Boire votre énergie et de la santé dans un verre

Opter pour faire vos propres smoothies et jus signifie que vous faites un nouveau départ. Jus de fruits et smoothies commerciaux, qu'ils soient achetés à l'épicerie ou à un bar à jus, sont encore mieux pour vous que de la malbouffe et les boissons gazeuses, mais de faire votre propre vous permet d'être en contrôle total de ce qui se passe dans la boisson.

Vous pouvez économiser de l'argent et encore acheter, fruits et légumes qui sont au sommet de leur maturité et frais organiques, ainsi, débordant de nutriments optimales.

Atteindre un verre de jus ou un smoothie maison signifie que vous pouvez arrêter de prendre des suppléments commerciaux, sauf si un médecin vous a prescrit ces suppléments. Vous économiserez de l'argent et obtenir plus de vos besoins quotidiens en éléments nutritifs en buvant deux ou boissons de fruits ou de légumes plus purs tous les jours.

L'avantage de consommer des fruits et légumes entiers est qu'ils contiennent beaucoup de nutriments complémentaires et oligo-éléments, et pas seulement les plus importants tels que la vitamine C ou A. Ces phytonutriments super-aident le corps à métaboliser ou utilisent les vitamines ou de minéraux que vous pouvez ne pas être capable d'absorber d'un aliment en particulier ou d'un supplément commercial, et ils aident à accroître leur efficacité.

Suppléments commerciaux qui ont isolé un ou deux nutriments manquent toutes les autres substances qui se produisent naturellement dans les aliments entiers et qui permettent au corps d'utiliser pleinement. Par exemple, si vous preniez une multivitamine avec 10 mg de fer et il n'a pas eu assez de vitamine C et de calcium pour aider le corps à reprendre et à l'aide que le fer, le fer serait passer à travers votre corps quasiment inutilisé.

Le meilleur conseil pour la vie complète et optimale sain dans un verre est à boire l'arc en ciel deux fois par jour. Essayez d'inclure une variété aussi large que possible des fruits et légumes vibrantes et colorées disponibles pour vous. Cette approche garantit que vous obtenez la plupart des nutriments les que la nature offre le meilleur et. Et si vous buvez deux ou plusieurs verres de jus ou des smoothies chaque jour, vous serez en fournissant votre corps avec un réapprovisionnement continu de nutriments qui sont perdus dans la vie quotidienne normale.

Pensez à votre corps comme une banque: Si vous déposez des pièces de monnaie de valeur seulement inférieurs (ou calories vides), vous ne serez pas avoir de l'argent (ou d'énergie) pour faire les choses que vous voulez. Pire encore, finalement, vous ne devrez pas les réserves à vous défendre contre une économie difficile (bactéries et les maladies mortelles).

Manger bien et en ajoutant deux ou plusieurs jus de fruits frais ou des smoothies à votre routine quotidienne va recharger vos réserves nutritives toute la journée afin que vous allez vraiment vous remarquez un changement dans votre énergie et votre bien-être physique. Jetez un coup d'oeil à ce que vous pouvez attendre d'une vie saine dans un verre:

• Énergie à brûler: Vos cellules sont nourris (ou non) de la nourriture que vous consommez. En inondant vos tissus avec les nutriments purs qu'ils ont besoin pour fonctionner et rester en bonne santé, vous les gardez forte et capable de se débarrasser de petits rhumes et la grippe, ce qui signifie que, après une courte période de temps, vous vous sentirez réellement excité.

• Peau brillante: Le collagène est composé de protéines qui forment la colle utilisée par le corps pour se connecter et de tissus de soutien tels que la peau, les os, les tendons, les muscles, les organes, les dents, les gencives, et le cartilage. La vitamine C est essentielle dans la construction de collagène. Fruits et légumes riches en vitamine C - agrumes, les fraises, les choux et les poivrons - sont essentiels pour une peau saine. La vitamine A, a trouvé dans les abricots, les carottes, les épinards, et les courges, protège la peau des dommages du soleil. Les cellules de peau sont protégés contre le vieillissement par la vitamine E, trouvé dans les légumes verts à feuilles, le germe de blé, les noix et les graines.

• Yeux brillants: Le bêta-carotène, que l'on trouve dans les caroténoïdes des fruits et des légumes, est converti en rétinol par le corps. Rétinol protège la surface de l'oeil, ou le cornée, et il est essentiel pour une bonne vision. La vitamine A est si important à vos yeux qu'une carence (rare dans les pays développés) entraîne la cécité.

• Os Buff: Aux États-Unis, 40 millions de personnes ou plus souffrent d'ostéoporose ou sont à risque élevé de faible masse osseuse, selon les National Institutes of Health. Parmi plusieurs autres choses, un régime alimentaire faible en calcium et en vitamine D, vous serez plus enclin à la perte osseuse. Ceci est quelque chose que vous pouvez contrôler totalement en incluant des aliments riches en calcium dans les smoothies et obtenir beaucoup d'air frais et la lumière du soleil en vitamine D. sombres légumes verts, les haricots, le tofu, les graines de sésame et les légumes de mer contiennent beaucoup de calcium utilisable. Les produits laitiers ont calcium avec vitamine D ajouta: yogourt, le lait, les oeufs et le fromage sont de bonnes sources de vitamine D.