Un smoothie vert collation rapide et savoureux

Cherchez-vous une collation saine qui emballe un regain d'énergie puissante? Cette tahini et de noix de coco smoothie vert délicieuse recette sera satisfaire votre faim, réduire les fringales de sucre, et vous aider à passer à travers la journée se sentir bien.

Tahini est une source de calcium et de végétalien contient également du zinc, un minéral de la fertilité puissante. Noix de coco est une graisse saine qui stimule le système immunitaire grâce à sa composante phare: l'acide laurique. La graine de lin contient des oméga-3, des acides gras et est une source fantastique de fibres pour vous maintenir régulier avec une bonne santé digestive. Blettes vous donne la chlorophylle, minéraux, et beaucoup de fibres pour vous rassasier, non seulement, mais aussi à équilibrer les niveaux de sucre et de donner à votre peau un éclat sain.

Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez réduire l'huile de noix de coco 1 cuillère à soupe et sauter les flocons de noix de coco.

Tahini et de noix de coco collation en tout temps

Temps de préparation: 3-4 min

Temps de mélange: 2 min

Rendement: 2 portions

2 pommes vertes




1 banane mûre, pelée

2 cuillères à soupe de tahini

2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco

2 cuillère à soupe déchiqueté flocons de coco non sucré

2 cuillères à soupe graines de lin moulues

2 tasses d'eau

3 grandes feuilles de bette à carde

  1. Couper les pommes et retirer les noyaux, en gardant la peau intacte. Coupez la chair en quartiers.

  2. Mélanger tous les ingrédients, sauf la bette à carde dans le mélangeur et fixer le couvercle.

  3. Démarrage à basse vitesse et en augmentant progressivement vers élevé, mélanger les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contient pas de pièces visibles de fruits.

  4. Retirer et jeter les tiges de la bette à carde. Ajouter la bette à carde et mixez à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant 15 à 20 secondes ou jusqu'à ce que la totalité du mélange est lisse.

  5. Verser le smoothie dans deux verres et profiter!

Par portion: Calories 404 (De Fat 234) - Fat 26g (14g saturés) - Cholestérol 0mg- sodium 54mg- Glucides 45g (9g de fibres alimentaires) - protéines 6g.

Si vous ne disposez pas tahini (une pâte de sésame), utiliser 2 cuillères à soupe de beurre d'amande à la place. Ou à la place de pommes, essayez une tasse et demie de fraises ou des bleuets coupées en deux. Ajouter une pincée de cannelle moulue pour une torsion doux ou 1 cuillère à soupe de poudre de cacao brut pour une saveur de chocolat.


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