Donner un sens d'étiquettes alimentaires
Les étiquettes des aliments peuvent être assez déroutant si vous ne savez pas comment les lire. Si vous essayez de réduire les matières grasses dans votre alimentation, la lecture des étiquettes est essentiel parce que l'étiquette indique la quantité exacte de graisse et d'autres nutriments dans un produit. Mais, comment vous assurez-sens de tout cela? Assurez-vous que vous savez ces termes sur les étiquettes pour aider avec votre plan de l'alimentation faible en gras:
Extra maigre: peut être utilisé pour décrire la teneur en graisse de la viande, la viande de gibier, de la volaille, et fruits de mer. Moins de 5 grammes de gras, moins de 2 grammes de gras saturés, et moins de 95 milligrammes de cholestérol par RACC (Référence Montant habituellement consommée) et par 100 grammes.
Lean: Peut être utilisé pour décrire la teneur en graisse de la viande, la viande de gibier, de la volaille, et fruits de mer. Moins de 10 grammes de gras, moins de 4,5 grammes de graisses saturées, et à moins de 95 milligrammes de cholestérol par RACC et par 100 grammes.
Douce: Peut être utilisé uniquement sur les aliments crus qui n'a jamais été congelé ou chauffé et n'a pas de conservateurs.
Low: Peut être utilisé sur des aliments qui peuvent être consommés fréquemment sans dépasser les directives diététiques. Par portion étiquetée et par RACC, ces montants sont définis comme suit:
Faible en calories: 40 calories ou moins
Faible taux de cholestérol: Moins de 20 milligrammes de cholestérol (cholestérol revendications ne sont autorisés que lorsque la graisse saturée est de 2 grammes ou moins)
Lowfat: 3 grammes ou moins de gras
Faible en gras saturés: 1 gramme ou moins de gras saturés et de 15 pour cent ou moins de calories provenant des graisses saturées
Faible teneur en sodium: Moins de 140 milligrammes de sodium
-
Cuisine pour les nuls Lowfat -
Partie calcul de la taille de la nutrition liée au diabète - Les diabétiques doivent faire attention aux graisses saturées et en cholestérol
- Huiles et condiments peuvent faire partie d'un régime diabétique
- La cuisine du Sud et votre plan de repas diabétique
- Diminution de graisses saturées, de cholestérol et de sodium avec le régime DASH
Faible taux de cholestérol livre de cuisine pour les nuls Adopter une alimentation faible en cholestérol signifie savoir comment faire des emplettes pour des aliments de qualité. Que vous préfériez un supermarché, marché de producteurs, ou les magasins gastronomiques, voici quelques conseils pour…
Portionnement protéines lorsque la gestion du diabète Hors sources de protéines comme le soja, les légumineuses, les noix et les graines, les protéines végétales dans votre régime de diabète de l'environnement est généralement le muscle d'autres animaux, comme le poulet, la dinde, de boeuf ou…
Graisses calories de comptage et les glucides dans votre alimentation Sur une base gramme par gramme, la graisse a plus de calories que les glucides ou les protéines. Par conséquent, l'élimination des graisses ou réduisant la quantité que vous mangez vous aide à perdre du poids. Cependant, si la graisse est…
Définitions de la FDA pour l'étiquetage nutritionnel des aliments de restaurant Si vous êtes sur un régime alimentaire, manger à l'extérieur peut dire du mal, mais vous pouvez être sûr que vous obtenez un repas à faible teneur en calories lorsque vous commandez un. La Food and Drug Administration (FDA) a statué que tous…
Figure de la bonne quantité de graisse pour votre alimentation Oui, vous avez besoin certains graisses dans votre alimentation pour une bonne santé. Fournitures Fat acides gras essentiels et aide votre corps à absorber les vitamines liposolubles A, D, E et K. Mais une alimentation riche en graisses saturées…
Les étiquettes des aliments et la dépendance au sucre de combat L'étiquette de la valeur nutritive est votre clé pour découvrir la vérité sur la nourriture et la quantité de sucre à l'intérieur. L'étiquette de la valeur nutritive vous montre la taille de la portion, le nombre de calories, la…
Comment ajouter des fibres à votre alimentation Fibre ne contient pas les nutriments, mais il est essentiel à une alimentation saine. Une haute teneur en fibres régime faible en gras est sain pour le cœur et le système digestif. Vous cherchez des moyens rapides et faciles pour ajouter des…
Réduire les graisses solides pour stimuler votre métabolisme Les gras trans ont été montré pour avoir un impact négatif répartition appropriée de glucose et de graisses dans le corps, ce qui ralentit le taux métabolique et augmenter le stockage des graisses. Et non seulement les graisses trans…
Recommandations pour les glucides, les lipides, les fibres alimentaires, et l'alcool Glucides, fibres, graisses et l'alcool ne sont pas inclus parmi les Apports Nutritionnels Conseillés. La raison est simple: Si votre régime alimentaire fournit suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux, il est presque certain de…
Choisir graisses insaturées sur les graisses saturées dans votre alimentation Toute la graisse a le même nombre de calories, mais un régime qui contient des graisses insaturées au lieu d'aliments qui contiennent des graisses saturées peut aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin.Les gras insaturés est classé…
Mangez moins de gras saturés et trans dans votre alimentation La recherche montre qu'un régime riche en acides gras saturés entraîne des niveaux de cholestérol dans le sang à augmenter encore plus que de manger de grandes quantités de cholestérol alimentaire fait. Les matières grasses sont constituées…
Conditions d'étiquettes alimentaires et ce qu'ils signifient vraiment Tous les éléments nutritifs qui sont un aliment contient important- cependant, pour atteindre une perte de poids, la graisse et de calories sont les plus importants à suivre à partir de l'information nutritionnelle sur les étiquettes des…
Relatif aux nutriments calories dans la nourriture que vous mangez Les calories sont simplement un moyen de mesurer l'énergie dans les aliments et l'énergie libérée dans le corps. Bien que le nom est techniquement correct kilocalories, tout le monde, y compris des diététistes, utilise le "calories." courteUne…
Faible taux de cholestérol livre de cuisine pour les nuls (édition uk) Vous pouvez faire un grand pas vers vous donner des aliments de qualité si vous faites de bons choix au supermarché. Voici quelques lignes directrices pour vous mettre sur la bonne voie:Vérifiez la liste des ingrédients sur les étiquettes et…