Options de édulcorants naturels pour smoothies verts

Utilisation de fruits frais tels la banane, pomme, ananas, mangue ou dans un smoothie vert fait une délicieuse boisson santé naturellement doux que vous avez vraiment pas besoin d'ajouter des édulcorants supplémentaires (ou calories supplémentaires) pour. Surtout si vous essayez de perdre ou maintenir votre poids, être prudent d'ajouter plusieurs agents édulcorants à vos smoothies.

Toutefois, si vous utilisez des verts amers tels que le cresson ou le chou vert et que vous voulez cacher l'amertume avec un tiret supplémentaire de douceur, essayez de vous concentrer sur les édulcorants naturels tels que ceux énumérés ici.

Évitez d'utiliser le sucre de table raffinée, un ingrédient qui contient des calories vides, favorise le gain de poids, perturbe les niveaux d'insuline, est une dépendance, et peut augmenter le taux de cholestérol.

Miel cru

Le miel est un miracle de la nature de denrées alimentaires, il est connu pour ses propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et antibactériennes naturelles et a été utilisé comme un aliment de santé dans le monde entier depuis plus de 4000 ans. Lorsque pris par voie orale, le miel peut être utilisé pour traiter les ulcères d'estomac, maux de gorge, pharyngite streptococcique, reflux acide, et de troubles gastro-intestinaux. Il est aussi un antitussif efficace et peut aider à soulager les symptômes des allergies saisonnières.

Miel cru est la version non pasteurisé de miel traité thermiquement et raffiné plus couramment utilisé que vous voyez à la boutique. Miel brut est passé par filtration ajoutée, ce qui contribue principalement à prolonger la durée vie, mais il donne aussi plus d'antioxydants et bienfaits pour la santé que le miel normal.

le miel de Manuka est une variété unique de miel brut fabriqués en Nouvelle-Zélande-elle a le pouvoir de guérison exceptionnelle à cause d'une très forte concentration de méthylglyoxal (MGO), le composé qui donne du miel ses propriétés antibactériennes.

Ajouter 2 cuillères à soupe de miel brut à votre smoothie pour une boisson douce et beaucoup de bienfaits pour la santé de bonus de côté, trop.

Si vous êtes allergique aux abeilles ou soupçonnez que vous êtes allergique aux abeilles, ne pas consommer de miel ou des produits de la ruche.

Stevia

Stevia est le meilleur édulcorant naturel si vous souffrez de diabète, taux élevé de cholestérol, ou essayez de perdre du poids. Stevia est une plante originaire d'Amérique du Sud avec des feuilles qui contiennent un composé naturellement sucré appelé glycosides de stéviol. En fait, feuilles de stévia sont si doux qu'ils sont 30 à 50 fois plus sucré que le saccharose (sucre de table)!

Contrairement édulcorants de synthèse, la stévia a pas d'effets secondaires. Encore mieux, la stévia a un index glycémique de 0 et est une faible teneur en calories, l'option noncancérigène édulcorant qui aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, réduire la pression artérielle, et de traiter les brûlures d'estomac et l'indigestion.

Trouver stévia en feuilles vert, extrait liquide ou sous forme de poudre dans la section d'édulcorant de magasins d'aliments naturels ou les grands supermarchés. De toutes les formes, le plus couramment utilisé est la stévia en poudre. Ajoutant juste une cuillère à café de poudre de stevia vous donne un éclat de saveur sucrée dans votre smoothie vert.

Dates

Les dates sont un fruit du désert incroyablement douce vendus sous forme séchée, et les dates Medjool sont la variété la plus commune est disponible. Les dates sont riches en fibres, le potassium, le cuivre, le manganèse et magnésium et sont surtout connus pour la promotion de la fonction intestinale saine. Le soufre naturel élevé dans les dates permet de réduire les allergies saisonnières. Le taux de sucre élevé dans les dates les rend parfaits pour un regain d'énergie immédiate.

Dates peuvent également favoriser le gain de poids si vous ne faites pas attention. Si vous regardez votre tour de taille, limitez votre consommation à une seule date par jour. Sinon, vous pouvez ajouter deux à trois dates pour votre smoothie.

Nectar d'agave

Beaucoup de gens pensent à tort que le nectar d'agave est une option saine pour un édulcorant naturel, mais des études récentes montrent maintenant que ce ne est pas. En fait, presque tous disponibles dans le commerce nectar d'agave est traitée de la même manière le sirop de maïs comme haute teneur en fructose (HCF), donnant le nectar d'agave la teneur en fructose le plus élevé de tout édulcorant disponible dans le commerce (à l'exception de fructose liquide pur).

Le nectar d'agave est fabriqué à partir de la racine fait amylacés du agave plante, un type de cactus originaire du Mexique. Bien que le nectar d'agave est commercialisé comme un aliment à faible indice glycémique adapté pour les diabétiques, la haute teneur en fructose rend certainement ses avantages pour la santé douteuse. Si vous choisissez de manger, utiliser avec parcimonie - pas plus d'une à deux cuillères à soupe dans un smoothie par jour.