Les avantages de smoothies

Comme leurs homologues sains de jus, smoothies peuvent être faites à partir d'un large éventail de fruits et légumes frais biologiques. Mais smoothies sont différents à partir de jus de deux façons importantes: d'abord, ils sont fabriqués à partir de l'ensemble de fruits ou de légumes, afin qu'ils gardent l'eau pure, les nutriments et la fibre. Deuxièmement, autant d'ingrédients plus naturels et sains comme l'avoine, les noix, les graines, des herbes et autres suppléments naturels peuvent être mélangés avec des smoothies.

Ils sont une bonne source de fibres

La fibre est la substance indigeste trouve uniquement dans les aliments végétaux, fruits, légumes, céréales et légumineuses. Manger des fibres est l'un des moyens les plus faciles et les moins coûteux de prévenir la maladie et de maintenir la santé, car elle aide le corps à éliminer les déchets et toxines mortelles.

Fibre soluble dans l'eau abaisse le cholestérol et stabilise la glycémie. Les fibres insolubles augmente le volume des selles et favorise la selle, à récurer les parois intestinales des déchets toxiques, la promotion de la santé du côlon en réduisant le risque de diverticulose et le cancer du côlon.

Parce qu'ils liquéfié ou hachés finement les fruits et légumes entiers, smoothies contiennent des fibres solubles et insolubles de ces plantes. Pour un coup de pouce de la fibre même extra, ajouter psyllium, noix, graines, haricots cuits ou les lentilles, le son, et d'avoine pour les smoothies.

Fruits et légumes riches en fibres sont les pommes, les oranges, les baies, les poires, figues, pruneaux, le brocoli, le chou-fleur, choux de Bruxelles et les carottes.

Ils sont une alternative saine pour les boissons à calories vides

Il est précisément parce smoothies contiennent des fibres et d'autres à digestion lente # 173-ingrédients comme les noix, les graines, le yaourt, l'huile de coco, lait, tofu ou qu'ils restent avec vous plus longtemps et vous satisfont tellement plus que café ou de soda.

Ils font un excellent substitut de repas

Période occupée appellent à des choix intelligents au lieu de fast-foods. Les smoothies sont des substituts de repas intelligents parce qu'ils sont riches en éléments nutritifs. Si vous ajoutez de petites quantités de protéines et même un peu de grain à un smoothie de légumes, vous pouvez construire cette boisson dans un substitut de repas puissant.

L'exclusion de tous vos repas et ne prenant que des jus de fruits et smoothies est pas sage, parce que, comme les nutritionnistes soulignent toujours, les gens ont besoin d'une grande variété d'aliments entiers et naturels. En excluant les autres aliments d'origine végétale comme les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines signifie que vous êtes en limitant les nutriments dont votre corps reçoit.

Petit-déjeuner et le déjeuner sont les meilleurs repas à utiliser smoothies comme un remplacement pour, surtout si vous sautez le petit déjeuner et généralement vous trouvez saisissant un repas rapide pour le déjeuner.

Ils sont un moyen facile de prendre des médicaments, des herbes et suppléments

Souvent, les personnes âgées ou remettent d'une chirurgie peuvent gérer smoothies longtemps avant qu'ils ne peuvent tolérer des aliments solides. Vous pouvez mélanger les médicaments prescrits (seulement celles qui sont destinées à être prises avec de la nourriture) à droite dans le smoothie, faisant d'eux une boisson nourrissante pour la récupération des patients. Vous pouvez également augmenter la teneur calorique des smoothies en ajoutant huiles oméga-3 riches, utilisant le lait entier, et en ajoutant des sources de protéines. Cela est souvent le meilleur moyen de renforcer les régimes de patients âgés et souffrant de malnutrition.

Herbes médicinales, teintures, thés et peuvent être utilisés comme ingrédients de smoothie. Suppléments sains comme la lécithine, le pollen d'abeille, baies de Goji, poudre de protéine de petit-lait, le beurre d'amande activé, et pousses vertes peuvent être ajoutés dans le mélangeur en même temps que les ingrédients.