Un questionnaire de santé personnelle
Définition de vos propres objectifs personnels de santé est un excellent moyen de mettre l'accent sur l'alimentation, l'activité physique, et l'attitude mentale. Un bon endroit pour commencer votre régime alimentaire est de répondre honnêtement aux questions de cette section et de mesurer vos réponses contre les faits de spécialistes de la santé. Cette souligne toute différence entre ce qui est idéal et où vous êtes en ce moment, et il peut vous aider à prendre les mesures que vous devez avoir une vie saine.
Comment prenez-vous vos repas?
Avez-vous mangez le petit déjeuner? Prendre un petit déjeuner est essentiel de fournir des nutriments aux cellules pendant la journée de travail à venir.
Si oui, qu'est-ce que vous mangez au petit déjeuner? Fruits ou légumes frais, petite quantité de protéines, et une source de oméga-3 sont les meilleurs pour commencer la journée.
Qu'est-ce que les boissons buvez-vous par jour?
Café, thé régulière, et les boissons gazeuses ne contribuent pas à une alimentation saine. Huit verres d'eau est optimale.
Que mangez-vous des collations entre les repas et quand pensez-vous les mangez?
Tenir un journal de ce que vous mangez pendant une semaine entière sera souligner quels types d'aliments que vous aller quand vous vous sentez déprimé ou ennuyé ou affamé.
Combien de fois allez-vous à travers le drive-through dans une semaine?
Il devrait être un des rares à ne jamais survenue.
Combien de fois mangez-vous de la restauration rapide (hamburgers, les tacos, poulet frit, pizza, frites)?
Ce devrait être une rare jamais à # 173-occurrence.
Combien de dîners cuisinés maison mangez-vous dans une semaine?
Il devrait être un événement de cinq à sept jours par semaine.
Combien de fruits et légumes que vous mangez-vous par jour?
Des études montrent que la consommation de sept et idéalement dix portions ou plus de fruits et légumes (avec des légumes étant cinq ou plus de ces portions) diminue le risque de nombreuses maladies modernes.
Si votre alimentation est loin d'avoir une bonne santé, de prévention, de toute façon de manger des aliments, les changements sont dans l'ordre.
En substituant fruits ou de légumes ou de jus smoothies frais pour haute teneur en calories, des collations riches en matières grasses et des boissons est l'un des moyens les plus faciles pour améliorer votre alimentation. Si vous êtes déjà avoir des fruits frais pour les collations, super! Essayez des boissons de légumes frais, et d'élargir vos choix. Seulement vous pouvez déterminer ce qui, quand, et comment vous allez manger et boire.
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