10 aliments Diabète coûtant moins de 1 $

Les haricots sont un hydrate de carbone contenant de la nourriture, si vous avez besoin de compter les glucides dans votre plan d'alimentation - 1/2-tasse de haricots cuits constitue un choix carb, ou 15 grammes de glucides total, mais les haricots sont également riches en fibres, solubles et insolubles, et de travailler à réduire le taux de cholestérol. Les haricots sont une source importante de protéines ainsi, et un quart de tasse de haricots noirs secs packs de seulement 70 calories.

Les pommes contiennent également des fibres solubles et insolubles, et aident à contrôler le taux de cholestérol, et une pomme vous donne seulement environ 80 calories. Vous devriez facilement trouver pommes croquantes prêt à prendre la maison pour moins de 0,50 $ chacun.

Le yogourt est un lait fermenté et comprend à la fois des glucides et des protéines comme les macronutriments. Pour la gestion du diabète, non gras yogourt est le meilleur choix. Le yaourt peut être consommé nature, servi avec des fruits, ou substitué dans les plats pour la crème sure ou de la mayonnaise. Il est une excellente source de protéines et de calcium, et le processus de fermentation peut améliorer votre absorption de calcium et de vitamines B dans le yogourt par rapport au lait.

La pomme de terre devient parfois un bum rap dans le domaine du diabète en raison de sa haute teneur en glucides et l'indice glycémique élevé. Environ 3 onces de pomme de terre blanche est de 15 grammes de glucides. Mais, ce féculent racine est un aliment de base de négociation, et apporte ses propres apports nutritionnels à la table aussi.

Les pommes de terre sont riches en vitamine C, contiennent plus de potassium que tout autre fruit ou légume, et sont une bonne source de vitamine B₆, qui aide votre corps à faire ses propres acides aminés.

Les bananes sont un aliment glucidique, et environ la moitié d'une banane moyenne feront un 15-glucides-gramme choix de glucides.

Les carottes sont, un légume coloré et sain nonstarchy, et comme beaucoup de légumes nonstarchy, leur couleur trahit quelques-uns des avantages nutritionnels - carotènes, et en particulier bêta-carotène, précurseur de la vitamine A. Leurs niveaux élevés de bêta-carotène sont ce qui donne ces carottes une réputation sans tache pour la santé oculaire. Les carottes contiennent également d'autres composés actifs, des antioxydants et autres caroténoïdes.

Les lentilles sont une légumineuse, et donc contiennent des glucides - une 1/2 tasse de servir de lentilles cuites est de 15 grammes de glucides, un choix de glucides. Environ 30 pour cent des calories provenant des lentilles, cependant, est de la protéine, rendant les lentilles un des aliments contenant des protéines plus élevés chez les plantes. Lentilles offrent également des fibres solubles et insolubles, acide folique, magnésium, vitamines B₁ et B₃, et de minéraux comme le fer. sains

Notamment, les lentilles ont une valeur d'index glycémique très faible, ce qui signifie que leur impact sur les niveaux de glucose dans le sang est lente et régulière, donnant l'insuline temps d'agir. Cela rend les lentilles un excellent glucides pour le diabète.

Les oeufs sont une merveilleuse source de protéines alimentaires. En fait, la quantité et l'équilibre des acides aminés dans les œufs établit la norme pour la façon dont la protéine dans d'autres aliments est mesurée - les œufs sont une source complète de protéines de haute qualité, contenant tous les acides aminés essentiels.

Mais, ce ne est pas tous les œufs ont à offrir. Vous bénéficiez également de la vitamine A, la vitamine D, la vitamine B₁₂, la lutéine antioxydant, et de la choline, un nutriment essentiel pour la régulation de votre système nerveux et le système cardiovasculaire.

Les betteraves sont un ajout intéressant à une liste d'aliments de Diabète parce betteraves à sucre sont la source d'environ 30 pour cent de sucre du monde, qui est le disaccharide sucrose. Bien que les betteraves à sucre du commerce contiennent jusqu'à 20 pour cent de saccharose, betteraves potagères (aussi connu comme la betterave, la betterave potagère ou betterave rouge) ne sont pas aussi douce.

Un 3-once betterave rouge de table ne contient que 8 grammes de glucides, et est d'environ 35 calories, même si les betteraves de table et les betteraves à sucre sont les mêmes espèces.

Le beurre d'arachide est surtout connu pour sa protéine et graisse saine, mais le beurre d'arachide apporte aussi des fibres, d'acide folique, de potassium, de vitamine E, de la thiamine et de magnésium à votre table. Bien que pas considéré comme un hydrate de carbone, le beurre d'arachide ne contient environ 7 grammes par portion 2 cuillère à soupe.