Les meilleurs choix d'aliments à grignoter pour les diabétiques
Qui ne l'aime pas collations croquantes? Si vous le faites, il est préférable de partager votre amour seulement avec les collations que vous aimer en retour, et que signifie étudier les étiquettes nutritionnelles pour les lipides, glucides (les deux pommes de terre et le maïs sont les aliments glucidiques), de sodium et de sucre ajouté.
Environ 12 à 15 pommes de terre ou de maïs puces font un choix gramme de glucides 15 d'hydrate de carbone, et ces quelques jetons peuvent venir avec 10 grammes de gras ou plus, et 10 pour cent de votre apport quotidien recommandé pour le sodium.
De meilleurs choix pour la collation seraient comprennent les noix, mais même si les hydrates de carbone ne sont pas un problème, le sel peut être ajouté, et la teneur en graisse de noix maintient la portion recommandée modeste.
Votre meilleure option pour le grignotage peut très bien être pop-corn. Vous pouvez manger 3 tasses de maïs soufflé à l'air chaud pour les mêmes glucides que vous obtiendrez dans 12 chips tortilla, plus pop-corn est un grain entier. La petite quantité d'huile ajoutée pour la cuisson micro-ondes vous donne quelques grammes de matières grasses, et si vous sélectionnez maïs soufflé non salé vous mettre la quantité de sodium dans vos propres mains.
Autres collations peuvent fonctionnent bien dans la modération, mais la modération et de snacking sont souvent pas des concepts compatibles. Donnez popcorn un essai.
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