La charge glycémique de boissons courantes
Quelle est la plus saine des boissons à faible indice glycémique? Si vous avez répondu l'eau, vous avez raison. Plaine, l'eau sans saveur désaltère sans ajouter quoi que ce soit, y compris les calories, et il est exactement ce que votre corps a besoin. Faire de l'eau plaine votre boisson primaire et de profiter d'autres boissons, comme celles indiquées ici, en petites quantités.
| Type d'alimentation | Taille des portions | Charge glycémique |
|---|---|---|
| Le lait d'amande (amande Breeze) | 1 tasse | Faible |
| jus de pomme | 1 tasse | Milieu |
| Bière | 12 onces liquides | Faible |
| Jus de carotte | 1 tasse | Faible |
| Coca Cola | 1 tasse | Milieu |
| Le jus de canneberge cocktail | 1 tasse | Haut |
| Gatorade | 1 tasse | Milieu |
| Jus de pamplemousse | 1 tasse | Milieu |
| Le chocolat chaud (à partir de mélange faite avec de l'eau) | 1 tasse | Milieu |
| Jus de citron ou de lime | 1 once fluide | Faible |
| Limonade | 1 tasse | Milieu |
| du jus d'orange | 1 tasse | Milieu |
| Vin rouge, sec | 5 onces liquides | Faible |
| Riz au lait | 1 tasse | Haut |
| Lait de soja | 1 tasse | Faible |
| Jus de tomate | 1 tasse | Faible |
| Vin blanc sec | 5 onces liquides | Faible |
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Choisir des aliments à faible indice glycémique dans la bonne taille de portion - La charge glycémique et des aliments populaires
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