Comment faire greens de sésame braisés
Vous pouvez utiliser le chou frisé ou bette à carde dans ce plat végétarien. Les deux ont une forte odeur semblable à celle de brocoli ou le chou cuit. Dans cette recette, remuer-vapeur les greens leur donne une saveur plus douce et les adoucit considérablement, parce que la plupart des gens trouvent chou cru ou blettes trop difficile à manger.
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 12 minutes
Rendement: 4 portions
1 bouquet de chou ou bette à carde (environ 1 livre)
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 gousse d'ail émincée
1/2 tasse d'eau
1 cuillère à soupe de graines de sésame
Rincer le chou frisé ou feuilles de bettes bien, enlever et jeter les tiges d'épaisseur. Mettre de côté les feuilles rincés.
Dans une poêle sur feu doux, faire cuire l'huile d'olive et l'ail pendant 1 à 2 minutes, en remuant pour empêcher le collage. Ajouter l'eau et de la chaleur jusqu'à ce que la vapeur.
Ajouter les légumes verts et les graines de sésame. Couvrir et cuire à feu moyen pendant 7 à 10 minutes ou jusqu'à tendreté.
Vous pouvez remplacer le chou vert frisé ou pour la bette à carde dans cette recette. Une autre option consiste à faire griller les graines de sésame avant de les ajouter à la recette. Pour ce faire, préchauffer le four à 350 degrés avant l'étape 1. Répartir les graines de sésame dans une poêle peu profonde et faire griller au four pendant 7 à 8 minutes ou jusqu'à ce que doré.
Par portion: Calories 72 (De Fat 27) - Fat 3g (Saturés 0g) - Cholestérol 0mg- sodium 44mg- Glucides 11g (2g de fibres alimentaires) - Protéines 4g.
A propos Auteur
Paleo recette de régime alimentaire: sésame chou Chou vert feuillu est un aliment de régime Paleo parfait, plein de fibres et anti-oxydants. Et manger Paléo (ou homme des cavernes) de style ne signifie pas nécessairement brut légumes. Ici, l'huile de sésame et gingembre frais ajoutent une…
Recette pour le chou et les haricots assaisonnés Servez ce mélange savoureux de légumes et d'épices sur du riz cuit à la vapeur, mais il pourrait tout aussi facilement être jumelé avec une pomme de terre au four ou un lit de pâtes. Ce plat végétarien est riche en fibres alimentaires et de…
Chou-fleur au curry à faible indice glycémique Cette recette de chou-fleur au curry est idéal pour les régimes à faible indice glycémique parce que vous faites cuire à la vapeur le chou-fleur. Sur un régime à faible indice glycémique, vous êtes à la recherche pour les lots de…
Fromage grillé et de dinde sandwichs pour un régime ventre plat Le classique sandwich au fromage grillé grandit! Dans cette recette, oignons caramélisés et le chou frisé cuit animent la Turquie et la Suisse, tandis que de fines tranches de pommes ajouter de la texture. Griller le sandwich grillé ajoute…
Kale caesar salad Salade César classique utilise la laitue romaine, mais cette version-ventre plat utilise riche en éléments nutritifs le chou frisé. La recette demande de chou toscane (également appelé dinosaure ou chou palmier), qui a de longues feuilles…
Bette à carde et champignons frittata pour votre régime alimentaire-ventre plat Une étape salutaire vers gagner un ventre plat est d'ajouter des légumes à votre petit-déjeuner - et cette recette pour la bette à carde et champignons Frittata rend facile à faire. La frittata (un type de omelette) est délicieux réchauffé,…
Comment faire de carvi porc avec du chou et des pommes Cette recette intègre parfaitement dans votre style de vie Paleo. Restes font pour un réchauffement Breakfast- ajouter quelques oeufs brouillés ou frits à augmenter la protéine et le rendre encore plus petit-y.Temps de préparation: 15…
Paleo-friendly snack: croustillant copeaux de chou recette Si vous avez envie de la crise de l'ancienne croustilles, essayez ces ceux paléo-friendly place. Mangez ces puces assez rapidement après la cuisson - ils peuvent commencer à se faner après environ 30 minutes sur le four.Temps de préparation: 2…
Recette pour teriyaki-Turquie boulette soupe Quelque chose est indéniablement réconfortant sur une tasse fumante de soupe ou de ragoût dans un bol profond. Dans cette recette, copieux et paléo-friendly, vous pouvez remplacer le porc haché pour la dinde hachée. Vous pouvez également…
Métabolisme stimuler recettes: plats d'accompagnement Fin de la journée avec un dîner léger, mais nutritifs peut vous aider à terminer tous les nutriments dont vous avez besoin tout en gardant votre métabolisme à la vitesse supérieure. Jumeler Toujours glucides avec une portion de protéines et…
Recettes dîner à base de plantes pour l'énergie et l'endurance Dîner est le summum des repas de la journée. Il est ce que tout le monde attend avec impatience après une dure journée de travail ou à l'école. Il est le remplissage plus chaleureuses et les plus de tous les repas et devrait vous fournir…
Recettes dîner à base de plantes de protéines rempli Si vous venez juste de commencer sur un régime alimentaire à base de plantes ou tout simplement ne pas avoir le temps de passer toute la journée le dîner de cuisson, cuisson envisager plus de nourriture que vous avez besoin pour un repas, puis…
Apéritifs Reflux-friendly Amuse-gueule se blâmés pour la consommation de calories inutiles, mais ils peuvent effectivement faire partie d'une alimentation saine, un poids idéal, et un menu convivial pour les personnes souffrant de reflux acide. Les entrées ici ne sont…
Sauté de crevettes Cette crevette sauté recette est si polyvalent! Au lieu de crevettes, vous pouvez le faire avec du tofu, poulet, ou même des haricots. La recette suivante sert quatre, et nécessite 30 minutes de temps de préparation et 15 minutes de cuisson.16…