Choisir des boissons saines pour les enfants
Commencer à donner vos jus de fruits et smoothies enfants maintenant, et vous établissez des habitudes qui les dureront toute une vie. Enfance et l'enfance sont des périodes de division cellulaire rapide et la croissance. Exigences pour tous les nutriments sont plus élevés au cours de cette étape de la vie que tout autre phase de développement.
En fait, un bébé devrait tripler son poids de naissance et d'augmenter la taille de sa longueur et de la tête de 50 pour cent d'ici la fin de la première année de vie. Cette expansion accélérée des muscles, des os et des tissus se poursuit à travers l'enfance et la puberté.
Les nourrissons exigent jusqu'à 18 fois le nombre de calories qui soutiennent les adultes. Le meilleur "boire" vous pouvez donner un bébé est le lait maternel - il fournit l'énergie, de protéines, et l'amélioration de la fonction immunitaire. Les mères qui allaitent leurs bébés sont en donnant le meilleur départ dans la vie, et les mères qui allaitent ont besoin des meilleurs nutriments pour leur propre corps et le lait ils produisent.
Exigences pour les acides gras sont plus élevés chez les enfants que chez les adultes en raison de leur rôle dans le développement du système nerveux central. Graisses et de graisses riches en acides gras oméga-3, tels que ceux trouvés dans les aliments végétaux polyinsaturés, sont essentiels pour les régimes tant de la mère qui allaite et son bébé. Bien que les bébés ne peuvent pas boire des smoothies, les mères qui allaitent peuvent compléter leurs acides gras oméga-3 en ajoutant les graines de lin, les noix, le tofu, et même l'huile de poisson pour stimuler ce nutriment important.
Comme les enfants grandissent, les protéines végétales, vitamines, minéraux et phytonutriments sont tous essentiels pour répondre à leurs besoins. Les besoins en énergie pour les enfants âgés de 1 à 3 sont encore très élevés, la course autour de 990 calories par jour. Après 3 ans, leurs besoins dépose sorte que, entre les âges de 6 et le moment où ils atteignent la puberté, les besoins caloriques pour enfants sont basés sur le poids, la hauteur et l'activité physique.
Les enfants âgés de 1 à 3 peuvent être donnés légumes ou de fruits purs jus qui ont été dilué avec une quantité égale d'eau pure. L'eau peut être progressivement réduite dans les boissons de jus purs pour les enfants de 4 ans et plus. Après 4 ans, vous pouvez commencer à introduire des boissons fouettées à haute énergie avec la protéine végétale à partir de noix, les graines, le son, les avocats, le germe de blé et des protéines de lactosérum.
-
Jus de fruits et smoothies que les substituts de repas potable - Pousser les cheveux en bonne santé et les ongles avec jus de fruits et smoothies
- Comment faire des smoothies verts appel à toute la famille
- Relever les besoins des adolescents avec des jus de fruits et smoothies
-
10 façons de se faufiler chia dans la nourriture de vos enfants - Chia: la puissance d'une protéine complète
Comment chia alimente votre cerveau Chia contient les quatre principaux éléments nutritifs nécessaires pour le fonctionnement du cerveau. Manger beaucoup de chia peut aller un long chemin vers le soutien aux besoins nutritionnels de votre cerveau en conjonction avec un bon…
Chia: un véritable super Le terme superaliments est galvaudé par les agences de marketing pour promouvoir les différents aliments qui ne méritent pas vraiment le titre. Cependant, chia a tant de propriétés différentes et est élevé dans de nombreux nutriments…
Combattre la graisse du ventre en mangeant les bons aliments Comme vous la transition vers un mode de vie du ventre aplatissement, vous avez besoin de faire quelques changements alimentaires clés qui vous aideront à réduire la graisse du ventre. Vous pouvez effectuer ces changements progressivement au fil…
Comment les mères sans produits laitiers peuvent répondre aux besoins nutritionnels des nouveau-nés Les nouveau-nés ont des besoins nutritionnels vitaux et spécifiques lorsque dans un stade de développement aussi rapide, de sorte que les mamans sans produits laitiers devraient faire leurs recherches avant de l'allaitement ou le biberon leurs…
Comment l'obésité infantile affecte le poids des adultes Bien que plus de recherche est nécessaire pour comprendre la relation entre la nutrition pendant la gestation et le poids de naissance à l'apparition de l'obésité plus tard dans la vie, plusieurs études suggèrent un lien.Des études montrent…
Construire plaques de kid-friendly sur le régime paléo Ce que vous mangez sur le régime Paleo donc si vos enfants. Ce qui est sain pour vous que vous vous adapterez à un mode de vie Paleo est sain pour eux. Sachant comment construire une plaque en bonne santé est la pierre angulaire d'une saine…
Les graisses essentielles par des graisses à éviter dans un régime alimentaire à base de plantes Il faut consommer un certain nombre d'acides gras sur une base quotidienne à partir d'une grande variété de sources. La nutrition qu'ils fournissent est essentielle pour votre corps et votre santé.Les graisses essentiellesLes graisses…
La consommation de graisse saine dans un régime alimentaire à base de plantes Voici un aperçu des conseils de base pour vous aider à vous assurer que vous êtes consommant la graisse dans une manière qui contribue, non méfaits, vous dans un régime alimentaire à base de plantes:Choisissez de bonnes sources de graisses de…
Comment les tendances actuelles alimentaires affectent la santé de la petite enfance Dans l'enfance, comme à l'âge adulte, plus gras que les gens dans votre régime alimentaire, les plus de calories. Voilà parce que, pour mordre morsure, un gramme de graisse fournit plus de deux fois le nombre de calories qu'un gramme de…
Remèdes naturels: 7 aliments qui favorisent une bonne santé La plupart des régimes recommandent une certaine forme de compter les calories, les remèdes naturels approche comprenait, mais les aliments sont plus que simplement l'énergie que votre corps soit des brûlures ou des magasins sous forme de…
Coeur en santé alimentation: manger une variété d'aliments entiers nutritifs quotidienne Un certain nombre de grandes organisations de santé et de nutrition aux États-Unis, y compris les Dietary Guidelines for Americans, l'American Heart Association (AHA), et l'Association américaine de diététique (anciennement l'American Dietetic…
Meilleurs aliments à manger pendant la grossesse Onze aliments gagner le prix pour fournir la nutrition plus de la grossesse. Ces aliments sont riche en nutriments, ce qui signifie qu'ils contiennent de bonnes quantités de plusieurs des nutriments les plus importants vous et votre bébé en…
Démystifier les mythes populaires alimentaires associés à la grossesse La plupart des aliments qui ont à un moment ou un autre été pensé dangereux pour les femmes enceintes ne sont pas susceptibles de vous ou votre bébé nuire. Bien que vous ne disposez pas d'éviter les aliments suivants, ils doivent être…
Combien pour nourrir les chèvres enceintes et allaitantes Si vous êtes l'élevage de chèvres dans le cadre d'un mode de vie écologique, vous avez besoin d'un programme global d'alimentation pour garder vos chèvres à la performance maximale, mais parfois vous avez besoin de faire des exceptions pour…