Rafraîchissez-vous avec une friandise estivale rafraîchissante: summer Smoothie aux petits fruits
Smoothies fière allure dans un verre de margarita et sont juste assez épaisse pour tenir ce petit parapluie de papier. À fruits peuvent aussi être un repas en soi. Épais et nutritive, smoothies utilisent le fruit entier, pas seulement le jus, de sorte que vous obtenez tous les avantages de la fibre ainsi que les vitamines. Ils remplissage et un excellent moyen pour se rafraîchir dans le milieu d'une chaude journée d'été. Ils peuvent également se substituer à daiquiris, margaritas, pi ° 241-A coladas, ou de toute autre boisson mélangeur - ou ignorer le yogourt et ajouter l'alcool, si elle est cette genre de fête! (Mais faire un pichet de smoothies vierges pour ceux qui choisissent de s'abstenir.)
Utilisation de fruits congelés maintient le smoothie épais et crémeux et ne pas diluer la boisson la façon dont beaucoup de glace ferait. Acheter un régime de bananes, pelez-les et stockez-les dans des sacs de plastique individuels dans le congélateur de sorte que vous pouvez préparer des smoothies à tout moment, ou de garder à portée de main fraises congelées. Si vous ne disposez pas des fruits congelés, utiliser des fruits frais et ajouter deux tasses de glace pour le mélangeur (à la place de l'indication d'une tasse). Ou, utiliser le yogourt glacé à la place de yogourt régulier.
Summer Berry Smoothie
Preparation temps: Environ 15 minutes
Rendement: 4 portions
1 tasse de frais (ou surgelés) baies, comme les fraises, bleuets, framboises, mûres ou
1 fraîche ou congelée banane pelée
1 tasse de yogourt à la vanille (sans matières grasses, faible en gras, ou régulier)
Glace 1 tasse
1/2 tasse de jus d'orange, limonade, ou de lait, et plus encore pour l'éclaircissage si nécessaire
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Mélanger à haute jusqu'à consistance lisse. Ajouter plus de liquide si le smoothie est trop épais. Servir immédiatement.
Par portion: Calories 118 (De Fat 3) - Lipides 0g (Saturés 0g) - cholestérol 1mg- sodium 44mg- Glucides 26g (2g de fibres alimentaires) - Protéines 4g.
Il Vary! Essayez d'ajouter une cuillère à café de café instantané, une pincée de cannelle, 2 cuillères à soupe de chocolat ou sirop d'érable, ou quelques feuilles de menthe poivrée écrasés. Si daiquiris et margaritas sont plus votre style, d'éliminer la banane et yogourt, augmenter le jus d'orange ou de la limonade à 1 tasse (ne pas utiliser le lait), et ajouter 1/2 tasse (ou presque) de rhum blanc, tequila, vodka ou et un filet de jus de lime frais. Servir dans des verres de vin ou des lunettes margarita / daiquiri. Maintenant, il est une fête!
Comment faire des petits déjeuners sains à la hâte comme cuisinier de l'étudiant En tant qu'étudiant, il arrive parfois que vous oversleep et êtes en retard en classe. Vous avez besoin d'un fix-un moyen rapide de faire cuire un petit déjeuner sain à la hâte. Vous vous sentirez plus alerte et être donner à votre corps…
Charmante fraise kiwi smoothies gratuit laitière- Ce succédané de smoothies frais et rafraîchissant offre une explosion de la vitamine C, tandis que les fraises et kiwis donnent une belle couleur. Que la jolie couleur rose montrer à travers en servant dans un grand verre clair. Si possible,…
Brunch de Noël pour la liste de six courses Pour acheter les ingrédients pour le brunch de Noël pour six, imprimer cette liste d'achats et de le transporter au magasin quelques jours à l'avance, de sorte que vous avez tout ce que vous devez suivre ce menu brunch facile. Ce menu propose des…
Noël brunch smoothies de fruits Smoothies font un vrai régal pour le brunch de Noël. Vous gelez le fruit de cette nuit de sorte à fouetter les smoothies le matin de Noël, est un clin d'œil. La version à base de soja est la peine d'essayer au moins à passage unique, il est…
Chia recettes de smoothie Un petit déjeuner rapide ne devrait pas signifier manquer sur la nutrition important de commencer votre journée. Même si vous vous précipitez à la porte avec des enfants, des smoothies et des jus de fruits avec des graines de chia sont un moyen…
Comment faire des boissons saines avec les graines de chia Si vous êtes divertissant ou vous avez besoin d'une gâterie sucrée, ajouter les graines de chia à vos boissons. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous ajoutez à vos besoins nutritionnels pour la journée.Classique Chia FrescaTemps de…
Berry, la rhubarbe, et le gingembre Smoothie Cette Berry, rhubarbe et gingembre Smoothie est emballé avec des aliments qui aident à réduire le ballonnement du ventre. Ginger a une thermogénique (production de chaleur) effet qui aide à la digestion, et la cannelle contient un ingrédient…
Plat ventre alimentation: fraise-banane protéines de smoothie Buvez une protéine Smoothie fraise-banane pour le petit déjeuner pour démarrer votre métabolisme pendant votre régime alimentaire-ventre plat. Cette recette smoothie dispose poudre de protéine de lactosérum, qui fournit une nutrition…
Morsures de yogourt glacé pour votre régime ventre plat Vous cherchez une collation rafraîchissante pour votre régime ventre plat? Celui-ci pour Frozen Yogurt Bites ne pouvait pas être plus facile, et aucun fruit est hors limites. Mangues, raisins, ananas, et les pêches serait étonnant couverts de…
Anti-stress de smoothie Estimant qu'il était difficile d'obtenir vos légumes quotidiens? Cette recette de smoothie-de ventre plat utilise des épinards frais, une très légère saveur de légume vert que vous aurez même pas goûter à cette boisson! Mélangez-les en…
Recettes sans gluten: petit déjeuner boissons Tornade haute teneur en protéines, le petit-déjeuner sans gluten sur votre chemin par la porte est facile et prend presque pas de temps du tout! Faire un smoothie satisfaisante avec du jus de fruit ou du lait - ou d'essayer de noix de coco, de riz…
Bartending: grandes recettes de boissons de desserte pour des occasions spéciales De nombreux invités à venir à votre événement spécial attendront une boisson d'une certaine variété. Si vous ne voulez pas faire face à la préparation des boissons individuelles toute la nuit, essayez l'une de ces grandes bonheur de la…
Bartending: recettes de boissons non alcoolisées Un bon nombre de vos clients peuvent choisir de ne pas boire de l'alcool, mais cette décision ne signifie pas qu'ils sont coincés avec des boissons gazeuses ennuyeux. Une des recettes suivantes sont sûr d'impressionner.Chocolate Banana Colada…
Recettes de déjeuner à base de plantes pour l'énergie et l'endurance Sur une alimentation à base de plantes, vous ne serez pas attraper une sucrée, traitées et boisson caféinée d'énergie pour stimuler votre énergie toute la journée. Il est important de commencer du bon pied avec un petit déjeuner…