Smoothies verts pour les nuls
Vous ne devez pas être un végétalien, végétarien, ou même alimentation crue stricte pour profiter des bienfaits pour la santé de smoothies verts. Et vous ne disposez pas d'éliminer tous les aliments que vous êtes déjà manger ou profiter. L'idée derrière smoothies verts est de boire un milk shakes par jour comme un complément à votre régime alimentaire actuel. Avec juste ce seul changement, vous devriez commencer à voir des résultats. Voici quelques choses à savoir sur smoothies verts:
Vous faire des smoothies verts dans un mélangeur à l'aide de trois ingrédients principaux: les légumes verts à feuilles, fruits, et une base liquide, comme l'eau, le lait d'amande, de noix de coco ou de l'eau.
Smoothies verts prennent moins de cinq minutes à faire. Ils sont vraiment le moyen le plus rapide et le plus facile pour commencer à améliorer votre alimentation. Vous ne pas besoin de compétences culinaires spéciaux pour faire des smoothies verts.
Smoothies verts se conserveront dans le réfrigérateur jusqu'à deux jours. Cela signifie que vous pouvez les faire à l'avance, la veille école ou au travail et le matin être prêt à quitter la maison à l'heure avec une boisson saine dans la main!
Smoothies verts sont abordables. Vous ne devez pas tout équipement ou ingrédients coûteux à faire des smoothies verts.
Contrairement jus vert fait dans un presse-agrumes, smoothies verts gardent toutes les fibres dans les fruits et légumes intactes. La fibre vous permet de rester rassasié plus longtemps, aide à réguler la glycémie, et réduit les fringales, ce qui rend la perte de poids et le garder hors plus facile.
Smoothies verts sont pleins de minéraux, comme le calcium, le zinc, le potassium, le manganèse, le magnésium, le sélénium et sont chargés avec des vitamines C, A, E et B complexe.
Les montants élevés d'antioxydants dans smoothies verts en font un anti-cancer et anti-inflammatoire aliment parfait.
Légumes verts à feuilles sombres sont l'ingrédient star dans les smoothies verts parce que la plupart des gens aujourd'hui ne sont tout simplement pas manger suffisamment de légumes verts. Ajout de fruits cache le goût amer des greens.
Parce smoothies verts sont mélangés sous forme liquide, ils sont faciles à digérer et à absorber.
Smoothies verts sont grands pour le petit déjeuner, avant ou après l'entraînement, ou comme une collation l'après-midi pour vous donner un coup de pouce saine de l'énergie naturelle. Ils sont merveilleux pour les enfants et les adultes. Toute votre famille peut obtenir sur le plaisir sain!
En ayant un smoothie vert une fois par jour, vous pouvez naturellement commencer à «évincer» aliments raffinés et transformés avec naturel, ensemble, les aliments purs.
Vous pouvez utiliser smoothies verts à faire un mini-cure de désintoxication à la maison pour un, deux, ou trois jours, ou essayer une cure de désintoxication une fois par semaine.
3 étapes pour faire vert Smoothies
Smoothies verts sont faciles à faire, mais si vous avez un mixeur super haute puissance, vous ne pouvez pas simplement jeter tout à la fois et mélanger. Pour faire un grand smoothie vert, suivez ces règles de base:
Choisissez deux ou trois types de fruits sucrés ou salés, comme la pomme et la banane ou avocat, concombre, tomate et différents.
Ajouter vos fruits dans le mélangeur avec de l'eau et mélanger.
Si vous utilisez un mixeur de ménage, cette étape est vraiment important- si vous ne mélangez le fruit et de l'eau avant d'ajouter les légumes verts, vous êtes susceptible de brûler le moteur de votre mélangeur.
Ajouter les légumes-feuilles comme le chou frisé, les épinards, la bette à carde ou et mélanger à nouveau jusqu'à ce lissage boire ensuite!
Ajouter Superfoods à smoothies verts
Après vous avez la recette de smoothie vert de base le bout des doigts, vous pouvez commencer à ramification en ajoutant superaliments pour encore plus de minéraux, de vitamines, de la chlorophylle, protéines, ou des antioxydants. Cherchez-100 pour cent des produits certifiés superaliments biologiques pour éviter les charges éventuelles ajoutée de faible qualité. Voici quelques choix de superaliments haut et sociétés de renom qui les font:
ProfessionsSantéOntario Nutritionals
Poudre de Chlorella
Poudre de spiruline
Vitamineral vert (une poudre de mélange vert constitué de luzerne, herbe de blé, le varech, spiruline, et de nombreux autres légumes verts à feuilles)
Force amie (un mélange probiotique)
Amazing Grass
Super verte se dissimule comme Berry vert, vert de chocolat, l'énergie verte, orange Dreamsicle, Pumpkin Spice, et ananas Citronnelle
Utilisez smoothies verts pour atteindre vos objectifs de santé
Avec un smoothie vert dans la main, vous pouvez boire votre chemin à un excellent état de santé. Quel sera votre smoothie vert success story être? Voici quelques avantages pour la santé que vous pouvez réaliser:
Perdre du poids: La fibre dans les smoothies verts vous permet de rester rassasié plus longtemps. Légumes verts à feuilles aident à stabiliser la glycémie et réduire les fringales. Smoothies verts sont faibles en calories, trop (aussi longtemps que vous laissez de graisses saines telles que le beurre de noix, d'avocat, et de l'huile de coco).
Gagner de l'énergie: Une telle boisson riche en nutriments haute est lié pour vous aider à se sentir excité.
Peau propre: Une alimentation riche en fruits frais et les légumes nettoie votre corps et détoxifie votre peau naturellement. Les antioxydants dans smoothies verts sont fantastiques pour la promotion de l'anti-vieillissement effets et une peau parfaite.
Réduire le taux de cholestérol et le risque cardiovasculaire: Des études montrent que, une alimentation riche en fibres à base de plantes est excellent pour améliorer la santé du cœur, contrôler la pression artérielle, et de réduire le cholestérol.
Réduire la douleur arthritique: Chlorophylle dans les légumes-feuilles aide à réparer les articulations, et l'effet alcalinisant des smoothies verts réduit la douleur associée à l'arthrite.
Soulager le reflux acide: La combinaison de fruits et les légumes dans un smoothie vert procure un soulagement fantastique et de prévention des brûlures d'estomac.
Renforcer le système immunitaire: Boire un smoothie vert quotidienne non seulement renforce votre système immunitaire, mais contribue également à réduire les risques futurs pour les maladies dégénératives.
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