisiner avec la bière: l'arizona quiche recette La bière et quiche? Pourquoi pas! Mais ce nest pas votre haute front régulière quiche- il est rempli de piments épicés chaud, poivrons et crémeuse Jack fromage. Quiches ne sont pas le tarif le plus léger, mais si vous souhaitez une version…