Permutation des aliments à indice glycémique élevé pour les aliments à faible indice glycémique
Remplacer les aliments à indice glycémique élevé avec ceux à faible indice glycémique est plus facile que vous pouvez penser. Le tableau suivant présente quelques swaps alimentaires à faible indice glycémique simples que vous pouvez faire.
Au lieu de | Sélectionnez cet |
---|---|
Gruau instantané | Gruau d'acier coupe- |
riz blanc | Le riz brun ou du quinoa |
Penne | Tortellini au fromage |
Céréales sucrées | Bran céréales |
pain blanc | Pain au levain |
Popcorn | Nuts |
Craquelins | Le total des craquelins de grains croquants ou de seigle |
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