Pratique avec modération à indice glycémique élevé, les aliments occasions spéciales
La modération est plus important que jamais lors d'occasions spéciales telles que les vacances, les fêtes et les vacances. Création d'un équilibre des aliments à faible revenu et à indice glycémique élevé dans votre assiette face à ces défis peut être difficile - mais pas si vous avez un plan d'action stratégique pour la réalisation de la modération.
Voici une ventilation étape-par-étape de la façon de trouver la modération avec vos repas pour des occasions spéciales:
Balayer la zone et de faire une note de tous les aliments riches en calories à indice glycémique élevé disponibles que vous aimez.
Choisissez vos trois plus proches aliments de cette liste.
Quoi que vous fassiez, ne pas sauter cette étape! Souvent, lorsque vous vous donnez le feu vert pour manger tout en vue, vous vous retrouvez abuser sur les articles que vous peut même pas comme ça beaucoup. Choisissez vos favoris lieu d'essayer un peu de tout.
Manger seulement les aliments à indice glycémique élevé, haute teneur en calories qui ont fait votre liste top-trois.
Comme vous essayez de se concentrer sur manger vos trois meilleurs aliments, vous pourriez découvrir que vous aimez beaucoup de différents aliments qui ne sont pas si bon pour vous.
Ce parti / rassemblement de vacances / vacances est pas la dernière fois que vous pouvez avoir ces aliments. Vous vivez un mode de vie à faible indice glycémique, de ne pas suivre un régime alimentaire strict, de sorte que vous n'êtes pas va être privé de tous ces aliments. Vous pouvez les avoir à une date ultérieure - et doit avec modération, bien sûr.
Pour l'instant, soit vous encourager à tenir à vos trois meilleurs aliments et de manger de petites portions de ceux-ci ou obtenir votre favori tout en haut de sorte que vous pouvez manger un peu plus de cette nourriture.
Maintenant balayer la zone pour vos aliments à faible indice glycémique, faible teneur en calories préférés.
Peut-être que vous aimez vraiment une salade verts ballotté, mais vous avez un blocage mental contre le manger à un parti ou le commander en vacances. Pour conquérir un blocage mental, il suffit de vous poser une question: Avez-vous vraiment profiter de cette faible indice glycémique, aliment particulier faible teneur en calories? Si oui, vous aurez probablement l'apprécierez tout autant que vos choix plus glycémique.
Ralentissez et profitez de votre nourriture.
Le plus vite vous mangez, moins vous serez satisfaits - et plus vous aurez envie. Vous vous sentirez plus satisfait si vous ralentissez votre alimentation et vraiment prendre le temps de profiter de vos aliments.
En suivant ces cinq étapes, vous pouvez encore se livrer à tous vos aliments préférés des occasions spéciales - sans perdre de calories et d'augmenter votre taux de sucre dans le sang sur les aliments que vous aiment vraiment pas. Pensez-y comme le recyclage de votre cerveau à manger ce que vous aimez au lieu de grignoter sur quelque chose parce qu'elle est là.
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