10 Questions fréquemment posées sur la fabrication de jus et smoothies
Voici les dix questions les plus fréquemment posées au sujet de la fabrication de jus et smoothies. Les réponses à ces questions permettent de raccourcir votre courbe d'apprentissage sur le pourquoi et le comment de toutes les façons passionnantes pour accroître la santé en intégrant ces boissons améliorant la vie dans votre régime alimentaire.
Quels sont les avantages de jus de fruits et smoothies? Vous entendez probablement beaucoup sur le nombre de portions de fruits et légumes. Pourquoi tant de professionnels de la santé catégorique que vous obtenez un certain nombre d'entre eux tous les jours? Et quel est ce numéro de toute façon?
Selon Healing Foods Pyramide de l'Université du Michigan, dans l'ensemble, vous devriez manger plus de sept portions de fruits et légumes - deux à quatre fruits et légumes au moins cinq - tous les jours, car une forte consommation “ aide à réduire le risque de diverses maladies telles que le cancer, l'obésité, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'arthrite, l'asthme, la dégénérescence maculaire et la diverticulose ”. De plus, “ accrue de fruits et de légumes diminue le risque de gain de poids malsain ”.
Un verre de 8 onces de jus de légumes contient trois à quatre portions de légumes. Un verre de 8 onces de légumes smoothies contient deux à trois portions de légumes.
Quelle est la différence entre le jus et smoothies? Les fruits et légumes sont constitués de plus de 50 pour cent d'eau, de fibres, de glucides, et des éléments nutritifs constituant les autres composants. Lorsque vous le jus, vous vous séparez de l'eau, qui contient une grande partie (mais pas tous) des nutriments provenant de la fibre et de glucides. Vous passez les légumes à travers un tube d'alimentation dans le presse-agrumes et par la force des lames rotatives dans un panier, jus est extrait et un tas de pâte sèche sont collectés séparément. Le jus est plus facile pour votre corps à digérer car il ne contient pas de fibres ou de glucides. Cela en fait une excellente boisson pour le nettoyage et la désintoxication.
Smoothies sont faites avec un liquide - habituellement des fruits ou jus de légumes - et les fruits ou de légumes ensemble (eau, fibres, glucides, et les nutriments intacts). Cela signifie que lorsque vous buvez un smoothie, vous buvez le total des éléments nutritifs présents dans le jus et la pulpe avec la fibre, ce qui vous donne une “ complète ” sentiment et satisfait votre faim plus longtemps.
Pouvez-vous obtenir les mêmes avantages pour la santé avec les smoothies que vous obtenez à partir de jus? Les deux smoothies et jus sont sains et bénéfiques pour votre corps, mais de façon légèrement différente. Généralement, jus de fruits et smoothies à base de fruits et légumes naturels aident remplacer l'énergie perdue et se nourrissent des nutriments vitaux du corps y compris les enzymes, vitamines, minéraux, phytonutriments, et de protéines. Boissons végétales rétablir l'équilibre du pH et de satisfaire plus de boissons gazeuses ou des collations à calories vides.
Smoothies fournissent tous les nutriments et phytonutriments essentiels ainsi que le nettoyage et la fibre de réduction du cholestérol parce qu'ils sont fabriqués à partir de l'ensemble de fruits ou de légumes. Les fibres solubles ralentit la digestion (en vous faisant sentir rassasié plus longtemps), élimine les bactéries et les toxines dangereuses, et contribue à renforcer le système immunitaire. Les fibres insolubles fournit en vrac dans les selles et est important pour la prévention du cancer du côlon.
Tout hydrate de carbone et la fibre et certains (relativement peu) des nutriments et phytonutriments essentiels sont retirés de fruits et légumes lors de la pressée jus est hors d'eux. Ce qui reste dans le jus a une concentration de vitamines, de minéraux purs, de phytonutriments, d'enzymes et de protéines dans l'eau. Les éléments nutritifs sont concentrés parce que beaucoup plus de fruits et / ou légumes sont nécessaires pour faire le même volume de jus que ceux utilisés dans un smoothie, qui comprend toute la pulpe.
Idéalement, vous voulez boire au moins un smoothie un jus par jour.
Sont jus et smoothies que pour les noix de santé? Il sert à être que toute personne qui fait des emplettes dans un magasin d'aliments de santé a été considéré comme un écrou de santé, quelqu'un qui avait des opinions extrêmes au sujet des aliments et des suppléments. Ces gens étaient différents de la tendance, arborant souvent des barbes et des sandales et de parler de l'environnement.
Aujourd'hui, les choses sont différentes:
, Des aliments complets en santé se trouvent dans les principaux supermarchés, et certains magasins d'aliments naturels sont devenus des chaînes de magasins populaires avec un large éventail de clients ordinaires.
La science a prouvé les avantages de manger des aliments biologiques, qui sont durables entiers, non, et aussi proche de leur état naturel que possible, et ces idées ont atteint une proportion importante de la population.
Il est cool de savoir ce que les vitamines et autres nutriments font pour vous.
Juicing et smoothies sont les nouveaux mots d'ordre de personnes dans chaque groupe d'âge, dans tous les domaines de la vie. Certaines de ces personnes seraient fiers de prétendre qu'ils sont les noix de santé, et certains d'entre eux sont tout simplement heureux de faire quelque chose de sain pour leurs organes.
Vous vous sentirez différente si vous commencez à jus régulièrement? Oui! Tout de suite, vous vous sentirez votre système digestif de répondre, surtout si vous avez mangé, la plupart des aliments transformés raffinés. Il est recommandé que vous prenez jus d'abord lentement afin que votre corps a le temps de vous habituer à la puissance brute de fruits et légumes.
Dans les deux semaines, surtout si vous adoptez une alimentation saine, vous allez commencer à remarquer les effets suivants:
Plus d'énergie
Désir de manger des aliments frais et entiers et d'éliminer rapides, raffinés, la malbouffe
Peau brillante
Selles régulières
Légèreté et moins ballonnement
Les effets à long terme des jus (avec un régime alimentaire sain) comprennent les effets suivants:
Santé de la peau, des cheveux et des ongles
Perte de poids
La fonction immunitaire accrue
Amélioration de la mémoire
Combien va me coûter pour commencer? Si vous possédez déjà un mélangeur, il ne vous coûtera pas un sou, donc obtenir le mélange! Vous trouverez également que lorsque vous augmentez les fruits et légumes, à la fois sur votre assiette et dans votre verre, vous aurez en fait enregistrer argent parce que vous serez d'achat moins de viande et vous ne serez pas acheter des collations indésirables, les boissons gazeuses et les aliments transformés.
Si vous voulez le jus (et qui ne serait pas?), Mais ne possédez pas une machine à jus, vous aurez besoin d'investir 150 $ à 600 $, selon la marque et le modèle de celui qui convient à vos besoins. Pensez-y comme un investissement dans votre santé et votre bien-être futur.
Est de ne pas nettoyer un presse-agrumes une douleur dans le cou? Oui et non. Si vous prenez l'habitude et de former tous ceux qui utilise à la fois le mélangeur et la machine à jus de nettoyer immédiatement après utilisation, le nettoyage est facile. Les sucres naturels des fruits et légumes les faire collante, et les petits morceaux de pulpe et le jus qui recueillent sur les pales et d'autres parties de la machine seront sécher et durcir dans un désordre si on les laisse pendant plus de quelques minutes.
Le lavage des pièces de machines à jus avec une brosse dans l'eau chaude savonneuse prend moins de cinq minutes et il est vraiment pas une grosse affaire.
Quelle est la grosse affaire sur organique? Tout simplement, les aliments biologiques sont meilleurs pour vous, mieux pour le sol, mieux pour l'eau, mieux pour l'air, et meilleur pour tous les autres animaux qui peuplent cette planète.
Lorsque vous incluez des smoothies et des jus de fruits dans votre routine quotidienne, vous êtes consommant beaucoup plus de fruits et légumes, et vous faites cela parce que vous croyez dans les prestations de santé (et le goût!). Donc, quand vous faites un smoothie ou un jus, vous ne voulez pas être ajout de produits chimiques toxiques et de pesticides herbicides de sprays, surtout parce que vous allez consommer plus d'eux que vous avez utilisé pour.
Les enfants sont particulièrement vulnérables aux effets des produits chimiques toxiques et des hormones de croissance, car leur système nerveux ne sont pas complètement développés.
Votre peau devient jaune si vous jus de carottes? Il peut, mais seulement si vous manger un lot de carottes. Le jaunissement est temporaire, sans autres effets secondaires. Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans votre corps et a toutes sortes d'avantages. Le bêta-carotène est l'un d'un certain nombre de pigments appartenant au groupe des caroténoïdes, qui sont responsables de la couleur orange / jaune de carottes et d'autres aliments tels que les pommes de terre douces, citrouilles, courges et mangues.
Smoothies ne sont pas remplis de calories? Smoothies peuvent être très faible ou très riches en calories, en fonction des ingrédients que vous utilisez pour les faire. Beaucoup des smoothies commerciaux contiennent des ingrédients-super-riches en calories qui peuvent pousser le nombre total supérieur à un déjeuner léger. La même chose vaut pour les smoothies que vous faites à la maison. Comparez les smoothies suivantes faites avec tous naturels, des ingrédients sains:
Peu calorique: 1 tasse de jus de carotte, 1/2 tasse de yogourt faible en gras, 1 pomme, framboises fraîches 1 tasse (322 calories)
Calorique moyenne: 1 tasse de yogourt nature sans gras, 1 tasse de lait faible en gras, 1 banane, 2 cuillères à soupe de germe de blé, 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum (441 calories)
Haute teneur en calories: 1 tasse faible en gras yogourt à la vanille, 1 tasse de lait entier, 1 banane, 2 cuillères à soupe de germe de blé, 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum, 2 cuillères à soupe d'huile de lin (757 calories)
Bottom line: bâton pour tout-tout-de fruits ou de légumes smoothies, et les calories resteront bas.
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