Jus de jeûne, étape par étape
Pour un jus rapidement pour être efficace, vous devez faire les choses. Ici, vous êtes pris à travers chaque phase d'un jus rapidement, à commencer dans les semaines menant à la hauteur.
Sommaire
Quelques semaines avant le jus rapide
Lancer quelques semaines à l'avance en préparant mentalement pour un jeûne de jus. Prenez un peu de temps d'arrêt tout personnelle jus fasting- par exemple, choisir de le faire sur un long week-end. Marquez la date sur votre calendrier et garder le jus réelle jours de jeûne claires de toutes les obligations. Lorsque vous avez sélectionné et bloqué les jours réels de jus de jeûne, se concentrer un peu d'énergie mentale sur la visualisation de ce que vous allez faire pour remplir les journées et les soirées et quelles fonctions les fruits, les légumes et les herbes seront accomplissent dans votre corps.
La semaine avant le jus rapide
La semaine d'avant, nettoyer votre maison, organiser votre musique, ou d'obtenir dans certains livres que vous avez voulu lire. Dites famille et les amis que ceci est votre "week-end de nettoyage" de sorte qu'ils savent que vous ne voudrez pas d'avoir un dîner dans un restaurant ou aller à une fête.
Il est pas que vous ne pouvez rien faire pendant le jeûne. Vous pouvez choisir de faire les choses réfléchissantes qui vous apportent la paix intérieure quand tu jeûnes.
Deux jours avant le jus rapide
Préparez une liste de Whole Foods, des fruits, des légumes et des herbes que vous serez consommez avant, pendant, et après le jus rapidement. Acheter, propre, et de les stocker pour qu'ils soient prêts quand vous avez besoin pour préparer les repas légers, des premières et les utiliser dans le jus réelle rapide.
Le jour avant le jus rapidement
Ne mangez que des aliments crus et ne mangent pas de produits laitiers ou de produits carnés. Vous pouvez préparer un smoothie pour le petit déjeuner et une salade de fruits ou de légumes à l'aide d'un pansement d'une partie noix brute ou huile d'avocat à deux parties jus de citron ou de lime pour le déjeuner et le dîner. Snack sur les fruits crus ou des légumes et des noix non salées, brutes et des graines. Si vous avez un mélangeur haute performance, vous pouvez préparer une soupe chaude avec des légumes.
Pendant le jeûne
Vous êtes prêt mentalement et vous avez tous les ingrédients pour votre journée ou deux de jus de jeûne. Maintenant, il est facile: il suffit de vous faire un jus de fruits frais quatre à six fois par jour. Vous pouvez choisir d'avoir uniquement des fruits ou seulement les jus de légumes, ou vous pouvez décider d'avoir purs jus de fruits jusqu'à midi, puis de légumes (ou une combinaison de fruits et légumes) jus d'après-midi. La chose importante est que vous ne mangez rien pendant les jours de jeûne.
Boire huit verres d'eau pure ou de l'eau avec du jus de citron pur ajoutée et, si vous voulez, des tisanes. Exercice léger comme la marche, stretching, danse, le jardinage, ou le yoga est grande pendant le jeûne de jus. Vous pouvez aller travailler si vous avez besoin, et vous pouvez socialiser - juste ne pas faire d'exercice intense / travail ou vous mettre dans une situation stressante.
Pour faciliter la libération de toxines, procédez comme suit:
Chaque matin de votre jeûne, utilisez une éponge de loofah sec ou un brosse en soies naturelles pour sécher brosse votre corps partout. Prendre une douche puis rincer sous l'eau froide.
Chaque matin de votre jeûne, prendre un lavement d'eau chaude. Parce que vous ne mangez pas solides et la fibre ne contribue pas à éliminer la nourriture, vous bénéficiez d'un lavement, qui injecte le liquide dans le rectum pour aider à libérer la nourriture de lui.
Assurez-vous de boire un minimum de huit verres d'eau chaque jour. Boire huit verres d'eau au cours d'un jus est rapide crucial en aidant votre corps pour diluer et éliminer les toxines.
Chaque soir de votre jeûne, prendre un bain complet tremper. Remplissez la baignoire avec de l'eau chaude qui est confortable pour se reposer et ajouter 1 tasse de bicarbonate de soude et le jus de 3 citrons à l'eau. Immergez votre corps tout entier dans l'eau pendant 30 à 90 minutes, en complétant avec de l'eau chaude que l'eau se refroidit.
Vous pouvez rencontrer des maux de tête et la dépression légère pendant un jeûne de jus, surtout si vous êtes habitué à café et l'alcool ou la malbouffe chargés de produits chimiques. Ces sentiments vont passer, mais il pourrait prendre trois ou quatre jours.
Par le jeûne de jus et permettant à vos organes digestifs vers le reste, les toxines stockées en eux et dans d'autres tissus du corps sont relâchés dans la circulation sanguine où ils peuvent faire des dégâts tout recommencer. Mais parce que vous ne mangez pas d'aliments solides, vos reins, le foie, la vésicule biliaire, et de la rate peut traiter les déchets réapparaître. L'eau pure est essentielle pour aider à diluer et à déplacer ces produits chimiques hors de votre corps.
Vous pouvez également rencontrer des maux mineurs ou les muscles endoloris, l'épuisement temporaire, perte d'appétit, l'écoulement nasal, l'acné, odeur de corps, et la mauvaise haleine. Ces symptômes vont passer, et vous commencez à avoir la réaction opposée - votre peau claire et autres irritations mineures disparaîtra. Si vous vous sentez plus à l'aise lors d'une rapide, l'interrompre et reprendre une lumière, des aliments complets alimentation.
Le lendemain du jus rapidement
Vous l'avez fait, félicitations! On se sent bien, comme vous pouvez le faire pour toujours. Ou peut-être vous êtes vorace et se sentir comme si vous pourriez manger un cheval. De toute façon, aller doucement de manger et de vous promettre que ce soit le début d'un mode de vie sain.
Le lendemain du jus rapidement, manger seulement les aliments crus et ne mangent pas de produits laitiers ou de produits carnés. Vous pouvez préparer le petit déjeuner, des collations, et une salade de fruits ou de légumes.
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